Reasamblarea unei vieți: puterea antrenării, a credinței și a persistenței

Luann Kole s-a confruntat cu multe provocări în cei 45 de ani ai săi, inclusiv dependența de alcool, un soț abuziv, probleme financiare, divorț și parentalitate unică. Dar nu a fost nimic mai dur, spune ea, decât să trăiască timp de patru decenii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție nediagnosticată (ADHD).

În sfârșit, Kole a primit un diagnostic în urmă cu un an și jumătate, după un atac cu depresia. Dozele zilnice de Concerta și de antidepresive Lexapro au ajutat, dar mama a doi din Cohasset, Minnesota, a simțit totuși că viața nu ar trebui să fie. În septembrie trecut, când a dat publicitate pentru programul de coaching în grup de trei luni al lui Jennifer Koretsky, Kole s-a înscris cu nerăbdare la el.

Cum au decurs lucrurile pentru Kole, un perfecționist autoproclamat, care nu a putut niciodată să termine nimic din ce și-a propus să facă? Ea și antrenorul ei descriu schimbările din viața ei, mari și mici:

Luann Kole: Am fost sobru de șapte ani, după ce am băut foarte mult timp de 13 ani. (Obișnuiam să pun amaretto în cafeaua mea de dimineață, whisky în băutura răcoritoare, apoi să beau vin la cină.) Acum două săptămâni am renunțat la țigări, după 30 de ani ca fumător de două pachete pe zi. A renunța la alcool și tutun a fost foarte greu, dar nu la fel de greu cu viața de zi cu zi

ADHD.

Înainte de a merge la medicamente și de a începe cu sesiunile de antrenament ale lui Jennifer, fiecare mică problemă părea insurmontabilă. Îmi încep treburile zilnice, dar mă opresc înainte de a le termina. Am ridicat o carte, am citit cinci minute, apoi am pus-o jos. Nu puteam să rămân concentrat. Apoi, când nu am reușit să îmi îndeplinesc treburile de dimineață, am devenit foarte crud.

[Obțineți acest ghid gratuit pentru mecanismele de copiere ADHD]

Într-o zi mi s-a părut că sunt victimă a gândirii „doar”. Dacă aș putea să-mi organizez casa și să îmi fac lista de activități, viața ar fi perfectă. Am petrecut atât de mult timp obsedând de ceea ce trebuia să fac, nu am putut face nimic. Atunci am decis să văd un psiholog și am fost diagnosticat.

Jennifer Koretsky, lui Luann Antrenor ADHD: Când am cunoscut-o pe Luann, era plină de îndoială de sine. Știa să își îmbunătățească viața de zi cu zi, dar nu avea încredere în ea însăși. Odată ce și-a dat seama că nu poate avea perfecțiune, a trecut la altceva. Când nici asta nu a rezolvat, s-a simțit copleșită. Apoi a venit vinovăția, care i-a înrăutățit rezolvarea și energia. A fost un ciclu vicios.

Luann: Mi-a plăcut ideea de antrenament de grup. Terapia de grup m-a ajutat să depășesc dependențele mele și am avut o problemă care să-mi ajute problemele legate de ADHD. Am avut dreptate.

Jennifer: Fiecare sesiune de coaching de grup începe cu un check-in scurt, astfel încât toți să ne salutăm și să ne actualizăm reciproc cu privire la orice progres. În continuare, descriu o anumită abilitate, explic de ce este o provocare pentru persoanele cu ADHD și ofer strategii practice pentru cultivarea abilității.

Cer grupului să-și deschidă cărțile de lucru și să facă un exercițiu sau două legate de priceperea discutată. Apoi iau întrebări și comentarii. Ofer sfaturi specifice oricui pare nesigur în legătură cu dezvoltarea abilității și întregul grup beneficiază de ascultare. Scopul este să fii cât mai pozitiv și mai susținător. Toți cei care au nevoie de un impuls o primesc de la mine și ceilalți membri ai grupului. Luann a fost excelent în acest sens - extrem de susținător și încurajator al altor membri.

[Faceți clic pentru a citi: Coaching prin ciclul de viață ADHD - sfaturi pentru fiecare vârstă și etapă]

Luann: A vorbi cu oamenii care m-au înțeles, dar nu m-au judecat - și a auzi modul în care au rezolvat propriile probleme - m-a ajutat să îmi stabilesc prioritățile. Și Jennifer m-a ajutat să realizez că este imposibil ca orice persoană să facă totul perfect.

