Stabilirea unui Plan de prevenire a recăderilor bolilor mintale

Când aveți o boală mentală, un plan de prevenire a recidivelor este esențial pentru fericire și fericire (Este o recădere a bolilor mintale parte a recuperării?). Ar trebui să aveți întotdeauna stabilit un plan de prevenire a recăderilor de boli mintale.

A recidiva depresiei sau recidiva în orice altă boală mentală poate devasta un individ. Ca cineva care are tulburare bipolaraȘtiu, personal, cât de puternică poate fi o recidivă a bolilor mintale. Și știu, de asemenea, importanța unui bun plan de prevenire a recidivelor.

Ce este un plan de prevenire a recăderilor bolilor mintale?

Un plan de prevenire a recăderilor de boli mintale este exact cum sună. Este un plan pe care îl stabiliți înainte de un episod de sănătate mintală pentru a preveni o recidivă. Un plan de prevenire a recidivei servește ca o plasă de siguranță și identifică sprijinul de care ai nevoie atunci când apar simptome.

Ce să includeți în Planul dvs. de prevenire a recidivelor

Când vă gândiți la un plan de prevenire a recăderilor de boli mintale, este important să vă identificați suporturile. Dacă știți cine sunt suporturile dvs., veți avea mai multe șanse să le contactați în timp de criză. De asemenea, este important să știți care sunt declanșatorii dvs. Achizițiile mari sunt un declanșator pentru mine, așa că știu să am sprijinul meu la îndemână ori de câte ori va trebui să fac o achiziție mare.

Evitarea declanșatorilor, atunci când este posibil, este important și. Când știți care sunt declanșatoarele dvs., este mai ușor să le evitați și să contactați ajutorul atunci când este posibil.

Ultima categorie pe care o am în planul meu de prevenire a recidivelor de boli mintale este ceea ce numesc „rutinele mele sănătoase”. Acestea sunt lucrurile pe care le fac în fiecare zi pentru a-mi menține sănătatea și a-mi menține spiritele. Pentru mine, unul dintre cele mai importante lucruri este să-mi iau medicamentele, dar lucruri mici, cum ar fi să-mi fac patul, să îmi fixez părul și să mă spăl pe dinți, fac parte din rutina mea zilnică. Când fac aceste lucruri, este un semn că sunt sănătos. Când nu, îmi amintește să mă adresez la sistemul meu de asistență. rutine sunt o parte importantă a menținerii sănătății mintale și cultivării fericirii.

Păstrează-ți curent planul de prevenire a recidivei bolilor mintale

De fiecare dată când sunt simptomatic, primesc sprijin în planul meu de prevenire a recăderilor de boli mintale. Odată ce mă stabilizez, profită de ocazie pentru a reflecta asupra oricăror declanșatori care mi-au provocat simptomele. De asemenea, profitez de ocazie pentru a-mi actualiza suporturile.

Un bun plan de prevenire a recidivelor pentru boli mintale vă poate ajuta să mențineți stabilitatea necesară pentru a obține binecuvântarea.

Găsește-l pe Arley Facebook, Stare de nervozitate și Google+.