Minimizați Havocul de vacanță cu aceste strategii favorabile ADHD

Sărbătorile pot fi stresante pentru copiii cu ADHD. Rudele care călătoresc și vizitează le pot perturba rutinele de zi cu zi și toată emoția poate fi copleșitoare.

Urmați aceste strategii ale familiei reale pentru a preveni distrugerea vacanței, mențineți-vă copiii să se simtă bine și creați amintiri mai fericite:

Planifica

În timpul sărbătorilor, rutina și structura ies pe fereastră: un copil ar trebui să suporte timpul de călătorie cu mașina, trenul sau avionul; stând politicos la masa de cină pentru perioade îndelungate; mai puțin control al dietei și al somnului. Planificarea acestor efecte secundare de sărbători este utilă pentru un copil cu ADHD și părinții lui.

Decideți cum vor fi petrecute zilele - petreceri, decorați, vizitați rudele, pregătiți plăcintele de vacanță - și stabiliți un program, construind flexibilitate în cazul în care copilul dvs. are nevoie de timp mort.

[Resursă gratuită: grafic de planificare gratuit pentru sărbători]

Schițați fiecare fază a sărbătorilor, inclusiv tot timpul „liber” când copilul dvs. se poate juca cu alți copii sau rude. Acum, având în vedere ce știți despre fiul sau fiica dvs., marcați activitățile care pot fi o problemă pentru el sau ea. Modificați programul dacă este necesar și discutați cu copilul dvs. următoarele strategii de coping.

Bacsis: Dacă fiul sau fiica dvs. este pornită Medicamente ADHD, discutați cu medicul dumneavoastră despre extinderea acoperirii până la 24 de ore în timpul sezonului de vacanță. Creșterea timpului la medicamente poate maximiza plăcerea sezonului copilului dvs. în această perioadă de mare energie.

Învățați autocontrolul

Oferind unui copil câteva instrumente pentru autocontrol poate împiedica o suprareacție să devină temperamentală. Tehnicile de relaxare - yoga, exerciții de respirație - pot ajuta un copil care este ușor supărat de o atmosferă foarte încărcată. De asemenea, oferă-i copilului tău câteva indicii verbale pentru a-l menține într-o stare de spirit pozitivă.

Când se confruntă cu o mulțime la casa unei rude sau cu sarcina de a sta politicos la masă, îi șoptește: „Știu că poți face asta. Va fi doar un timp scurt din zi. ”

[Ghidul dovezilor despre distracție pentru vacanță]

Repetați tehnicile de calmare

Unii copii cu ADHD trebuie să exerseze calmarea acasă înainte de a se aventura în patul de vacanță. Repetarea tehnicii „opriți-vă, relaxați-vă, gândiți-vă” cu un copil sau a juca un rol în scenariul care i-a dat probleme în trecut sunt strategii excelente. Puteți învăța copilul dvs. să ceară ajutor la debutul conflictului cu o rudă sau un prieten. Cu timpul, doar mersul spre tine poate ajuta copilul tău să se calmeze.

Bacsis: Pentru a evita conflictele cu semenii, încurajați-vă copilul să aducă un joc sau o jucărie pentru a partaja cu ceilalți tineri.

Programează timpul cu înțelepciune

Prea multe evenimente pot supraestimula un copil cu ADHD. Decideți ce ocazii sunt cele mai importante și nu supraîncărcați programul. Includeți petrecerea de joacă privată sau o excursie la un restaurant pentru copii cu un prieten, pentru a oferi copilului dvs. distracție individuală. De asemenea, petrecerea timpului împreună într-un colț liniștit al casei sau efectuarea unei scurte plimbări poate duce la capătul unui copil.

Bacsis: Dacă intenționați să petreceți câteva zile vizitând o rudă, stați la un motel în loc să dormiți. Acest lucru va oferi copilului dumneavoastră spațiu de respirație încorporat. Pentru a evita sentimentele de rău, explicați-vă familiei de ce nu vă plictisiți.

Încurajează buna purtare

Recomandarea comportamentului bun al copilului îi amintește de atuurile sale și îi crește încrederea că poate gestiona orice aruncă vacanța la el. Un părinte mi-a menționat că copilul ei a devenit hitul petrecerii când a citit o carte de ghicitori pentru membrii familiei. Un alt tată mi-a spus că copilul său a uimit mulțimea cu trucurile sale magice. Amintindu-i unui copil din succesele sale trecute îl va pune să reușească în acest an.

Implică-ți copilul în activități

Construiți amintiri fericite prin înscrierea copilului dvs. pentru a ajuta la gătitul vacanţă masa cu tine, creează decorațiuni sau împachetează pachete. Astfel de activități consolidează legătura dintre copil și părinți.

[Citește și: Începerea stresului de vacanță începe aici]

Actualizat pe 18 decembrie 2019