Făcând timp pentru a exprima recunoștința

Cadouri de ziua de nastere Invitații la cină. Asta bacșiș uimitor. Șoferul de pe autostradă care a cedat să vă permită să vă îmbinați. Știți că apreciați toate darurile, favorurile și faptele bune care vă ies în cale. Dar exprimând recunoștința poate fi o provocare pentru persoanele cu ADD (care, glumesc uneori, înseamnă „tulburare de deficiență de recunoaștere”).

După cum a spus recent unul dintre clienții mei, „Cum pot să-mi iau timp să fiu recunoscător când am atâtea lucruri de făcut - și atât de mult nu merge?”

Iată Ale mele întrebare: Cum poți nu faci ce poți să recunoști generozitatea altora? Mai ales, având în vedere toate lucrurile bune care se întâmplă atunci când faci: Oamenii se simt mai bine pentru tine. Relațiile prospera. Viața merge mai lin - și te simți mai optimist.

Face lucrurile ușor

Un simplu „mulțumire” funcționează atunci când un străin ține ușa pentru tine sau returnează eșarfa pe care ai aruncat-o. Dar dacă cineva (în special cineva apropiat) face ceva cu adevărat special? Știi că ar trebui să faci ceva special în schimb - dar

ce? Și cum o faci atunci când atâtea alte lucruri concurează pentru atenția ta?

Soluția este să trimiteți o notă. Și nu este necesar să găsiți „doar cea potrivită” pentru fiecare ocazie. Faceți mai ușor cumpărând o mulțime de cărți - mulțumesc, felicitări, la mulți ani și așa mai departe - care sunt goale în interior. De îndată ce vă întoarceți din magazin, aplicați timbre pe plicuri, adăugați adresa de întoarcere și așezați totul într-o cutie de papetărie. Când apare nevoia, tot ce trebuie să faceți este să sortați în stocul dvs. pentru o carte corespunzătoare, să adăugați câteva cuvinte, să o semnați, să sigilați plicul și să-l aruncați în poștă.

[Faceți clic pentru a citi: Trimiteți note de mulțumire la timp]

Poate pare impersonal pentru cărțile de stoc. Dar nu este mai bine să puneți acea carte pe poștă, decât să petreceți săptămâni cu „cumpărați cardul” care se retrage pe lista de activități? Beneficiarii nu vor ști niciodată diferența.

Când scrieți o notă, nu vă lăsați să păstrați sentimentul (ceva cu oamenii ADHD tind să facă). „Mulțumim că ne-ați dat peste” este un început bun, dar cât de bine sună să ne ceară puțin: „Mereu ne uimește că ai reușit să faci pe toată lumea să se simtă atât de binevenită în casa ta. Apreciem efortul depus la petrecere. Fântâna de ciocolată ne-a aruncat cu adevărat. Multumesc din nou."

Fii creativ

Dacă scris nu este voința ta, ai alte opțiuni pentru a-ți exprima recunoștința. Telefonează-ți mulțumirile. Trimiteți prin poștă o poză (a petrecerii pe care a primit-o biletul pentru dvs. sau a dvs. care vă bucură cadoul pe care vi l-a dat).

Ce altceva? Aruncați o cutie de ciocolată. Trimiteți un card cadou pentru Starbucks, o librărie sau o altă răsfăț preferată a destinatarului. Coaceți un cookie cu mulțumesc scris în gheață. Sau dă un cupon handmade care poate fi răscumpărat pentru servicii de babysitting sau un copac.

Ideea este să-i arate celeilalte persoane că îl apreciezi cu adevărat. Aici energia și creativitatea dvs. pot fi active reale. Multumesc pentru citit!

[Descărcare gratuită: 25 lucruri de dragoste despre ADHD]

Actualizat la 27 decembrie 2019