Sunteți CoronaSchooling? Sfaturi zilnice pentru familii ADHD

Focarul de coronavirus ne schimbă viața în momentul de față, dar o constantă este adevărată: nu sunteți sigur cum pentru a gestiona mai multe săptămâni de școli închise și izolare socială cu copiii dvs., care se întâmplă să aibă ADHD.

Marile întrebări sunt: ​​Ce puteți face pentru a stabili un plan familial care încurajează mai multă cooperare și mai puțin cearta în această perioadă neliniștită a COVID-19? Cum puteți concepe un plan pe care îl puteți urma efectiv și pe care copiii dvs. îl vor cumpăra? Știm că copiii cu ADHD beneficiezi de structură, dar ce poți scoate în mod realist? Iată câteva sfaturi utile pentru a vă începe.

Cizelează bucăți de timp

Împărțiți ziua în bucăți care includ perioade pentru învățare, sarcini, activități, propriile responsabilități de la domiciliu și pauze personale unul de la celălalt. În loc să folosiți pedepse sau amenințări pentru a vă forța copiii să coopereze, concentrați-vă pe utilizarea privilegiilor câștigate din cauza stimulentelor motivați copiii cu ADHD Cel mai bun.

Concentrați-vă pe obiectivele mari și uitați de lucrurile mici

Inainte sa incepi invatand acasa, gândiți-vă ce doriți pentru fiecare zi și ce vă va ajuta să rămâneți cât mai calm. Dacă ești dregulat, copiii tăi vor fi și ei. Luați în considerare ce trebuie să facă pentru școală și sarcini, ce îi ajută să lucreze la acele sarcini și de câte pauze au nevoie.

Nu vă lăsați de Fudge Wake Up și ora de pat

Alegeți ore specifice pentru trezire, pentru a începe să studiați și să vă culcați.

[Utilizați acest program de probă pentru o rutină familială de încredere]

Setați noi limite de timp a ecranului

Decideți cât de mult timp pot avea ecranul „distractiv” în fiecare zi și ce pot câștiga prin cooperare. Este rezonabil să permiteți copilului dvs. mai mult timp decât de obicei limite pe ecrane chiar acum, mai ales dacă înseamnă că pot interacționa cu prietenii online. Cu toate acestea, asigurați-vă că le explicați copiilor dvs. că aceasta este o excepție nu noua normală.

Colaborează cu copilul tău

Faceți un timp pentru a vorbi cu copiii dvs. despre ideile lor pentru organizarea zilelor lor. Brainstorm împreună cum să creăm o structură care are sens pentru toată lumea. Atunci când copiii, în special cei cu ADHD, sunt incluși în procesul de a descoperi lucrurile, sunt mult mai probabil să coopereze.

Spune-i stimulentele

Va trebui să creați două liste: una cu articole „similare” mai mici, precum jocul cu câinele, auzirea unui poveste, practicarea yoga sau mișcare sau obținerea unei gustări și o altă listă de stimulente mai mari, cum ar fi suplimentar timpul ecranului (navigare pe net, jocuri sau social media); desfășurați cu voi o activitate preferată, cum ar fi proiecte de gătit sau artă; joacă captură sau face muzică; sau chiar vizionând o emisiune TV sau un film. Va trebui să aplicați aceste stimulente pe lista „de făcut”, care include sarcini precum studierea, efectuarea sarcinilor și ajutorarea fraților sau a muncii în gospodărie.

Puneți programul și stimulentele în scris

Acum stabilește o programare săptămânală pe baza sfaturilor de mai jos. Fiecare zi ar fi trebuit să desemneze blocuri de timp orientate către școală și învățare, treburile casnice și diverse activități distractive. După ce ați obținut un proiect, publicați-l în casă și intenționați să vă întâlniți din nou în 4 zile pentru a vă înregistra și a face ajustările necesare.

[Învățare la domiciliu: program de probe și resurse pentru studenții din școlile elementare cu ADHD]

Programul zilnic pentru școală și învățare

1. Planificați schela: Stabiliți perioade de muncă utilizând stimulente care contează pentru copilul sau adolescentul dvs., pauze cronometrate cu activități adecvate și câștigați recompense la sfârșitul perioadei sau
   sarcina este finalizată. Planificați-vă să lucrați alături de copilul dvs. în ceea ce numesc Timpul de lucru al familiei.
   Veți face unele dintre lucrurile dvs. în timp ce le veți face. În plus, veți fi acolo pentru a-i ajuta
   rămâneți la sarcină sau răspundeți la orice întrebări posibile. Acest lucru trimite un mesaj că toată lumea este
   luând în serios acest plan și este timpul să ne stabilim.
2. Blocați perioadele de lucru realiste: Întrebați-vă fiul sau fiica dvs. cât timp cred că se pot concentra înainte de a avea nevoie de o pauză. În funcție de nivelul lor de interes și de provocarea muncii, această perioadă poate dura între 5 și 20 minus pentru copiii din școlile elementare. Pentru elevii de liceu și liceu, acesta variază între 15 și 45 de minute. Împreună, decideți durata perioadelor de studiu și de câte vor avea nevoie pe oră și pe zi.
3. Stabiliți repere: Alegeți stimulente pentru atingerea valorilor de referință, așteptându-vă că după o oră copilul dvs. va avea nevoie de o pauză mai lungă. Aceasta este oportunitatea pentru cei care doresc să doreze, cum ar fi YouTube, rețelele de socializare, jocuri, citit, ascultarea muzicii sau exerciții fizice. Între timp, creați perioade de pauză de 5 minute între perioadele de studiu cu o listă clară de activități acceptabile, cum ar fi mișcarea, baia, gustările, gâtuirea câinelui etc.

