Copiii care sărind de pe pereți? Acești busters de plictiseală completează golurile de timp cu activitatea

Q: „Mintea și corpul meu de gradul I sunt vorace. Energia și creativitatea ei sunt non-stop. Este greu să o ții concentrată și ocupată - fără distrugeri sau mizerii dezastruoase - în timp ce este acasă de la școală. Până la ora cinei, cele mai provocatoare „ore de seară sălbatice” au început și sunt șters. Cum pot să-mi mențin copilul mic motivat și productiv, oferind în același timp activități sănătoase între misiunile sale, care nu provoacă un efect de întârziere, așa cum se întâmplă de multe ori pe ecran. ”

---

A: În torentul resurselor de educație casnică care inundă fluxurile noastre în ultima săptămână, am observat o colecție minunată de idei de 5-, 10 și 15 minute de activitate compilate de F.D. Școala elementară Titus în Warrington, Penn. - o școală publică din suburbiile Philadelphiei. Mai jos, am extins acea listă cu sugestii suplimentare de la educatori și experți ADHD care înțeleg cum mișcarea poate stimula o concentrare mai mare și învățare.

5 minute	15 minute	30 minute
Videoclipuri GoNoodle pe Youtube instagram viewer A sări coarda Creați sculpturi Play-Doh Coloreaza o imagine Dansează la melodia preferată Încerca Yoga YouTube pentru copii Videoclipuri Faceți 5 exerciții diferite timp de 1 minut fiecare Construiți un avion de hârtie și zburați-l pe hol sau afară	Desenați cu cretă trotuar Vopseste cu acuarele A merge cu bicicleta Joacă ascunde și caută cu o soră sau un părinte Construiți o sculptură LEGO Jucați un sport în afara (baseball, baschet, fotbal, fotbal) Fa poze cu natura din curtea ta Vă rog să spuneți glume proste cu familia	Coaceți o delicioasă dulce specială Faceți un fort folosind cearșafuri și perne Jucați un joc de cărți (Go Fish, Old Maid, War, Uno, etc.) Creați și completați o vânătoare de epurare a naturii Realizați o ambarcațiune din materiale reciclate Faceți un curs de obstacole cu jucării simple și completați-l Joacă un joc de masă cu familia Joacă rochie și pune-ți un spectacol

Aceste pauze de mișcare se potrivesc perfect cu Tehnica Pomodoro, un sistem de gestionare a timpului construit pe premisa că cel mai bun mod de a îndeplini obiective este de a lucra cu timpul în loc de a lupta împotriva lui. Concret, susține că oamenii sunt cei mai productivi atunci când lucrează în pași de 25 de minute, împărțiți prin pauze de 5 minute care ajută la menținerea energiei și a concentrării. În fiecare oră și jumătate, o pauză mai lungă de 30 de minute ajută creierul și corpul să se reseteze pentru mai multă muncă. Acest lucru intuitiv are sens pentru mulți părinți care gestionează pentru prima dată un program de școli de casă, dar provocarea rapidă devine găsirea și introducerea de activități scurte pe care copiii le vor iubi și le vor face independent - departe de ecranele lor, în majoritatea lor cazuri.

În primul rând, îți recomandăm să-ți faci copilul să danseze, să se întindă și să sară, verificând Canalul GoNoodle sau Videoclipuri cu exerciții YouTube pentru copii. Iată câteva idei pentru a pune corpul în mișcare și mințile reîncărcate.

[Aveți nevoie de mai multe idei zilnice de exercițiu? 10 mai multe modalități de a îmbunătăți concentrarea cu mișcarea]

5-minute Minute de tranziție

Acestea sunt idei rapide pe care le pot face cei mai mulți copii de vârstă școlară fără a-i întrerupe pe mama și tata.

#1. Accesați o bibliotecă de videoclipuri gratuite, de exercițiu de 5 minute din Televizorul Body Coach, un P.E. profesor care oferă activități fizice distractive pentru copii, prin YouTube.

#2. Sari coarda în interior sau în afară. Sfoara îmbunătățește starea cardiovasculară, este excelentă pentru coordonare și întărește și brațele, vițeii și mușchii spatelui. Dacă plouă și alunecos afară, săriți coarda în garajul sau subsolul dvs. gol.

#3. Aveți o minge cu o minge de tenis sau o altă minge ușoară. Aruncați și prindeți o minge deasupra de mai multe ori. Continuați să aruncați mingea și să adăugați picioarele în rutină. Stai în poziție verticală și ține mingea peste cap cu ambele mâini pe minge. Ridicați piciorul nivelul taliei și coborâți mingea pentru a atinge degetele de la picioare cu un picior la un moment dat. Repetați aceste mișcări timp de 5 minute.

