Adolescentul meu ADHD mă șterge întotdeauna - Cum să trec prin ea?

Q: „Încerc să o ajut pe fiica mea de 16 ani cu multe lucruri - luând alegeri inteligente despre relații, cum să fac față unui proiect mare la școală, orice. Ori își învârte ochii, se supără sau nu răspunde la ofertele mele. Rezistă la ajutorul meu și mă ignoră. Cum să fac legătura cu cineva care nu vrea să aibă nimic cu mine? ”

---

Cresterea unui adolescent, unul cu sau fara ADHD, este o provocare. Viața cu fiica ta pare aspră chiar acum. Este putred să simți că fiica ta nu-ți place și te închide. Respingerea ei se poate simți dureroasă. Uneori, avem nevoie de o armură pentru a intemni furtunile și respingerea periodică.

Este greu să rămâi împământenit, răbdător și statornic atunci când adolescenții sunt provocatori, lipsiți de respect sau neliniștiți. Adolescenții încearcă să-și dea seama ce înseamnă să fii separat și conectat cu părinții. Cei cu Creierul ADHD și gândirea „acum / nu acum” au probleme cu învățarea cauză-efect.

Adolescenții se luptă cu două întrebări cheie: cine sunt eu? și Unde aparțin?

Odată cu întârzierile lor în maturizarea creierului, fete adolescente cu ADHD pun uneori aceste întrebări la mijlocul anilor 20. Ceea ce își doresc de la adulți este o șansă de a te descurca în timp ce asculți, mai degrabă decât să oferi soluții. Acest lucru este greu pentru părinți. Îți vezi copilul făcând greșeli și vrei să îmbunătățești lucrurile. Vrei să repari lucrurile.

Cum și când să pășești viața fiicei tale

Să știi când și cum să pășești încurcă majoritatea părinților. Este frustrant atunci când fiica ta te ignoră, își aruncă ochii sau țipă la tine. Aceste comportamente îngreunează să acționeze ca un aliat și să ajute la trecerea la vârsta adultă de care are nevoie. Suporti nesiguranța ei despre cum să-și gestioneze viața în mod independent. Ce poți face pentru a te conecta cu fiica ta?

[Fiica dvs. adolescentă ar putea avea ADHD? Faceți acest autotest pentru a afla]

Gestionează-ți mai întâi

Părinții copiilor cu ADHD adesea se simt incompetenți, mai ales atunci când ai lor comportamentul adolescentului este confruntare, necooperantă sau izolatoare. Când te enervezi cu ea, adaugi combustibil la focul ei și îți concentrezi atenția spre tine. Desigur, cu toții spunem lucruri în frustrare sau mânie pe care am dori să le putem lua înapoi. Creierul nostru pentru adulți este capabil să observe când ne învârtim (ritmul cardiac, vocea mai tare) mai bine decât copiii noștri. Folosiți această abilitate pentru a vă regla apelând la o pauză în acțiune și urmați pașii STOP, GÂNDI, ACT:

• STOP ce faceți și reorientați-vă. Decideți în avans ce aveți nevoie pentru a vă calma: respirații profunde, puțin aer curat sau o excursie la baie pentru a vă spăla pe mâini și încurajați-vă că puteți face acest lucru.
• GÂNDIȚI despre ce se întâmplă în acest moment, folosind observații sau întrebări neutre: „Ceea ce observ că se întâmplă este…” sau „Ce crezi că se întâmplă aici?”
• ACT. Continuați gânditor și deliberat: discutați despre următorul lucru corect pentru a merge mai departe și a face acest lucru. Îți arăți fiicei tale cum să gestioneze emoțiile și să lucrezi împreună pentru a aborda situații provocatoare.

Vezi fiica ta pentru cine este

Ea face tot posibilul să-și gestioneze viața, în ciuda faptului că este limitată abilități de funcționare executivă și creșterea nivelului de hormoni. Nu este ușor, dar găsește-ți compasiunea. Este destul de greu să fii o adolescentă astăzi, dar când adaugi ADHD, probabil că se confruntă cu respect de sine mai scăzut decât majoritatea prietenilor. Arată-ți compasiunea cu aceste sfaturi:

• Abține-te de la a oferi sugestii, dar fii disponibil pentru a o ajuta atunci când cere. Asigură-te întotdeauna că înțelegi ce are nevoie de la tine înainte de a vorbi sau de a lua măsuri.
• Concentrează-te pe a fi un aliat. Faceți un acord despre conversațiile cu ea. Din moment ce ești responsabil pentru sănătatea și siguranța ei, trebuie să-ți pui o întrebare pe zi despre viața ei, iar ea trebuie să-i răspundă sincer și complet. Promite-i să nu o „gâdilă” după aceea. Vei primi niște conversații și te va „scoate din spate”.
• Recunoașteți ce spune, dar salvați întrebarea de urmărire pentru ziua următoare. Când există probleme de comportament nesigur sau necorespunzător, intrați imediat.

