Găsirea recunoștinței în părinții unui copil cu ADHD

Când tulburarea deficitului de atenție (ADHD) face parte din viața ta, este ușor să treci cu vederea ceea ce trebuie să fii recunoscător. Este firesc să ne bazăm pe provocările parentalizării unui copil cu ADHD. Cine nu ar fi, doar scoțând copiii în ușă în fiecare dimineață este o realizare majoră?

Dar recunoștința și bucuria pentru reușite - oricât de banale par pentru restul lumii - te vor ajuta să pui momentele grele în perspectivă. Luați în considerare aceste strategii pentru a trece prin lucrurile grele cu o inimă recunoscătoare.

Căutați partea strălucitoare

Apelez adesea la psihologia comportamentală cognitivă pentru a ajuta clienții să înțeleagă cum impactul gândurilor lor are starea de spirit și comportamentul lor. Avantajul căutării părții strălucitoare este că puteți reduce stresul și îmbunătățește-ți starea de spirit.

În fiecare dimineață, înainte de începerea ocupării, gândiți-vă la ceva care vă aduce bucurie. Indiferent dacă este vorba despre filme, gustul cafelei, în week-end - dacă îți începi dimineața să te gândești la ceva pozitiv, în loc de munca viitoare, îți va pune accentul pe zi.

De asemenea, încheie ziua trecând în revistă acele lucruri pe care le apreciezi, nu lucrurile care nu au plecat la fel de bine cum ți-ai fi dorit. Rezervarea zilei în acest fel vă va ține concentrat asupra pozitivilor.

[Descărcare gratuită: 25 lucruri de dragoste despre ADHD]

Nu vă pierdeți copilul

Efortul implicat în parentingul unui copil cu ADHD ne poate estompa viziunea asupra copilului însuși. Uităm că este încă, până la urmă, un copil. Într-o zi, fiul meu, Jarryd, care are ADHD, mi-a spus: „Mamă, nu sunt un proiect fix-it. Am nevoie să fii mama mea și să mă iubești pentru cine sunt. ”

Aceste cuvinte au avut un impact profund asupra relației noastre. Să vezi copilul tău ca un copil - cu o dragoste de coacere, un vârf pentru povestirea glumelor, o dragoste pentru animale - în loc de un copil cu o tulburare, păstrează și lucrurile în perspectivă.

Dă drumul lucrurilor mici

A merge la perfecțiune (sau a ne strădui să îndeplinesc standardele celorlalți) ne șterge energia și ne împiedică să ajungem la lucrurile pe care le facem cel mai bine. Am un client adult care nu a putut să-și țină casa organizată și, în consecință, a renunțat să facă ceea ce iubește bijuteriile.

Întrucât organizarea nu a fost puterea ei, i-am sugerat să angajeze pe cineva care să ajute - și să-și vândă bijuteriile pentru a plăti serviciul. Iubea ideea. De asemenea, puteți beneficia de ajustarea standardelor și de a obține suport. Dă-ți permisiunea să nu transpir lucrurile mici. Decideți ce este „suficient de curat” sau „suficient de organizat”.

[Iubire, de fapt! Feedback-ul copilului tău are nevoie de cel mai mult]

Bucurați-vă de un râs bun

Nu poți râde întotdeauna când ai de-a face cu o situație lipicioasă, dar poate poți privi înapoi și vezi umorul. Într-o dimineață, în timp ce soțul meu și cu mine plecam la muncă, am găsit Jarryd patinând pe un iaz alunecos de budincă și lapte pe care îl făcuse pe podeaua bucătăriei. Evident, a fost o mare încurcătură care ne-ar întârzia, dar ne-am spus: „Într-o zi vom râde de asta”. Și, desigur, avem.

Doar spune mulțumesc

Actul de a vă mulțumi ne amintește că nu suntem singuri, chiar dacă uneori ne putem simți așa. Scrie o notă cuiva pe care o iubești - un părinte, copilul tău, soțul tău - anunțându-i ce apreciezi despre el și exprimându-ți recunoștință pentru felurile în care îți îmbogățește viața. Destinatarii prețuiesc astfel de note. Aceasta poate deveni o tradiție de sărbători care implică întreaga familie. De fapt, de ce să nu-ți scrii prima scrisoare!

Actualizat pe 21 noiembrie 2018