10 modalități de a strica o relație bună

Dacă sunteți ca mulți adulți cu ADHD, relații romantice nu este întotdeauna ușor. Trebuie să lucrați la comunicare, organizare și gestionarea furiei zilnic. Dar dacă recurgeți la oricare dintre următoarele, ați putea să vă sabotați relația.

1. Incalca increderea. Atâtea relații - între parteneri cu și fără tulburări de deficit de atenție (ADHD sau ADD) - se destramă după o încălcare majoră a încrederii ca o aventură. Rănile din prezent, chiar și cele minore, pot fi suflate în proporție doar pentru că ne aduc aminte de traume majore din trecut. Lucrează cu partenerul tău la iertare și a stabilit un plan de prevenire a problemelor viitoare.

2. Reduceți cealaltă persoană. Un mod sigur de a distruge o relație este de a diminua sau a degrada cealaltă persoană, mai ales dacă lucrează din greu pentru a gestiona simptomele ADHD. Din păcate, mulți oameni folosesc aceste forme de control negativ pentru a exercita puterea într-o relație și nu înțeleg cum poate eroda fundația. Adulții cu ADHD și soții lor ar trebui să protejeze relația, prin consolidarea respectului de sine al celuilalt.

3. Vina pe cealaltă persoană. Mulți oameni nu își asumă responsabilitatea și petrec mult timp învinovățind pe cealaltă persoană pentru deficiențele unei relații. Fii proactiv și lucrează cu partenerul pentru a putea vedea lucrurile din punctul tău de vedere. Căutați lucrurile pe care le puteți face pentru a construi o relație mai bună. în loc să-l aștepți pe partenerul tău să-ți crească pasul.

4. Fii blocat într-o rută. Atunci când relațiile devin îngrozitoare sau plictisitoare, ele devin vulnerabile. Deoarece adulții cu ADHD se pot plictisi cu ușurință, stați departe de „același lucru vechi” și căutați modalități noi și diferite de a aduce viața în relațiile tale.

[Descărcare gratuită: 6 moduri Relații de Sabotaje ADHD]

5. Nu observa bunul. Soții adulți cu ADHD vă vor spune că este foarte ușor de observat ceea ce nu-ți place despre o relație, dar este nevoie de efort real pentru a observa ce faci. Când petreci mai mult timp concentrându-te pe părțile pozitive ale relației tale, este mai probabil să observi o creștere a comportamentelor pozitive.

6. Miscommunicate. Neînțelegerea clară a unei alte persoane, săriturile la concluzii sau citirea minții pot răni toate relațiile bune. Adulții cu ADHD ar trebui să necesite timp asculta cu adevarat și clarificați lucrurile pe care le spun alții. Nu reacționați la ceea ce credeți că înseamnă cineva, întrebați-l ce înseamnă și apoi formulați un răspuns.

7. Arată o lipsă de empatie. Multe persoane - cu ADHD și fără - nu au cunoștințe sau dorința de a înțelege lucrurile din punctul de vedere al altei persoane. Această egocentrism distruge echilibrul critic necesar pentru apropiere și an legătură intimă a dezvolta. Vorbeste cu partenerul tau si recunoaste ca creierul ADHD functioneaza diferit. Strategiați-vă cum puteți colabora pentru a înțelege punctul de vedere al celuilalt.

8. Evitați conflictul. Ori de câte ori renunți la o altă persoană pentru a evita o luptă, renunți la puterea ta. Dacă faceți acest lucru în mod repetat, veți începe să resentați relația. Adulții cu deficit de atenție trebuie să se lipească de ceea ce știu că este corect - va fi mai bine pentru relație.

[11 reguli pentru combaterea dreptului și iertarea mai rapidă]

9. Nu-ți face timp. Din păcate, timpul petrecut în relații importante este adesea primul lucru care dispare în viețile noastre ocupate. În special în cazul adulților cu provocări focale cu ADHD, distragerile zilnice ajung adesea în calea timpului de calitate alături de cei dragi. Faceți relațiile dvs. speciale a investiții de timp și va plăti dividende pentru anii următori.

10. Luați relația de la sine. Relațiile au nevoie de îngrijire constantă și de suferință atunci când nu le faceți o prioritate. Concentrează-te pe ceea ce îți dorești amândoi într-o relație și apoi dă-ți seama de un plan care să îl facă. Din când în când, adulții cu ADHD ar trebui să fie amintiți de acest plan, iar soții lor pot fi dispuși să-l revizuiască, după caz.

Actualizat la 25 octombrie 2019