Suna ciocnit creierul meu de ADHD ca loviturile.

Un aspect al tulburării deficitului de atenție (ADHD sau ADD) ceea ce mă determină, este incapacitatea mea de a opri zgomotul de fond.

O modalitate mai bună de a-l descrie ar fi să spun că zgomotul de prim plan și de fundal tind să schimbe locurile din creierul meu agitat. Acesta este un motiv pentru care disprețuiam să iau examene la centrul de testare la Universitatea Brigham Young în timpul anilor mei acolo.

În drum spre sala de examene, a trebuit să trec prin detectoare de metale și să mă supun unei căutări în cavitatea profundă a corpului. Mi s-au golit buzunarele de atleți înnatural, înalți, care mă ridicau spre cer de glezne, în timp ce mă agitau grosolan. S-a presupus că acoutrements de înșelăciune și înșelăciune vor cădea la pământ. Singurul lucru care a căzut a fost schimbarea liberă.

Asaltele Aurale

După ce am supraviețuit mănușii mâinilor și am avut rucsacul cu raze X pentru dispozitivele radio, am fost permis în zona de testare doar cu un creion nr. 2 - și ceea ce mi-a rămas demnitatea. Mi-am început testul și am experimentat curând un nou asalt - tăcerea atât de grea încât am putut să-i simt cum se ridică pe umerii mei, coborând asupra mea.

Când mintea mea s-a obișnuit cu liniștea, a început adevărata distracție. Camera se umplea de snife și tuse, precum apelurile păsărilor într-o călărit. Sniffles-ul a evoluat în snuffle, care au fost în cele din urmă înlocuite cu tapping creion. Aparent inofensivi pentru cei cu creierul normal, loviturile blânde ale creioanelor nr. 2 mi-au bătut jocul ADHD creier ca lovituri într-o turnătorie de oțel. Ceea ce aș fi dat pentru un Walkman de încredere în acel moment, cu un set nou de baterii și câteva melodii preferate, pentru a reduce zgomotul.

[Autotest: Ați putea avea o tulburare de procesare senzorială?]

Sunete de tăcere

Mă confrunt cu intruziuni fonice în aceste zile când încerc să adorm. Adormirea mea mă determină adesea să închei ziua în care alții o încep. Fericirea fericită a lumii care se trezește într-un nou scop face ca adormirea să fie aproape imposibilă.

Din fericire, am descoperit o modalitate de a închide dinul: zgomotul alb. Cu sunetele ploii hawaiene tropicale sau cu muzica de la Pzizz (o aplicație software care generează la întâmplare melodiile sonore garantate să mă transferă spre dreamland), pot liniști agitația de dimineață și pot pleca spre odihnă.

Desigur, zgomotul meu alb nu este soiul oficial. Majoritatea oamenilor consideră că zgomotul alb sună ca o televiziune care și-a pierdut semnalul on-air. Indiferent de unde provine, zgomotul alb poate fi relaxant pentru cei care au ADHD, mai ales dacă există tonuri subtile în tonurile sale.

Deși există multe mașini dedicate generarii zgomotului alb, majoritatea - cu buclele lor scurte, repetate - sunt prea scumpe și nesatisfăcătoare. Am descoperit alternative ieftine, de-a lungul anilor de încercare și eroare. În special, două CD-uri relaxante - Midnight Rainshower și Surf tropical sunt o amânare pentru mine, în cel mai bun sens al cuvântului.

[Citește și: Aplicații laid pentru o mai bună somn și o ușurare a stresului]

Zgomot alb gratuit

În ultima vreme, reduc volumul acasă, conectându-mă la SimplyNoise.com.

Site-ul este proiectat curat și nu aveți nevoie de o diplomă în inginerie fonică pentru a-l utiliza. Alegeți-vă aroma de zgomot (alb, roz sau maro și roșu), glisați controlul volumului la ieșirea dorită și bucurați-vă. Consider că activarea volumului oscilant adaugă o varietate de sunet care este atât plăcut, cât și distractiv. Dacă aveți probleme în a închide lumea când trebuie să studiați, să scrieți, să pictați, să scântețiți creativitatea, să dormiți sau să ajungeți la afaceri la locul de muncă, acest serviciu gratuit este perfect pentru nevoile dvs.

Din păcate, nu am avut zgomot alb în arsenalul meu când am luat acele examene la facultate, în urmă, cu ritmurile percuționistilor, cu nasurile zgomotoase și cu liniște sonoră. Dacă aș fi avut, cine știe? Poate am trecut de fapt o clasă sau două.

[Resursă gratuită: Meditație atentă pentru ADHD]

Această piesă este extrasă pe blogul lui Douglas Cootey, Mintea Splintered.

Actualizat la 13 octombrie 2019