Învățarea de a delega a fost primul pas către organizarea și simțirea mai bună. Am o fiică de 21 de ani din prima mea căsătorie. În ultimii 14 ani, am fost căsătorită cu un bărbat minunat pe nume John. Acum patru ani, John și cu mine am adoptat o fetiță, Madeline, când avea doar două zile. La fel ca majoritatea părinților, îmi petrec mult timp gătind, curățând și organizând. Dar, în timp ce am încercat, nu am reușit să fac lucrurile bine. Așa că mi-am petrecut zilele simțindu-mă copleșit și resentimentar.

O parte a problemei a fost că nu i-am cerut niciodată lui Ioan să se ajute cu îngrijirea copilului și treburile. Acum, când am nevoie de ajutorul lui, nu mi-e teamă să o cer. Acum, John îi dă baie lui Maddie. De asemenea, ne hrănește cele trei pisici și cockatiel, și descarcă mașina de spălat vase în fiecare dimineață. Aceasta este o corvoadă de care m-am temut întotdeauna.

Chiar mi-am dat responsabilitatea lui Maddie. Cumva nu mi se întâmplase niciodată că o tânără de 4 ani se putea îmbrăca singură. Dar Maddie poate - și asta mă economisește 30 de minute în fiecare dimineață. Poate veni la micul dejun, ca un păun, dar este mândră că se îmbracă.

Jennifer: Persoanele cu ADHD se luptă adesea inutil, deoarece nu au învățat cum să-și planifice zilele. Acesta este cu siguranță cazul Luann. Zilele ei erau ocupate, dar nu și-a dat niciodată timpul pentru a descoperi exact ceea ce trebuia să facă. Doar a acuzat orbește înainte. Acum, Luann pune la o parte 15 minute în fiecare dimineață pentru a-și identifica obiectivele pentru zi - și planifică cum să le îndeplinească.

Luann: Am aflat că ADHD seamănă foarte mult cu dependența de alcool: ambele sunt condiții de-a lungul vieții. Tentația de a bea va fi întotdeauna acolo, iar ADHD nu va dispărea pentru că iei o pastilă sau primești terapie.

Jennifer mi-a arătat cum îngrijirea mai bună de mine poate să mă ajute să mă descurc în ciuda ADHD. Acum meditez și fac yoga. Mănânc mai bine. Am devenit mai spiritual. Credința într-o putere mai mare mi-a dat o încredere mai mare. Și acum când am încetat în cele din urmă fumatul - ceva ce nu aș fi putut face niciodată înainte de a fi tratat cu ADHD - îmi place foarte mult să fac efort. O să învăț la golf și la schi.

Căsnicia mea cu John a fost întotdeauna bună și a fost și mai bună de când am trecut prin antrenament. Eu și soțul meu vorbim mult mai mult și există o intimitate mai mare. Privind în urmă, cred că am fost atât de ocupat să mă înfioresc încât nu am avut nici timpul, nici energia pentru a mă bucura de căsătorie. Știți ce spun ei: dacă nu vă iubiți pe voi înșivă, nu puteți iubi pe nimeni altcineva. Acest lucru era adevărat pentru mine.

Am văzut, de asemenea, o îmbunătățire a relației mele cu Maddie. John a trebuit să muncim târziu recent, așa că eu și Maddie am organizat o petrecere doar pentru fete. Am gătit bastoane de pește și cartofi prăjiți și am mâncat în stil picnic pe patul meu. Am făcut fluturi din resturi de hârtie, am urmărit DVD-uri și am jucat Candyland de aproximativ o sută de ori. Bătrânul Luann s-ar fi plictisit prost de toată chestia, ca să nu mai vorbim de enervat de firimiturile de pește de pe pat. Dar noul, îmbunătățit Luann păstrează acea noapte ca o amintire preferată.

Nu pot să cred că a durat atât de mult să-mi dau seama de viața mea. Dar nu regret că am fost diagnosticat atât de târziu. Nu m-aș fi descurcat cu ADHD în urmă cu un deceniu sau două. Acum îmi văd diagnosticul ca pe un dar. Nu-mi fac griji pentru toate, cel puțin nu toate odată. Iau o zi la un moment dat.

Viața mea nu este perfectă. Înainte de a începe cu antrenorul, aproape că am început să beau din nou. Mă sperie să mă gândesc la asta. Și încă nu sunt atât de aproape pe cât mi-aș dori să fiu cu fiica mea mai mare, care era speriată de o mamă alcoolică. Dar dacă continuu să cresc și să ajung la ea și la alte persoane, știu că viața mea se va îmbunătăți și mai bine.

[Obțineți acest descărcare gratuită: Ghid parental pentru mame și tati cu ADHD]

Actualizat la 4 ianuarie 2020