De ce schimbarea sarcinilor este dificilă pentru creierul ADHD - și 7 moduri de a ușura tranzițiile
Î: „Fiul meu de 13 ani a fost diagnosticat cu ADHD. Întâmpină multe probleme să treacă de la un lucru la altul. Schimbarea sarcinilor pare să fie mai complicată pentru el decât m-aș fi așteptat. Când încerc să ajut, ne certăm. Ce îmi lipsește?”
De ce schimbarea sarcinilor și tranzițiile afectează adolescenții cu ADHD
Tranziții sunt dificile pentru creierul ADHD. De ce? Ceea ce pare a fi un proces simplu cuprinde de fapt mai mulți pași discreti, dintre care oricare ar putea provoca o deraiere.
Primul pas pentru a vă sprijini adolescentul este să cunoașteți diferitele aspecte ale tranzițiilor, precum și diferitele etape care sunt implicate în schimbarea sarcinilor.
3 tipuri de tranziții
- Tranziții fizice includ mersul dintr-o cameră în alta, scoaterea unui laptop sau un notebook și ridicarea din pat. De multe ori credem că o tranziție s-a încheiat doar pentru că aspectul fizic a fost finalizat, dar acest lucru este fals.
- Tranziții mentale are loc intern. Când schimbăm sarcinile, trebuie să schimbăm modul în care gândim. De exemplu, mentalitatea competitivă necesară pentru a practica un sport trebuie să se schimbe atunci când ieșim la cina cu familia după meci. Dacă nu ieșim din mentalitatea anterioară, nu vom fi atât de cooperanți pe cât ar trebui să fim în noul cadru. The functie executiva provocările care vin cu ADHD pot determina această schimbare să întârzie.
- Tranziții emoționale, ca si cele mentale, au loc intern si sunt greu de observat. (Indiciile se află în indiciile nonverbale.) Uneori trebuie să trecem de la o stare emoțională la alta pentru a prelua o nouă sarcină sau situație. Când un adolescent spune că nu „are chef” să facă temele, este probabil să nu fi trecut încă din punct de vedere emoțional la acea sarcină. The reglare emoțională provocările asociate cu ADHD pot face aceste tranziții dificile și pot determina un copil să rămână blocat într-un sentiment puternic precum entuziasm, furie sau rușine.
O singură tranziție le poate cuprinde pe toate trei.
[Obțineți această descărcare gratuită: Care sunt cele mai slabe funcții executive ale adolescentului dvs.?]
Cum pot merge prost lucrurile la schimbarea sarcinilor
Există trei etape pentru fiecare tranziție.
- Efectuarea inițială îndepărtare de activitate
- Navigarea pe calea dintre ultima activitate și cea viitoare
- Trecerea la sarcina sau activitatea viitoare.
Lucrurile pot merge prost în fiecare dintre aceste etape.
Probleme în prima etapă:
- Dacă încheiați o sarcină plăcută și plăcută, poate fi greu pentru adolescentul dvs. să renunțe la distracția pe care o are.
- Dacă sarcina este urgentă, și asta poate face greu să o lași jos.
- hiperfocus ADHD ar putea face dificilă deconectarea.
Probleme la a doua etapă:
- Calea dintre părăsirea unei sarcini și intrarea în una nouă necesită concentrare, un punct slab comun pentru adolescenții cu ADHD. Este ușor pentru un adolescent să fie deturnat și distras înainte de a intra într-o nouă activitate, mai ales dacă aceasta nu începe suficient de repede.
Probleme la a treia etapă:
- Instrucțiuni neclare pot face dificilă trecerea la noua sarcină. Dacă adolescentul tău înțelege greșit, este posibil să nu înceapă sarcina suficient de curând.
- Dacă sarcina este una de temut, sau una încărcată cu sentimente negative, adolescentul tău ar putea întârzia începerea sau o poate evita cu totul. Această întârziere ar putea duce la cuvinte dure de la mama sau tata, care ar putea duce la sentimente negative și mai puternice.
[Citiți: Cele mai dificile tranziții pentru copiii noștri – și remedii dovedite]
Schimbarea sarcinilor: 6 sfaturi pentru a ajuta adolescenții cu tranziții
1. Stabiliți ușor de urmărit rutine pentru a le spune copiilor la ce să se aștepte și când să se aștepte. Stabilirea și urmarirea unor modele de comportament stabilite contribuie în mare măsură la netezirea tranzițiilor.
2. Anunțați-vă adolescentul înainte de tranzițiile viitoare. Avertizare copiilor când urmează o tranziție le va oferi mai mult timp pentru a face schimbările mentale și emoționale necesare.
3. Folosiți liste de verificare și alte mementouri vizuale care construiesc independența pe măsură ce copiii noștri învață să navigheze în tranziții și să-și mărească gradul de proprietate asupra comportamentului lor.
4. Redați muzică în timpul tranzițiilor. Muzica ne ajută să stabilim cât de mult va dura o tranziție și, de asemenea, poate calma emoțiile care ar putea apărea din schimbarea sarcinilor.
5. Utilizați cronometre și mementouri. Cronometrele și mementourile digitale le permit părinților să nu mai sâcâie și, prin urmare, să reducă conflictele acasă.
6. Lăsați adolescentul să preia conducerea tranzițiilor. Oferă-i unui adolescent atât de mult control asupra tranzițiilor pe cât îl poate gestiona. Lasă-i să se ocupe de trecerea de la o sarcină la alta. Acest lucru va reduce mishegos-ul tranzițiilor.
7. Înțelegerea merge mult. Tranzițiile sunt mai complicate decât ne dăm seama cei mai mulți dintre noi. Înțelegerea și răbdarea vor ajuta în mare măsură adolescentul să treacă peste cocoașa de tranziție.
Schimbarea sarcinilor și tranzițiile pentru creierul ADHD: pașii următori
- Descărcare gratuită: Exemple de programe pentru rutine de familie de încredere
- Citit:4 strategii pentru ușurarea tranzițiilor dificile
- Blog: Cum o ajută zonarea pe fiica mea să fie all-in
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumarea și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
