Mindfulness poate calma gândurile anxioase

Anxietatea, după cum probabil sunteți foarte conștient, este vorba de îngrijorare. Nu doar griji, ci îngrijorare intensă, consumatoare. Ne poate prelua mințile, provocându-ne gândurile să alerge nerabdător de la unul la altul. Poate fi mizerabil, păstrându-ne târziu în noapte sau consumându-ne zilele. Aruncăm, întoarcem, transpirăm, necăjim și gândim, gândim și gândim. În mod ironic, gândirea conține adesea cheia depășirii anxietății. Vedeți, concentrându-vă gândirea sau atenția, pot calma gândurile anxioase.

Mindfulness, în acest moment, calmează gândurile anxioase

Anxiile specifice sunt la fel de unice ca oamenii care le au, dar aceste gânduri anxioase au o temă în comun. De obicei, nu au nicio legătură cu momentul prezent. Mințile noastre anxioase sunt deseori consumate de agonii în trecut sau de griji pentru viitor. Deoarece acestea sunt lucruri care nu se pot schimba exact în momentul în care ne aflăm, anxietatea noastră stârnește. Jucăm jocul „ce-dacă” și jocul pe care îl pierdem și anxietatea câștigă.

Iată un „ce-dacă”. Și dacă noi gândit la prezent în locul trecutului sau viitorului? Concentrarea exclusivă asupra prezentului se numește mindfulness și face parte din numeroase tradiții, atât culturale cât și științifice. De ce? Pentru că funcționează.

Mindfulness este una dintre metodele dovedite pentru care funcționează tratarea anxietății. Îți poți liniști gândurile anxioase trăgându-ți mintea din trecut și departe de viitor și concentrându-te pe deplin pe ceea ce faci în acest moment. Îți jefuiești mintea de șansa de a deveni neliniștit de trecut și viitor. Aici, o scurtă discuție despre mindfulness:

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.