Pune-te pe placă: Găsirea succesului cu ADHD

De ce unii adulți cu tulburări de deficit de atenție (ADHD sau ADD) reușiți - locuri de muncă, relații, viață - și altele nu? Câștigătorii se confruntă cu provocări directe, își asumă riscuri inteligente, obțin ajutor la nevoie și planifică o avere bună.

Am un prieten care a luptat ani de zile înainte de a fi diagnosticat cu ADHD. În ciuda provocărilor sale, a reușit să construiască o practică de coaching și să creeze un grup popular de suport ADHD pentru adulți. Ce a făcut-o să aibă succes? A urmărit activ ceea ce era interesant și important pentru ea.

De fapt, de aceea ne-am întâlnit. După ce m-a auzit vorbind la o conferință ADHD, mi-a solicitat cartea de vizită și mi-a trimis întrebări despre cum își poate îndeplini obiectivele. A căutat oameni care știau lucruri pe care voia să le cunoască, mai degrabă decât să încerce cu încăpățânare să-și dea seama totul.

Procrastinating? Mergi inainte

Este natura umană să evităm situații care ne fac incomode sau tind să nu mergem bine. Uneori, însă, alegerea mai inteligentă este să mergi mai departe decât să încerci să evadezi problema. Dacă sunteți în căutarea unui nou loc de muncă, după o serie de respingeri din partea angajatorilor, nu pierdeți timpul consultând profilurile Facebook ale prietenilor.

Când încercați să vă vorbiți în acțiune, reamintiți-vă de scopul propus. Mai bine, nici măcar nu vă puneți în situațiile de pierdere a timpului. Este mai ușor să nu trageți Facebook decât să vă opriți după un minut. (Dacă pierdeți prea mult timp pe anumite site-uri web, descărcați LeechBlock sau StayFocusd, pe care îl puteți programa pentru a vă limita timpul la ele.)

[Înscriere gratuită: Gestionați-vă timpul la locul de muncă]

Teama de a încerca? Eșecul riscului

Pentru a avea succes, fii dispus să eșuezi. Dacă nu eșuezi niciodată, îl joci prea în siguranță - și este plictisitor. S-ar putea să simți că ai reușit deja să eșuezi deja. Reamintește-ți că strategiile pe care le-ai învățat de-a lungul anilor îți cresc șansele de a avea succes de această dată. De exemplu, acum când v-ați împins să introduceți ședințe, angajamente și termene în telefonul dvs. inteligent sau pentru a fi sârguincios în ceea ce privește păstrarea unui planificator de hârtie, ești mai puțin probabil să-ți dezamăgești șeful, întârzierii misiune. Poate că sunteți gata acum să mergeți pentru asta promovare.

Nu știți? Întreabă pe cineva

Am construit o practică de succes de psihologie solicitând sfaturi. Am nevoie de înțelepciunea oamenilor care au fost acolo. Nu-mi dau seama singur de toate. Cultiv o rețea mare de profesioniști, așa că am oameni cunoscuți să întrebe când apare ceva. (Și încerc să dau sfaturi bune atunci când sunt consultate.) Dacă vă simțiți conștienți de voi în legătură cu abordarea șefului sau coleg pentru ajutor, nu uitați că este mai bine să păreați interesat decât să vă descurcați singuri.

Un student cu ADHD avea o lucrare de făcut. După o lungă ezitare, a decis să-i ceară profesorului său să se uite peste proiectul său, pentru a putea include orice sugestii în versiunea finală. Acest lucru i-a arătat profesorului că elevul său vrea să se descurce bine.

Ai nevoie de noroc? Rotiți liliacul

Cu cât balansează mai mult liliacul, cu atât este mai probabil să ai un hit. În momentele noastre pesimiste, ne convingem că ceva nu se va dovedi bine, pentru că „nimic nu face niciodată”. Dar când ne oprim și ne gândim la asta, se întâmplă adesea contrariul. Unele lucruri se termină bine. Puteți dezgropa sertarele biroului sau vă amintiți ziua de naștere a soției dvs. câțiva ani la rând. Reamintește-ți de acele succese atunci când îndoieli se strecoară - și urcă spre farfurie.

[Supraviețuiește-ți următoarea evaluare a performanței]

Ari Tuckman, Psih. D., MBA, este membru al ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Actualizat la 4 noiembrie 2019