Gandeste-te la asta

Nu am rezonat niciodată cu DSM-IV simptom al ADHD asta spune ceva de genul „se simte condus de un motor”. Săptămâna aceasta, însă, aș putea să arunc o altă privire asupra acelui descriptor - sunt ca hamsterul pe roata scârțâitoare.

Așa cum se întâmplă adesea, vinovatul este tehnologia. Depun un nou serviciu webinar pentru ADDA (organizația non-profit care acceptă adulții ADHD). Este distractiv (la urma urmei, este nou!), Dar după câteva ore de rezolvare a problemelor, de rezolvare a problemelor, de rezolvare a problemelor, creierul meu de ADHD începe să nu se afle sub control.

Așa că am vizitat psihiatrul meu prietenos, de cartier, care a ascultat o vreme. Apoi, pe un ton salvat și măsurat, a spus:Ai nevoie de timp pentru a te gândi." Gândi? Am plătit bani buni pentru ca cineva să-mi spună THINK? Mă gândesc tot timpul! Aceasta este problema mea! Cred că prea mult!

[Autotest: am ADHD?]

Când creierul meu a încetat să se revolte împotriva unor astfel de sfaturi simple, mi-am dat seama că avea dreptate (șobolani; O urăsc când are dreptate!). În loc să fiu aruncat aici și cu gândurile mele intense, dar împrăștiate, aș fi mai bine servit de mine

luând o respirație.

(Inspiră.)

(Expirați.)

Și. Apoi. Observând. Ce. Este. Într-adevăr. Important. La. Pe mine.

Inspiră. Expirați.

Ce este cu adevărat important pentru mine? Ce se întâmplă dacă m-am prezentat la propria înmormântare și i-am ascultat pe cei îndrăgostiți vorbesc despre viața mea? Pentru ce mi-aș fi amintit? Webinarul perfect? Ick. Aceasta nu este viziunea mea cea mai înaltă pentru viața mea. Vreau mai mult. Vreau ca viața mea să fie bogată cu sens. Vreau să fac diferența în viața oamenilor. Intenția mea este să sap mai adânc, să ajung sub suprafața superficială a vieții și să mă implic complet.

Așadar, înapoi la a doua parte a sugestiei mele genial psihiatru: Când îmi iau timp să mă gândesc (și să-mi amintesc) ce este cu adevărat important pentru mine, atunci pot face alegeri mai bune despre modul în care îmi petrec timpul. Dacă creierul meu impulsiv de ADHD este condus de un motor, să fim siguri că mă îndrept pe o autostradă care mă îndreaptă spre obiectivele vieții mele, nu pe un drum lateral de „stingere a incendiilor”.

Inspiră. Expirați. Ce fac astăzi care mă conectează la viziunea mea despre mine? Cred că îmi va lua 10 minute să mă gândesc doar la asta.

Îți permiți timp să respiri pur și simplu? Ești atât de concentrat pe obiectivele din fața ta, încât îți neglijezi scopul vieții mai mari? Îți cunoști încă scopul? Ai uitat-o? Îți faci timp să te gândești?

[Resursă gratuită: faceți ca Mindfulness să funcționeze pentru dvs.]

Actualizat la 2 aprilie 2019