Învață să eșafonezi: creează funcțiile executive ale adolescentului tău tot timpul anului

Schelă nu înseamnă scuze. Sau protejează-ți copilul de fiecare lecție dură a vieții. Este vorba despre facilitarea învățării și adaptarea punctele slabe ale funcționării executive. Este vorba despre demonstrarea, predarea și abdicarea lentă a controlului.

Scopul este de a atinge obiective care vă pot copleși la început adolescentul și de a face acest lucru într-un mod măsurat, semnificativ. Dacă bara este prea mare sau cronologia prea rapidă, adolescentul dvs. poate eșua - și a pierdut motivația de a încerca din nou. Cu toate acestea, construirea de succese de-a lungul drumului către independență, îi va declanșa sistemul de recompense și îi va oferi o explozie de dopamină și pozitivitate care îl vor ajuta să continue să înainteze. Iată cum puteți configura acel sistem:

1. Puneți deoparte 30-45 de minute pentru a vorbi.

Creează-ți timp pentru o conversație calmă și planificată despre anul școlar, la un moment neutru, ca după o masă sau într-un weekend. Este posibil să aveți nevoie de două întâlniri pentru a acoperi totul.

2. Cereți copilului dvs. să răspundă la aceste întrebări:

• Ce a funcționat bine anul trecut?
• Care au fost provocările tale?
• Ce ai vrea să continui?
• Ce ai vrea să vezi schimbat?

Împărtășește observațiile tale și scrie totul.

[Descărcare gratuită: îmbunătățiți funcțiile executive ale adolescentului dvs.]

3. Alege un lucru de menținut și un lucru pe care să-l acționezi pe care îl numeai amândoi.

Amintiți-vă, oamenii nu pot schimba decât un lucru simultan. Poate este vorba de clasele de bază sau de a face temele sau de a merge la ajutor după școală săptămânal. Sunteți părintele, așa că primiți ultimul cuvânt, dar este important să cumpărați adolescentul.

De exemplu, spuneți că alegeți note, iar adolescentul dvs. este de acord că menținerea tuturor subiectelor la 80 sau mai mult este un obiectiv rezonabil. Lăsați-vă copilul să facă mai întâi câteva sugestii și încurajați-o să își urmeze propriile idei și să urmărească lucrurile care contează pentru ea. Apoi, oferă-ți intrarea și creează o cale solidă înainte înainte.

4. Stabiliți un plan de check-in săptămânal.

În fiecare săptămână, întâlniți-vă pentru a evalua cum merg lucrurile. Așteptați-vă la apăsare și fiți pregătiți să-l ignorați. Este o parte normală de a fi adolescent. Îmbrăcați-vă costumul de teflon și lăsați insultele și respingerea să sară. Păstrează-ți simțul umorului. Adolescenții sunt interesați de procesul de rezolvare a problemelor, nu doar de soluție.

5. Creați un plan pentru teme.

Colaborează pentru a decide:

• Unde se va face temele?
• Când vei începe?
• Cât timp puteți lucra înainte de a începe să pierdeți aburi?
• În ce ordine ar trebui să lucrați la lucruri? Începeți cu ceva ușor, sau invers? Pentru copiii aflați pe medicamente, începerea cu sarcini grele înainte de a se uza este ideală.

Planificați pauze și ore specifice pentru studiu. Întrebați-vă copilul: „Cât timp credeți că puteți lucra înainte de a avea nevoie de o pauză?” Această perioadă devine perioada de lucru programată înainte de o pauză.

[Doriți secretul motivării adolescenților? Începeți cu aceste trei întrebări]

A determina:

• Cât va dura pauza
• Cum vă veți anunța copilul când se va încheia pauza
• Ceea ce copilul tău are voie să facă în timpul pauzei

Pauză ar trebui să fie bazată pe stimulente - lucru pe care copilul tău îi place să facă (citiți: nu spălați vasele). Poate fi un moment să-i verifici telefonul, să faci o gustare, să mergi la baie sau să faci niște salturi. Nu ar trebui să implice lucruri pe care copiii nu le pot opri să revină la muncă, cum ar fi jocurile video. Dacă copilul dvs. nu poate trece mai târziu la temele, nu este un stimulent bun. Pauză ar trebui să întinerească, nu aștept să se întâmple un alt argument.

Identificați lucrurile care îi plac copilului și faceți o listă. Scrieți-l astfel încât să vă puteți referi la el. Acestea sunt stimulentele / recompensele tale, astfel încât atunci când „trebuie să se termine”, ea poate apela la „poate face”. Apoi după terminarea pauzei, resetați perioada de lucru.

