Vindecarea traumei prin scriere

Ideea de a vindeca prin scris s-ar putea să pară prea bună pentru a fi adevărată. Când eram copil, obișnuiam să mă așez pe pat în lumina lunii și să-mi cream povești fictive în minte. Mi-aș petrece serile de vineri cu luminițe împodobite în camera mea și mi-aș scrie poezii și versuri despre situația mea actuală. Aș scrie un jurnal înainte de a adormi pentru a elibera orice teamă sau gânduri obsesive care îmi întunecau capul. Nu știam că mă vindecam prin scris.

Scrisul a fost întotdeauna o pasiune a mea. Ca adult, am reușit să-mi creez o întreagă carieră din asta. Dar partea cea mai interesantă a tuturor este că m-a ajutat să-mi găsesc vocea - o voce care mi-a fost luată în copilărie. M-a ajutat să-mi împărtășesc propriile povești, să-mi fac lumină asupra cicatricilor și să-mi procesez emoțiile.

Experiența mea cu vindecarea prin scris

Când aveam doar patru ani, am îndurat o traumă care mi-a schimbat felul în care vedeam viața. nu mă mai simțeam în siguranță; Am fost amenințată să nu vorbesc despre ce mi s-a întâmplat. Mi-a fost frică să mă deschid chiar și cu părinții și familia și mă simțeam prea rușinat să vorbesc cu prietenii despre ceea ce îndurasem. De fapt, nici nu puteam să înțeleg ce s-a întâmplat cu adevărat cu mine. Eram prea tânăr ca să înțeleg amploarea evenimentului traumatizant.

Trăind într-o confuzie și teroare atât de extremă m-au epuizat. Îmi doream atât de mult să-mi spun adevărul, dar nu știam cum. În cele din urmă, am început să mă vindec prin scris. La început, a fost doar ficțiune, care mi-a oferit o modalitate de a scăpa de gândurile îngrozitoare din creierul meu. Mai târziu, poezia și versurile au reprezentat o imagine a durerii mele. Apoi am început să scriu în jurnal, oferindu-mi o voce - deși limitat la numeroasele mele caiete.

Această practică de a scrie s-a transformat în cele din urmă într-o pasiune pe care nu am putut să o neg. În liceu, am luat cursuri de scriere creativă și am scris pentru ziarul școlii. Am urmat o diplomă de scriere creativă la facultate, am început să scriu prima mea carte la scurt timp după absolvire și m-am alăturat lumii jurnalismului. Astăzi, sunt un autor publicat, poet și scriitor independent care acoperă sănătatea mintală. Împărtășesc poveștile și experiențele mele liber și autentic. Cred cu adevărat că dacă nu mi-aș fi găsit vocea, aș lăsa totuși pe alții să vorbească în numele meu - oameni care nu pot înțelege prin ce trec. Ei nu au trăit trauma mea – eu am trăit-o. Știam că era timpul să iau stiloul înapoi ca să pot scrie propria mea poveste înainte. Așa că aș putea începe să mă vindec prin scris.

Folosirea scrisului ca instrument de vindecare

Ori de câte ori scriu, mă simt puțin mai puțin greu și mult mai împuternicit. A-mi oferi o voce a fost parte integrantă a procesului meu de vindecare. Iată câteva forme de scris care m-au ajutat să mă vindec:

• Jurnalizarea despre ziua ta sau o situație specifică te-ar putea ajuta să-ți trimiți gândurile, să-ți aliniezi emoțiile și să te simți mai conectat cu tine. Când scriu în jurnal, mă asigur că fac acest lucru fără nicio judecată, permițându-mi pur și simplu să-mi exprim sentimentele – chiar dacă sunt iraționale – sincer și deschis.
• Scriere libera este o modalitate grozavă de a vă face sucul creator să curgă și, din experiența mea, vă poate ghida adânc în subconștientul vostru. Adesea, voi deschide un caiet sau un document gol pe laptop și mă las să „sângerez”, ca să spun așa, lăsând cuvintele să se reverse din mine. Nu trebuie să vă editați lucrarea, să o arătați nimănui sau chiar să o citiți înapoi. Privește-o ca pe o formă de eliberare.
• Scriere creativa este o modalitate distractivă de a-ți lăsa mintea să rătăcească și să viseze. Fie că scriu ficțiune, poezie sau chiar versuri de cântece, simplul act de a scrie îmi hrănește sufletul în mod creativ și mă ajută să revin în contact cu latura mea artistică.
• Scriere promptă, care implică urmărirea unui prompt specific care face să curgă sucuri creative, vă poate ajuta să vă ghidați pe o cale de vindecare. Adesea, urmez instrucțiuni specifice de vindecare (pe care le puteți găsi online sau le puteți crea proprii), cum ar fi „Ce ai face dacă critica nu ar exista?" și "În ce domenii ale vieții îți refuzi vocea?" 
• Blogging vă poate oferi o platformă pentru a vă împărtăși poveștile și experiențele unice, ceea ce poate fi încurajator. Când scriu pe blogul meu și îl distribui pe conturile mele de socializare, de multe ori mă simt mai încrezător în mine și mai conectat cu cei din jurul meu.

Oricum ai alege să scrii, asigură-te că este incitant și inspirator pentru tine. Nu vă puneți reguli; pur și simplu lasă-ți sufletul să vorbească. Vindecarea prin scris m-a ajutat să ajung la miezul problemelor mele și să înțeleg de unde provin emoțiile și gândurile mele intruzive.

În timp ce scrierea ar putea să nu acționeze ca elementul final al vindecării, poate fi un instrument excelent pentru a vă sprijini recuperarea. Împreună cu alte practici de vindecare, cum ar fi participarea la terapie și conectarea cu cei dragi, mi-a schimbat viața în bine.

Sammi Caramela este o scriitoare independentă, autoare de ficțiune, poetă și avocată a sănătății mintale, care își folosește scrisul pentru a-i ajuta pe alții să se simtă mai puțin singuri. Găsește-o pe TIC-tac, Instagram, Facebook, și blogul ei.