Programul zilnic pentru treburile casnice

1. Vorbim despre efortul echipei: Acesta este un moment în care toată lumea trebuie să cip. Vorbește-le copiilor tăi despre întâlnirea pentru bunăstarea colectivă a familiei și despre realitatea că trebuie să faci mai multe treburi, deoarece casa va fi mai murdară decât de obicei din toată lumea.
2. Alege treburi ei pot aborda: Păstrați treburile pentru copiii dvs. simple și manevrabile. Dacă nu le făceam înainte, nu este momentul să adăugați ceva nou. În schimb, faceți legătura cu finalizarea sarcinilor lor și cu unele dintre stimulente. Vorbiti despre cate memento-uri au nevoie si sub ce forma. Pregătiți-vă pentru a le supraveghea dacă este necesar și observați când fac ceea ce li se cere cu pozitivitate.

Programul zilnic pentru activități

1. Prioritizarea timpului social: Sfatul este clar: rămâneți acasă și evitați playdate-urile. Dar copiii nu sunt obișnuiți să fie singuri și s-ar putea să simți că evitarea completă nu este posibilă. Dacă copilul dvs. se confruntă cu izolare socială, aranjați sesiuni FaceTime sau sesiuni interactive de joc cu prietenii. Concentrați-vă să fiți în aer liber ca familie și să profitați la maxim de această dată fără obligații exterioare.
2. Creați un meniu cu opțiuni non-screen: Îți sugerez jocuri de masă, puzzle-uri, gătit, artă distractivă sau proiecte științifice, scrapbooking, cărți, creare de filme, muzică sau cărți, grijă de animale de companie, plimbare, drumeții, yoga, Wii sau ciclism. Creați o grădină sau creați unele plantatoare, redecorați un dormitor sau organizați-vă camera de joacă.
3. Lucruri banale de joc: Lasă fiecare copil să aleagă un film de familie timp de două nopți pe săptămână și pretinde că te duci la cinematograf. Faceți floricele sau alte delicioase. Configurează-l ca un eveniment. Faceți masa de prânz ca picnic în camera de zi, în loc de masa de la bucătărie. Ia micul dejun pentru cină. Jucați muzică dance în timp ce faceți bucatele.
4. Nutrește-le interesele: Aceasta este o oportunitate excelentă de a cultiva acele activități non-școlare pe care nimeni nu pare să le aibă suficient timp pentru a le desfășura.
5. Știți că timpul jos este sănătos: Fiecare are nevoie și își dorește timp pentru a face orice își dorește. Economisiți câteva alocări de timp pentru ecran și lăsați-i pe oameni să se răcească.

Program zilnic pentru gestionarea propriei lucrări

1. Buget liniștit în program: Daca esti lucrand de acasa, decideți-vă când doriți confidențialitate și permiteți copiilor dvs. să aibă parte din timpul lor pe ecran. Acest lucru îi menține ocupat atunci când trebuie să lucrați.
2. Faceți schimburi, dacă este posibil: Dacă aveți un partener sau un membru al familiei care locuiește cu dvs., încercați să vă etichetați munca și acoperirea copilului. Planificați-vă să vă ușurați unii pe alții și să luați aranjamente pentru a vă conecta unul cu celălalt atunci când copiii dvs. sunt adormiți.

Indiferent de rutinele pe care le creați în acest timp neobișnuit, va trebui să reglați în timp ce mergeți, dar asta nu înseamnă că planul nu funcționează. Dacă fiul sau fiica dvs. nu cooperează, lucrați cu dorința lor de a evita conflictele și vedeți luptele lor ca parte a frustrării lor cu privire la modul în care viața s-a schimbat. Așteptați-vă inevitabil meltdowns și faceți un aranjament pentru timpul structurat, în afară de a se răcori înainte de a pivota către o altă activitate.

Amintiți-vă că copiii se luptă chiar acum și poate nu înțelege pe deplin gravitatea situației și nici nu poate să spună cum se simt. Împărtășește faptele relevante, fără să le sperie și fii atent la ceea ce spui la telefon prietenilor și familiei care se află în ochiul tânărului tău.

[Citește acest lucru: Cum să explici coronavirusul unui copil anxioasă]

Actualizat la 17 martie 2020