Menținerea unui ciclu de somn regulat cu tulburare schizoafectivă

A avea un ciclu regulat de somn este important, dar ani de zile după ce am fost diagnosticat pentru prima dată schizofrenie și apoi tulburare schizoafectivă, ciclul meu de somn a devenit complet inversat. Am fost toată noaptea și am dormit toată ziua. În urmă cu puțin peste patru ani - chiar înainte de a începe să scriu pentru HealthyPlace - am obținut un ciclu de somn regulat în loc, astfel încât mă trezesc în timpul zilei și adorm noaptea. Ce ușurare. Iată cum am făcut-o.

Tulburarea schizoafectivă și inversarea unui ciclu de somn regulat

În primul rând, cum a început inversarea ciclului meu obișnuit de somn? O parte din ea a fost medicamente antipsihotice Îmi luau tulburarea schizoafectivă. Dar o mare parte din ea a fost că am fost deprimat de diagnosticul meu și am fost deprimat că părăsesc Rhode Island School of Design (RISD) pentru că am simțit asta, ceea ce, cu diagnosticul meu, trebuia să fiu mai aproape de casa mea din Chicago suburbii.

Permiteți-mi să explic pe scurt decizia mea de a părăsi RISD, deși acest lucru m-a deprimat. Am avut prima mea

Odată mi-am dat seama că am fost delirant și am fost auzind voci, M-am transferat la The School of the Art Institute of Chicago (SAIC). M-am simțit mai în siguranță acolo și, deși nu părea atât de plin de farmec ca RISD, a fost o potrivire mult mai bună pentru mine și o școală de artă la fel de fină. Dar încă nu mi-am dat seama când am început să dorm toată ziua.

Cu toate acestea, după cum am menționat, o altă componentă importantă pentru mine dormind toată ziua a fost medicația antipsihotică pe care am luat-o pentru tulburarea schizoafectivă. A bătut inima chiar din mine și apoi a sta toată noaptea a devenit un obicei.

Am schimbat foarte mult medicamentele antipsihotice - o experiență dureroasă. Și apoi am trecut la unul care a avut efectul rar de a provoca simptome ale tulburării obsesiv-compulsive pentru unii oameni - eu însumi. Am fost pe medicamente de ani de zile înainte de a se întâmpla acest lucru, dar când a apărut, am revenit la antipsihoticul la care fusesem când am fost diagnosticat pentru prima dată cu tulburare schizoafectivă.

Tulburare schizoafectivă și revenire la un ciclu de somn regulat

Ei bine, s-a întâmplat o minune. Cumva, de data aceasta, antipsihotice de comutare mi-a dat ciclul de somn la normal - în cele din urmă. Am încercat din răsputeri să rămân și eu sus. A fost o tranziție dureroasă - nu am dormit zile și nopți la rând. Dar, când s-a stabilit, dormeam noaptea și mă trezeam dimineața devreme. Și continuu să fac asta până astăzi.

Trebuie să rămân vigilent - respectând un program și alocându-mi plimbări, mese mici și ore de lectură în timpul zilei. Dar funcționează.

În videoclipul meu, vorbesc mai multe despre lucrurile pe care le fac în fiecare zi pentru a-mi menține ciclul somnului pe cale.

Elizabeth Caudy s-a născut în 1979 într-o scriitoare și fotograf. Scrie de când avea cinci ani. Are o BFA de la The School of the Art Institute of Chicago și un MFA în fotografie de la Columbia College Chicago. Locuiește în afara Chicago cu soțul ei, Tom. Găsește-l pe Elizabeth Google+ și pe blogul personal.