Au ADHD va călători: 10 sfaturi de vacanță pentru cei uitați și stresați (ca mine)

Vacanțele sunt pauze relaxante din realitate, nu? Nu dacă aveți ADHD. Apoi, timpul de vacanță este alergat ca un pui-cu-capul tău-tăiat. Este timpul de stres. Este timpul uitării. Și asta este doar inainte de tu pleci

După ce ajungeți la destinație, veți fi afectat de vinovăție și remușcări în timp ce alergați la magazin pentru a cheltui mai mulți bani pentru a cumpăra mai multe lucruri pe care nu ar fi trebuit să le uitați. Sau să te simți în afara locului când întreaga familie pleacă spre o cină frumoasă și nu ai împachetat nimic mai fantez decât un tricou. Sau fără atingere când îți dai seama că ți-ai amintit de toate, în afară de încărcătorul de telefon și te afli într-o insulă și nu îți vând încărcătorul de telefon nicăieri.

Ai nevoie de ajutor.

Din fericire, după un deceniu de vizitare a legilor mele de cel puțin trei ori pe an, plus coordonarea vacanțelor anuale la plajă, casa familiei mele și alte locuri, am ajuns la o știință. Iată sfaturi de vacanta pentru a vă face călătoria mai puțin stresantă și încurcată.

1. Faceți programări necesare cu o lună până la două săptămâni înainte. Scrieți programarea în planificator, împreună cu numerele de telefon relevante, apoi Fă-o. Aceste întâlniri includ blocarea prăjitorilor de animale de companie sau a caninelor sau spa-uri pentru câini sau orice altceva, închirierea de locuitori de casă, deținerea e-mail, precum și orice programări importante pe care le doriți în vacanță, cum ar fi lecții de surfing sau tururi speciale, care ar putea primi rezervat. Nu aveți nevoie de aceste scramble din ultima clipă.

[Vacanțele trebuie să fie distractive, nu ???]

2. Începeți curățarea devreme. Venind acasă la o casă dezordonată? Ick. Sau, dacă sunteți ca noi, trebuie să curățați pentru șezătorul casei. Lucrează mult atunci când ai ADHD, ești predispus la aglomerație și încurcătură, și sunteți predispuși să „faceți mâine”. Împărțiți sarcinile de curățare a casei în zile și faceți-le în acea ordine, notându-le dacă trebuie. De asemenea, este o singură dată, când ar putea fi o idee bună să vă alungați pentru serviciul de curățare.

3. Decodează situația med. Farmaciile nu vor completa prescripțiile de stimulare de-a lungul liniilor de stat; este ilegal. De asemenea, asigurarea dvs. poate refuza să ridice fila pentru medicamentele dvs. dacă sunt completate înainte de o anumită dată; în același timp, este adesea imposibil să vă completați rețeta inainte de o anumită dată. Ștergeți totul cu farmacistul, medicul și compania de asigurări. Explicați că plecați în vacanță. Vezi ce se poate face. De obicei sfârșesc prin a lua un medicament de rezervă; Am mai mult de Vyvanse până la Mydayis, dacă voi pleca la mijlocul călătoriei.

4. Împărțiți totul în categorii. Ai nevoie de multe lucruri pentru a funcționa. Nu puteți doar să vă așezați și să faceți o listă; trebuie să creați și să completați categorii. Începeți cu electronica, deoarece acesta este cel mai simplu mod de a face strică-ți vacanța, și nu uitați să enumerați încărcătoarele și cablurile separat. Poate doriți doar să enumerați „machiaj” sau „chestii pentru față” sau „chestii de duș”, pentru că știți atât de intim ceea ce conține, dar asigurați-vă că faceți o măturare completă a zonelor respective. În acest fel, am uitat de lacurile de unghii sau de bărbieritul meu. Mai bine să scriu. Aceasta. Toate. Jos.

5. Decide ce poartă. Bazați-vă alegerile pentru garderobă în ce ocazii vă așteptați, dacă vor fi disponibile o mașină de spălat și uscător, ceea ce este cel mai confortabil etc.