[Citește acest lucru Următorul: Ești CoronaSchooling? Sfaturi pentru educatori transformați în părinți]

#4. Scară distractivă alergare. Alegeți și coborâți scara până vă epuizați. Vedeți dacă puteți urca și coborî de 20 de ori în 5 minute.

#5. Joacă minge de ciorap interior sau volei. Transformă cea mai mare pereche de șosete din sertarul tău într-o „minge” de fotbal care nu va deteriora mobilierul sau nu va rupe obiecte delicate din interior. Puteți juca, de asemenea, un joc rapid de volei prin aruncarea unui balon și căptușirea cuștilor de plastic sau a rulourilor de hârtie igienică pentru net.

#6. Agitați, zgâriați și rostogoliți. Spuneți-le copiilor dvs. să stea unul lângă altul și să alerge la locul lor cât mai repede timp de un minut. Apoi se agită, se agită, se agită corpul lor mișcându-se de sus în jos. Instruiți-i să clatine capul, să-și bată umerii, să-și miște torsurile într-o parte, să se agite cu fiecare mână, apoi cu fiecare braț. Agitați piciorul drept, apoi piciorul stâng. Agitați fiecare picior, apoi inversați direcția și mergeți din partea inferioară a corpului spre cap. În cele din urmă, aruncați-vă pe podea și rostogoliți - fără să zgâlțuiți pe nimeni în proces!

#7. Fii nemișcat. Prinde o pernă de pe canapea, ploaie-o pe covor și pune-ți copilul să stea cu picioarele încrucișate, permițându-le minții să se rătăcească și să se odihnească. Ia act de orice gânduri sau idei interesante care apar atunci când trece timpul. Brilianta se poate naste din plictiseala.

#8. Faceți un iepure, un vultur sau o față cu mâinile. Prinde o lanternă și găsește un perete. Arata-le copiilor tai cum trebuie faceți marionete de umbră cu mâinile lor. Vorbește despre distracție bună, de modă veche.

#9. Să aveți un moment muzical. Demonstrați impactul care modifică starea de spirit a muzicii jucând o melodie blândă și rugați-vă copilul să închidă ochii și să pună o mână pe piept pentru a simți ritmul cardiac lent. Atunci cântă un ton plin de viață și dansează. Copilul tău va înțelege rapid cum muzica inspiră în mod natural mișcarea. De asemenea, puteți reda o melodie preferată și cereți copiilor dvs. să numească tipul de instrument care este cântat: percuție, alamă, linie de lemn, coardă sau tastatură. Aflați mai multe la study.com

#10. Joacă un joc rapid și prost al lui „Simon Says”. Când mama și tata se joacă, acest joc nu îmbătrânește niciodată.

#11. Practică o postură bună. Spuneți-vă copilului să stea de perete cu călcâiele apăsate pe tabla de bază. Spune-le să se ridice drept, să apese omoplatele pe perete, să ridice bărbia și să privească drept înainte. Așezați o carte deasupra capului și vedeți dacă o pot menține echilibrată în timp ce mergeți prin cameră.

Ascuțitoare de 15 minute

În perioada victoriană, Sir Arthur Conan Doyle a inventat această frază înțeleaptă: „O schimbare este la fel de bună ca odihna.” Când membrii familiei încep să se simtă neliniștiți, schimbați-o cu aceste idei de pauză de 15 minute.

#12. Distracție pe tablă cu cărți. Un pachet de cărți poate fi folosit pentru mai mult decât pentru „Go Fish”, „War” și „Old Maid”. Cardurile pot fi o sursă de divertisment și proiecte simple de construcție. O mulțime de rapid, ușor tutoriale de carte de truc sunt disponibile online, iar copiilor de toate vârstele le place să construiască o casa Cartilor de joc. Copilul tău își poate testa și puterile telepatice trăgând o carte de pe punte, ascunzându-și fața și văzând dacă își poate folosi „puterile” înnăscute pentru a numi cardul.

#13. Învață matematica cântând. Adunarea, scăderea, înmulțirea și chiar fracțiile pot fi mai ușor de înțeles și de executat prin cântec. Cântece pentru predare folosește muzica pentru a promova învățarea. Vedeți dacă adăugarea unor jingle-uri în ziua dvs. face diferența.

#14. Diviza și cuceri. Curățați rapid casa - un loc sau o cameră la un moment dat - cu puțin ajutor din partea copiilor. Vino cu o listă de sarcini gospodărești care poate fi completată în 15 minute (colectați și goliți coșurile de gunoi în dormitoare și băi, curățați o chiuvetă și o toaletă, praf mobila din camera familiei etc.) Puteți seta un cronometru și transforma sarcina într-un concurs pentru a vedea cine își termină treaba. primul. Șansele sunt că vor îmbrățișa provocarea dacă și tu legătura de completare de o recompensă cum ar fi timpul suplimentar al ecranului sau desertul lor preferat.

