Ameliorarea anxietății COVID-19 pentru bolnavii cronici

Trăind cu o boală cronică înseamnă că sunt cel mai slab și imunocompromis cel mai vulnerabil la COVID-19. Din această cauză, trauma pe care am îndurat-o s-a instalat din cauza unei vieți în îngrijiri medicale și amenințarea vieții a fost exasperată. Totuși, fac tot posibilul să stau calm.

M-am născut cu o boală autoimună cronică, care poate pune viața în pericol, numită boala Behcet, ceea ce înseamnă că mă ocup de imunosupresoare. Deci, când am luat Pneumonia în decembrie, în mijlocul unei flăcări, corpul meu nu a putut să se lupte. Am trecut prin trei runde de antibiotice și m-am îmbolnăvit. În fiecare zi aș delibera cu medicii, încercând să stabilesc dacă ar trebui să fiu internat. În cele din urmă, evităm spitalizarea, deoarece spitalele înseamnă un risc mai mare de infecții suplimentare. Nu a fost prima dată când am trecut prin acest tip de situații care pun viața în pericol. Este întotdeauna care provoacă frica. Deci iau măsuri suplimentare, chiar și în viața de zi cu zi, ca să nu mă îmbolnăvesc. COVID-19 a reprezentat câteva provocări suplimentare pentru această misiune. Din această cauză, toate anxietățile mele legate de boala și traumatismele mele medicale din trecut sunt toate afectate.

Realizați un plan de joc cu iubiți pentru a reduce anxietatea COVID-19

Primul lucru pe care l-am făcut când am auzit despre natura cu răspândire rapidă a COVID-19 a fost să mă îndrept spre casa părinților mei pentru a petrece timp cu oameni care îmi cunosc situația și în care am încredere. În prima mea noapte acasă, ne-am așezat împreună și am făcut un plan de joc. Am convenit să ne autoizolăm, să rămânem acasă ori de câte ori este posibil, să ne implicăm în distanțarea socială la magazinul alimentar și să ne protejăm sănătatea altora. Primirea asigurării verbale că toată lumea de lângă mine și-ar face partea lor pentru a-mi reduce șansele de a mă îmbolnăvi m-a făcut să mă simt mai puțin în afara controlului și mi-am calmat nervii.

Începeți o practică de Mindfulness pentru a face față anxietății COVID-19

Pentru mine, anxietatea cronică legată de boli se poate spira rapid în panică. Pentru a preveni acest lucru, practic mindfulness. Câteva minute pe zi, mă așez și mă întorc spre interior. Îmi atrag atenția asupra respirației și a stării corpului meu. Inima îmi bate mai repede decât de obicei? Mă macin dinții? Încerc să observ aceste lucruri fără judecată. După o scurtă practică de mindfulness, de multe ori mă simt mai bine.

Creați structură pentru a menține anxietatea COVID-19 în golf

În cele din urmă, punerea în aplicare a unui program acasă a fost esențială pentru sănătatea mea. În fiecare zi, îmi mănânc mesele în același timp, fac exerciții fizice și mă îndrept spre o „cameră de lucru” desemnată pentru a discuta cu clienții și pentru a scrie. Acest lucru mă ajută să mă simt normal și fundamentat, două componente foarte utile în combaterea anxietății.