O agravare a depresiunii în primăvară, modalități de a face față

În timp ce pentru unii, primăvara ajută la depresie, uneori există o agravare a depresiei primăvara. Zăpada se topește, florile înfloresc, iar soarele rămâne mai mult. După ce au petrecut câteva luni mizerabile în interior, oamenii sunt mai dispuși (și chiar entuziasmați) să iasă afară, să miroasă trandafirii și să se bucure de soare. Cu toate acestea, pentru alții, vremea mai caldă și zilele mai lungi nu sunt întotdeauna suficiente pentru a contracara depresia (Tulburare afectivă sezonieră [SAD] Simptome - Cine este în pericol). În acest articol, vorbesc despre agravarea depresiei în primăvară și despre modurile pe care am învățat să le fac față.

Sezonul nu este singurul lucru care afectează agravarea depresiei

„Doar ieși afară. O sa te simti mai bine."

Acesta este un sfat destul de comun, nu? Este de înțeles, deoarece lumina soarelui oferă vitamina D pentru starea noastră de spirit. Cu toate acestea, mulți alți factori ne afectează sentimentele despre primăvară și viață în general.

Pentru persoanele aflate în șomaj, primăvara poate însemna mai mult timp petrecut în interior în vânătoare de locuri de muncă și îngrijorare pentru facturi. Pentru văduve care s-au bucurat de plimbări cu soțul, primăvara poate declanșa singurătate și nostalgie profundă. Pentru

părinții care și-au pierdut copiii în acest timp, poate fi foarte greu să ieși afară și să vezi copii jucându-se în cartier. Există multe alte motive pentru care primăvara ar putea agrava depresia.

De ce am o agravare a depresiei primăvara

Când eram mică, îmi plăcea primăvara. Înseamnă că aș putea să arunc cărțile, să dorm și să mă relaxez doar o săptămână. Chiar dacă ar fi încă zăpadă pe pământ, mi-aș plimba bicicleta sau patina fără a purta haina. Au fost zile fericite.

Dar imediat după pauză de primăvară din 2008, dragostea mea pentru sezon s-a schimbat. Tatăl meu a murit, iar primăvara a devenit anotimpul pierderii. Am devenit mai deprimat decât am crezut vreodată posibil.

Acum, la nouă ani de la pierderea mea, depresia revine. Chiar și în zilele mai călduroase, uneori simt un fior amar în aer, cu adevărat greu de scutur (Faceți față Aniversarilor Traumei și Anxietății).

Modalități de a face față depresiei înrăutățire în primăvară

În timp ce depresia mea se agravează, nu este la fel de rău sau la fel de frecvent ca în trecut. Am găsit multe modalități de a trece prin asta. Iată câteva dintre tehnicile de coping pe care le-am dezvoltat pentru agravarea depresiei:

1. Recunosc și vorbesc despre depresie din pierderea mea. Eram reticent să mă deschid la mama despre dispariția tatălui meu, deoarece mă temeam că așa va fi declanșează amintiri triste pentru ea. Privind în urmă, cred însă că a fost bine pentru amândoi. I-a arătat că nu este singură în tristețe. Vorbind despre cum m-am simțit mi-a stârnit și ceva mai multă conversație despre el. S-ar putea să ne ajute să-i simțim spiritul în vremuri grele.
2. Urmăresc magazine creative. Mulți dintre prietenii mei ușurează-i depresia făcând ceva creativ, cum ar fi desenarea sau cântarea unui instrument. Din moment ce îmi place să scriu, ajută să scriu scrisori tatălui meu. A scrie ca și cum aș avea o conversație pe care aș avea-o în viața reală este o modalitate bună de a mă ajuta să-mi amintesc vremurile bune. Concentrându-mă mai mult pe evenimente trecute în loc de pierderi, pot găsi fericire și chiar râs.
   
3. Mă implic în activități care îmi amintesc de vremuri bune. Acesta poate fi foarte provocator pentru mine, deoarece am renunțat la multe hobby-uri. Nu m-am rostogolit în patru sau cinci ani. Îmi este dor și am un pic de teamă să-l încerc din nou. Dar îmi amintesc câtă uimire mi-a dat adrenalina. Poate că rollerblading-ul va aduce din nou o parte mai tânără și mai fericită din mine, de care mi-a fost dor de atâta timp. Cine știe? S-ar putea să fiu în continuare la fel de bun ca în trecut. Chiar dacă nu este așa, aș putea găsi bucurie doar încercând.

Îi provoc pe aceia dintre voi cu depresie înrăutățită în primăvară, pentru a afla ce vă ajută să faceți față. Comentați cu sugestiile și descoperirile dvs.