#15. Surpriză bunica sau bunicul (sau o altă persoană în vârstă iubită care ar putea folosi un impuls). Distanțarea socială lasă mulți vârstnici să se simtă singuri. Încurajați-vă copilul să scrie o notă scrisă de mână sau să-și creeze timpul pentru un apel FaceTime neașteptat. A face ceva amabil pentru altcineva are un alt beneficiu - te face să te simți și tu bine.

#16. Faceți Antrenament de 7 minute de două ori! Acest antrenament de intensitate ridicată a fost dezvoltat de experți în exerciții fizice pentru a încuraja o formă de fitness optimă într-o perioadă scurtă de timp. Este format din 12 mișcări ușoare care nu necesită echipament special (cu excepția cazului în care socotești un scaun robust ca echipament special) și este susținut științific.

#17. Exercițiu folosind un pachet de cărți. Iată un mod distractiv de a-i determina să se miște folosind un simplu set de cărți. Cardul pe care îl desenați dictează tipul de exercițiu pe care îl faceți și numărul de repetări pentru fiecare exercițiu. Ace, rege, regină sau jacks egal cu 10 mișcări. Desenați un glumeț, faceți 10 burpees. Cluburile sunt jacks-uri de sărituri; inimile sunt ghemuite, diamantele sunt alpiniști iar spadele sunt pushups. Pe locuri, fiti gata, start!

#18. Desprinde cărțile de colorat. Dacă copiii tăi nu au petrecut timp cu cărți de colorat în ultima vreme, s-ar putea să se bucure de schimbarea liniștită și liniștitoare a ritmului.

Resetări 30 minute

Folosiți aceste idei pentru pauzele mai lungi pe parcursul zilei, cum ar fi „perioada de recesiune” după prânz.

#19. Construiți un fort interior din carton, perne de canapea sau pături. Dacă sunteți ceva ca noi, ați acumulat un număr corect de cutii de carton în subsol sau garaj. Folosește-le bine, provocându-ți copilul să taie, să ducă bandă și să le asambleze într-un fort pe care îl pot folosi pentru citit sau ascuns de frați.

#20. Construiește un fort în aer liber cu o foaie, a hula Hoop, și niște coarde. Copiii îl pot agăța de un copac din curte sau setul leagăn și au propriul lor picnic privat sau doar un spațiu liniștit, în aer liber, pentru a se încolăci cu o carte.

#21. Faceți o plimbare prin natură. Nimic nu restabilește mintea și corpul ca o plimbare rapidă afară. Luați împreună aerul proaspăt și soarele. Pentru a păstra răpirea atenției ADHD, creați o vânătoare pentru un scavenger care include o veveriță, a roșca cu piept roșu, o bicicletă, un camion poștal, narcise și alte obiective turistice din cartier pe care le-ar putea altfel trece cu vederea. Nu uitați binoclul.

#22. Îndepărtați-vă abilitățile culinare ale copilului dumneavoastră. Chiar și copiii mici pot învăța să facă în mod sigur un lot de fursecuri cu o supraveghere minimă. Pentru bucătari mai aventuroși și dornici, lucrați la lecții de bază din bucătărie, cum ar fi să coajați legumele, feliați fructele și măsurați ingredientele umede și uscate. Inspirați-vă prin derularea rețetelor online și planificați o rețetă sau un meniu distractiv de acolo. Veți găsi numeroase videoclipuri despre cum să gătiți pe YouTube. Pentru altă inspirație, luați în considerare moștenirea familiei și planificați-vă ce aveți nevoie pentru a face un fel de mâncare tradițional. Căutați împreună câteva opțiuni și vedeți unde vă duce curiozitatea copilului. Pofta buna!

#23. Butonul sus. Învață-ți copilul cum să coase un buton pe o bucată de țesătură. Butoanele au o istorie fascinantă (datează din secolul al XIII-lea) și vin într-o varietate de forme, dimensiuni și materiale. Unele sunt destul de mari pentru a trece ca bijuterii! Un număr interminabil de proiecte de ambarcațiuni pentru copii pot fi create cu butoane și unii oameni se bucură de colectarea lor.

#24. Pune-ți un spectacol. Provocați-vă copiii să creeze o fustă sau un spectacol scurt bazat pe ceva din planurile de lecție ale zilei. Prezentați o scenă dintr-o carte pe care o citesc sau un capitol din istoria pe care o învață. Dacă copilul tău este un iubitor de muzică, fă-i să corecteze un dans la una sau două dintre piesele preferate.

[Lupta cu anxietatea legată de coronavirus: găsiți aici sfaturi și strategii pentru experți]

Actualizat la 24 martie 2020