De câte ținute ai nevoie și de ce fel? Acum stabiliți ținutele. Nu îmbrăcămintea, ținutele, întregi și întregi. Acestea sunt seturi de haine care se îmbină, așa că vă asigurați că nu uitați de lucruri. Numărați lenjeria. Acum, așezați ținutele în valiză ca ținute; ei vor rămâne împreună întreaga călătorie. Când ambalează pentru altcineva, alias copii, împachetez ținute cu bandă de cauciuc. Detin bile intregi de benzi de cauciuc numai in acest scop. Ambalare prin tinuta va avea, de asemenea, beneficiul de a vă feri de supraambalarea brută, o trăsătură ADHD: Trebuie să avem opțiuni!

[Descărcare gratuită: Master Packing List pentru adulți cu ADHD]

6. Nu-ți uita pantofii. Nu, nu glumesc. Alegeți câteva perechi care merg cu tot. Câțiva.

7. Du-te pentru articole de toaletă. Întotdeauna pot să-i bag pe ai mei într-o pungă mare Aldi și sunt un dependent de machiaj. Îl pot pentru zbor. În ceea ce privește vacanțele la volan, o împarțesc cu unul sau două aspecte, pe care le împachetez și pe care le las în prealabil pentru a fi folosite pentru o zi sau ceva mai devreme (în felul acesta nu scot dimineața, o rețetă pentru dezastru). Îmi bifez produsele pentru îngrijirea părului și le așez pe colțul vanității cu câteva zile mai devreme. Îmi limpezesc dușul, evaluând fiecare articol pentru a vedea dacă am nevoie, apoi le înghesuiesc pe toate în colț. Voi returna lucrurile la grămadă până când va fi timpul să împachetez. Nu uitați regula TSA cu privire la lichide și nu împachetați lucruri din reportaj care o încalcă. Este posibil să fiți nevoit să vă împachetați cele mai multe articole de toaletă, în afară de machiaj și pastă de dinți, și să sperați că va ajunge acolo.

8. Cu o seară înainte, întindeți-vă medicamentele și împachetați-le. Stabiliți-vă medicamentele de noapte, dacă le luați, iar medicamentele de zi pentru dimineața următoare. Împachetați orice altceva într-o geantă separată și puneți-o în geanta de toaletă dacă conduci, geanta de mână dacă zburați. Nu zburați fără să vă purtați medicamentele în containerele lor originale. Nu doriți să ajungeți acolo și să găsiți că compania aeriană și-a pierdut gențile și nu mai aveți medicamente timp de câteva zile.

9. În dimineața zilei de ambalare a lucrurilor pe care nu le puteți ambala până acum. Ar trebui să faceți o listă cu aceste lucruri înainte. Va include lucruri precum încărcătoare, cabluri, șampon, machiaj etc. Serios: face o listă. Treceți elementele de pe listă pe măsură ce mergeți. Dash-ul nebun de a ieși pe ușă este atunci când creierul dvs. ADHD funcționează cu ore suplimentare și sunteți cel mai predispus să uitați lucruri, cum ar fi gențile întregi, pe care le-am făcut odată.

10. Ai uitat ceva. Este doar o întrebare despre ce. Serios. În această ultimă călătorie, am uitat de iubita îmbrăcată a fiului meu Paw Patrol și a trebuit să facem o fuga târziu în țintă pentru a cumpăra un cocker spaniel de 6,99 USD care purta o pălărie de pirat. Am uitat toate jocurile de masă pe care am jurat că le vom aduce, ceea ce ne-a costat o sumă mare la Barnes & Noble. În afară de asta? Șamponul soțului meu a fost singurul soldat rămas. Aceasta a fost cauza pentru sărbători masive.

Vacanța nu trebuie să provoace stresul care afectează inima. Faceți doar liste. Faceți liste ca un obsesiv, de tip Martha Stewart și verificați-le. Obțineți ajutor dacă aveți nevoie de ajutor pentru curățare; nu merită spațiul creierului tău pentru a te stresa peste așa ceva. Asigurați-vă că vă dați seama de medicamentele dvs. și asigurați-vă al naibii de faptul că vă amintiți încărcătorul de telefon și periuța de dinți. Pentru că până la urmă, poți trăi fără prea mult orice altceva.

Intreaba-ma cum stiu.

[Cum să te bucuri de o vacanță când ai ADHD]

Actualizat la 27 iulie 2018