Identificați lucrurile care nu funcționează. Spuneți: „Avem Snapchat pe lista noastră de stimulente, dar am observat că ați discutat cu mine despre asta, deci nu este un stimulent bun mai.“ Proprietăți-l și numiți ce se întâmplă - și anume că adolescentul dvs. nu respectă planul pe care l-ați convenit, deoarece nu se întoarce la muncă. Acest lucru o ajută să-și dezvolte responsabilitatea.

Adesea „timpul de muncă în familie” îi ajută pe copii să înceapă. Copilul tău este la masa din bucătărie făcând lucrări, iar tu ești la masa din bucătărie, care lucrează în același timp. O poți ghida atunci când iese de pe traseu, fără să intruzi, pentru că toți sunteți deja în aceeași cameră. De asemenea, într-un spațiu de lucru familial copilul tău nu poate spune: „Trebuie să scriu un text pentru că nu înțeleg acest lucru”. Te pot întreba.

Dacă o vedeți scăpând din cale, sau încetiniți și distanțați, puteți spune: „Se pare că ați putea folosi o pauză de cinci minute pentru a vă concentra din nou. Dacă ai nevoie de ajutor, sunt aici. ”

6. Depășește rezistența adolescentului tău.

Dacă copilul tău refuză să se angajeze în planul tău, poate trebuie să-i reamintești privilegiile pe care i le-ai oferit. De obicei, aceasta înseamnă computer, telefon sau jocuri. Adolescenții ajung adesea să vadă aceste drepturi drept drepturile lor.

Amintește-ți adolescentului că, dacă vrea să-și continue ora de joc în fiecare zi, atunci trebuie să stea și să vorbească cu tine. Cam așa funcționează. Aceasta este compromisul. Poate fi la fel de simplu, „Dacă doriți timp pentru calculator, ne întâlnim o dată pe săptămână timp de 20 de minute pentru a vorbi despre școală.” Colaborarea este negociabilă.

Încadrați-l astfel: „Înregistrarea dvs. la școală îmi arată că ai nevoie de sprijin. Am înțeles că nu vrei să-mi respir gâtul, dar meseria mea este să te ajut să te dezvolți și să devii cel mai independent adult care poți fi. Așa că voi intra și este cel mai bine dacă putem fi de acord asupra drumului. ”

„Dacă alegeți să nu vorbiți cu mine azi, nu va fi timp de joc astăzi. Mâine poți face același lucru sau poți alege să faci altfel. ” Nu vă fie teamă să spuneți: „Sunt părintele dvs. și vă iubesc. Aceasta este treaba mea. Ne vom conecta. ”

7. Îmbunătățește-ți urmările adolescentului.

Folosiți regula celor trei. Când dai o instrucțiune adolescentului tău, trebuie să:

1. A stabili un contact vizual
2. Spune instrucțiunea
3. Rugați-i să vă repete

Adolescentul tău va arunca probabil ochii spre tine sau va spune: „Orice”. Nu contează. Asigurați-vă că o repetă înapoi, deoarece astfel veți construi această abilitate. Repetarea acesteia este mai probabil să codifice instrucțiunea în memoria ei de lucru.

Ignorați negativitatea. Reveniți la planul dvs. de succes convenit reciproc și întâlniți-vă în fiecare săptămână pentru a evalua și revizui modul în care merg lucrurile. Schimbați lucrurile dacă este necesar.

8. Nu uitați de patul din spate.

Nu uitați să vă lăudați copilul pentru micile lucruri. El muncește din greu pentru a face asta pentru tine. Petrece toată ziua la școală încercând să o țină împreună, iar acum este acasă și încearcă să acorde mai multă atenție.

Creierul lui este obosit, iar energia lui se scade, așa că ajută să-l înnegrească, împreună cu pozitivitatea. Oferiți un mic stimulent de fiecare dată când copilul dvs. finalizează un pas. Acest lucru ar putea fi puncte către o pereche de adidași. „De fiecare dată când ajungi la școală la timp, primești 25 de puncte.” A scoate toată tehnologia nu are tendință să funcționeze.

Lucram impreuna. Adolescentul tău va dezvolta motivația, organizarea și persistența pe care dorești să o vezi amândoi. Adolescentul tău se va simți mai capabil și vei vedea dezvoltarea rezistenței și independenței pe care vrei să o alimentezi.

[De ce adolescenții nu mai încearcă - și reușesc - la școală]

Acest sfat a venit de la „Organizat și motivat: Ghidul părinților privind corecțiile funcțiilor executive pentru adolescenții cu ADHD", Un webinar ADDitude condus de Sharon Saline, Psy. D. în septembrie 2018, care este acum disponibil pentru redare gratuită.

Sharon Saline, Psih. D., este membru al Panoul de revizuire medicală ADHD al ADDitude.

Actualizat pe 12 mai 2020