Cum să faci prieteni: un ghid pentru adulți cu ADHD

June 06, 2020 12:32 | Miscelaneu

"Nu am prieteni."

Este o lamentare comună în rândul adulților cu ADHD, care se confruntă cu dificultăți de dimensiuni mari în relaționarea și întreținerea relațiilor strânse. Ne luptăm să creăm structurile și să respectăm protocoalele de care depind relațiile de prietenie fiind la timp și amintindu-ne de nume pentru a ne măsura cuvintele cu atenție și a nu ne apropia prea mult repede.

Cuvinte nefiltrate, indicii sociale ratate, uitare, rapiditate la furie și alte probleme pot jigni pe alții și îi pot face să creadă că nu le pasă. Mai mult decât atât, gestionarea stresului vieții cu ADHD - ajutarea unui copil să studieze un test, organizarea unei mese în valoare de o săptămână, asigurându-vă că medicamentele sunt luate - de multe ori au prioritate asupra vieții sociale.

Dar prietenii sunt importanți. Foarte important. În acest ebook, veți afla următoarele:

  • Cum să întâlnești prieteni noi prin alăturarea unor grupuri și activități care stârnesc bucurie
  • Cum să vă conectați cu prieteni vechi cu care ați pierdut legătura
    • instagram viewer
  • Cum să navigați la o petrecere de cocktail cu mici discuții, contact cu ochii și nume amintite
  • Cum să fii un ascultător mai bun - și amintitor
  • Cum să faci modificări cu un prieten pe care l-ai pierdut

VĂ RUGĂM NOTĂ: Acest eBook este un PDF descărcabil; nu se livrează.

De ce adulții cu ADHD se luptă cu prietenii?

  • Prieteniile necesită interacțiuni verbale, ascultare bună și conștientizarea nuanțelor nonverbale. Majoritatea adulților cu ADHD le este greu să îndeplinească aceste abilități în mod consecvent.
  • Viață complexă de jonglerie, consideră că nu au suficient energie pentru a menține relații de prietenie strânse; viața lor necesită timp de oprire pentru regrupare.
  • Așteptările sociale includ convenții sociale, cum ar fi cărțile de naștere, note de mulțumire și altele asemenea. Adesea, check-in-urile sunt mutate de pe lista de activități de azi pe lista de mâine, până când acestea devin întârziate pentru zile, săptămâni sau luni.
  • Mulți adulți cu ADHD poartă amintiri dureroase despre relații de prietenie, iar temerile de reproș și respingere le măresc evitarea.
  • După un decalaj în comunicare, unii adulți cu ADHD își fac rușine de evitarea lor și se tem de consecințele sale, astfel încât lasă prietenia să alunece mai degrabă decât să încerce să le explice tăcerea.

Aici, găsiți sfaturi și strategii de la experți care înțeleg provocările sociale cu care se confruntă adulții cu ADHD. În interior, veți găsi tactici pentru a face prieteni noi, pentru a vă conecta cu prieteni vechi, pentru a deveni un ascultător mai bun și pentru a menține relațiile puternice de-a lungul anilor.

Ghid de prietenie cu 6 părți

  • CUM ÎNTÂLNI NOI PRIETENI

    • Cum să întâlnești oameni care îți împărtășesc interesele și te vor susține.

  • CUM ÎNCEPEȚI CU VECHI PRIETENI

    • Cum să reveniți în contact cu prietenii care vă lipsesc.

  • CUM SE NAVIGEAZĂ O PĂRȚIE COCKTAIL

    • Cum să vă amintiți numele, să găsiți subiecte de conversație și să vă concentrați.

  • CUM SĂ FIE O MAI BUNĂ SCURTĂ

    • Cum să încetiniți, să nu mai vorbiți și să vă amintiți mai multe din cele spuse.

  • CUM SA STEI IN TOUCH

    • Cum să-ți dedici regulat timp prietenilor.

  • CUM SĂ FACE AMENDI

    • Cum să ierti și să te reconectezi sau să mergi mai departe fără regret.