[Utilizați acest descărcare gratuită pentru a evalua controlul emoțional al adolescentului]

Definiți obiective comune și colaborați la un plan

Aplică-ți dorința ajută fiica ta să facă alegeri pozitive, finalizați temele și faceți treburile ei concentrându-vă pe construirea abilităților de funcționare executivă - împreună. Urmați aceste sfaturi pentru colaborare:

• Stabiliți un plan care să vă întâlniți o dată pe săptămână, la un moment și un loc desemnați, nu mai mult de 15 minute. Dacă are nevoie de un stimulent pentru a face acest lucru, este în regulă. Aflați ce dorește (de exemplu, timp suplimentar pentru ecran) și atașați-o la participarea la întâlnirea dvs.
• Cereți-i să enumere ce face bine anul acesta la școală și ce ar dori să gestioneze mai bine. Orice alege, este de unde începi. Idei de brainstorm și lăsați-o să aleagă o strategie pentru a încerca. Evaluează cum funcționează în următoarea ședință. Începeți cu lucruri mici și planificați posibilele întârzieri. Spune ceva de genul: „Vom încerca acest lucru și vom vedea cum merge. Nimeni nu se așteaptă la perfecțiune. ” Observă efortul ei în timp ce practică. Întrebați: „Cum vă pot ajuta să urmați?”
• Tolerează disconfortul de a o lăsa să încerce singură, poate să nu reușească și să recalibreze. Acesta este procesul de gândire cauză-efect și o mentalitate de creștere. Dacă lovește un denivelări în drum, întreabă-o despre alternative și oferă opțiuni doar atunci când le cere.

Sărbătoarea lucrurilor bune

Adolescenții cu ADHD așteptați critici și feedback nefavorabil. Ei au un flux de vorbire negativă de sine în mintea lor, care perpetuează valoare de sine scăzută. Cuvintele tale pot fi o punte de la autocritică la stima de sine. Lăudând-o atunci când finalizează treburile sau temele, o încurajează să continue drumul cu lucrurile bune. Dă-i un feedback specific, pozitiv, pentru a o încuraja să încerce. Mențineți contactul vizual și folosiți aceste afirmații: „Îmi place foarte mult când ...”; „Este foarte util cum ai ...”; „Sunt foarte mândru de modul în care ...”; „Te descurci bine cu X. Acesta este calea de urmat! ”

Faceți vederea lungă

Măriți și acordați prioritate celor mai importante. Scopul tău este să înveți abilitățile de funcționare executivă pentru viață, care necesită timp, practică, răbdare și credință. Majoritatea adolescenți cu ADHD cresc adulți complet funcționali, productivi și fericiți, dar căile lor pot diferi de ceea ce se așteptau părinții lor. Concentrați-vă să o ajutați pe fiica dvs. să dezvolte o mentalitate de creștere: una în care plătește egală, dacă nu mai mult atenție la eforturile ei și consideră că învățarea și inteligența ei cresc odată cu timpul și experienţă. Când alimentezi o stare de spirit de creștere, încurajezi rezistența. Cel mai important, ea va practica aceste strategii sub grija ta iubitoare, fără rușine sau vină. Da, va face greșeli și va reveni din ele.

Sharon Saline, Psih. D., este autorul unui psiholog clinic autorizat în practică privată Ce îți dorește copilul tău ADHD?.

---

Cum să ajungi pe aceeași pagină parentală

Există foarte puține lucruri care determină părinții la fel de mult ca să se simtă neacceptate. Atunci când adulții sunt frustrați sau supărați unii cu alții, copiii sunt lăsați confuzați și incerti cu privire la a cărui direcție trebuie să urmeze. Pentru adolescenții cu ADHD, care sunt gânditori concreți și beneficiază de predictibilitate, aceste inconsistențe pot duce la creștere anxietate, iritabilitate și sfidare. Iată câteva sfaturi care să vă ajute pe dvs. și pe părintele partener în echipă:

• Vedeți-vă ca un duo de dirijori. Discutați și definiți-vă obiectivele reciproce ca părinți. Ce abilități și moravuri dorești să-ți dezvolte copiii? Lucrezi împreună ca echipă pentru a crea un concert care este familia ta. În diferite momente, sunteți fiecare responsabil pentru supravegherea și implicarea în sarcini și activități diferite, cu speranța de a face scorul să sune armonios. În unele zile, conduci rutina de culcare și, în alte nopți, partenerul tău o face. Rutina rămâne în esență aceeași, indiferent de cine o direcționează.
• Identificați problemele care declanșează dezacordul. Observați modelele din argumentele dvs. și când acestea tind să apară. Diferențați în funcție de disciplină, obiective de studiu, sarcini, privilegii sau timp de ecran? Unul dintre voi preferă să evite conflictul cu copiii mai mult decât celălalt? Faceți un moment în care copiii sunt în pat și explorați aceste întrebări folosind o tehnică de ascultare reflectivă timp de 20 de minute. Fiecare partener vorbește timp de cinci minute, în timp ce celălalt repetă ceea ce aude fără să comenteze. Comutați înainte și înapoi de două ori pentru a vă împărtăși răspunsurile. De acord să ne întâlnim săptămânal.
• Nu luați mari decizii fără să vă înregistrați. Una dintre cele mai lupte comune pentru cupluri este atunci când un partener ia o decizie semnificativă legată de copii, fără să vorbească cu celălalt. Nu puteți prezice fiecare scenariu familial posibil. Există momente în care trebuie să luați o decizie la fața locului pe baza valorilor părintești partajate. Dar decideți împreună în prealabil ce tipuri de situații necesită o întâlnire comună când voi doi puteți discuta despre o intervenție sau un plan. Când apar situații neașteptate, luați-vă timp să contactați partenerul și să-i cereți contribuția acestuia sau așteptați să dați un răspuns până când puteți face check-in-ul. Nu este nimic rău în a spune „Trebuie să mă gândesc la asta și să vorbesc cu mama / tatăl tău”. Problema aici nu este vorba despre cine are mâna superioară în relația ta, ci despre munca în echipă care îți îmbogățește relația și persoana ta familie.

[Utilizați această descărcare pentru a determina cele mai slabe funcții de execuție ale adolescentului]

Actualizat la 11 mai 2020