ADHD face dificilă vulnerabilitatea?

Este dificil pentru persoanele cu tulburare de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD) pentru a arăta vulnerabilitate? Încercăm în mod conștient să evităm fiind vulnerabilsau pur și simplu ne este greu să fim în legătură cu asta? Poate că alții cu ADHD au experiențe diferite, dar mi se pare foarte dificil să dezvăluie orice vulnerabilități. O serie de factori ar putea contribui la acest fenomen, inclusiv emoțiile puternice și sensibilitatea care adesea însoțesc ADHD.

ADHD și vulnerabilitatea sunt complicate de emoții ridicate și sensibilitate la respingere

Vulnerabilitatea mea cu ADHD îmi face greu să-mi las garda. Dar când las în mod conștient paznicul meu, încerc să dețin un control asupra modului în care sunt dezvăluite vulnerabilitățile mele, de exemplu, folosind umor autoreprezentant. În interviul lui Eric Tivers cu muzicianul Adam Muller pe ADHD recompensat, Muller menționează cât de dificil este „să nu deții controlul asupra a ceea ce cred ceilalți despre mine sau muzica mea”. Discută despre ciclul său de frustrare și perfecţionism.¹

Perfecționismul este un exemplu de gândire alb-negru care este comun cu ADHDers. Acest frica de esec iar lipsa controlului poate fi direct legată de anxietăți cu privire la a fi vulnerabil. (Chiar scrierea acestui articol a fost dificilă pentru că nu am avut răspunsuri sau sfaturi solide și încă mă lupt cu care arată „slăbiciune”.) Această încercare de a exercita controlul poate rezulta și din lumea haotică ADHDers simt că trăiesc în.

Poate că ADHDers nu-i place să se simtă expuși deoarece sunt deja foarte sensibili. Studiile arată că persoanele cu ADHD reacționează puternic la stres, uneori până la punctul unei crize mentale.² Noi cateodata suferă de disforie de sensibilitate la respingere, ceea ce ne face să fim extrem de supărați atunci când suntem respinși și sindromul de detresă emoțională, care se acumulează din stresori obișnuiți care rezultă din ADHD.³

ADHD face sensibilizarea și reglarea emoțiilor provocatoare

Poate fi dificil să suporte stânjenirea și durerea care vine cu a fi vulnerabile cu ADHD. Ne luptăm pentru a regla această experiență de disconfort acut, așa cum facem cu multe dintre emoțiile și răspunsurile noastre emoționale. Unul dintre blocurile de gestionare a sentimentelor noastre este greu de identificat.

Am tendința de a exista mai mult în capul meu decât în ​​emoțiile și corpul meu, în ciuda faptului că sunt foarte emoțional. Un ADHDer observă că nu are „amintiri clare de a se simți vulnerabil ca un copil” și, în schimb, „s-a simțit invincibil”.⁴

Când eram copil, eram destul de neliniștit și de teamă, dar eram și impulsiv și încrezător în multe feluri. De asemenea, nu am fost foarte priceput să-mi evaluez răspunsurile la evenimente. În schimb, am observat ce simțeau și făceau alții până când am devenit brusc copleșit și / sau mi-am pierdut cumpătul.

Creierul ADHD face o treabă mai bună la observarea stimulilor externi decât senzațiile interne, astfel încât să se apuce de sentimente emoționale și corporale s-ar putea să nu vină în mod natural. Cu toate acestea, citirea și reglarea acestor senzații pot fi îmbunătățite prin practică. Oamenii folosesc meditație, terapie, yoga și tot felul de instrumente pentru a vă crește vulnerabilitatea cu ADHD. După cum spun adesea, găsește ce funcționează cel mai bine pentru tine, menționând că există multe subseturi din fiecare dintre aceste exemple.

Vulnerabilitatea este crucială pentru a face orice în viață, indiferent dacă vă angajați în relații strânse sau creați ceva nou. Cum faceți față punctelor slabe, defectelor sau vulnerabilităților percepute? Crezi că ADHD-ul tău este conectat la o deconectare între gândurile, comportamentul și capacitatea de a fi vulnerabil emoțional? Vă rugăm să mă anunțați în comentarii.

surse

1. Tivers, Eric și Adam Muller, 75: Rușinea și vulnerabilitatea cu ADHD cu Adam Muller din ADHD Collective. ADHD re-conectat, aug. 2015.
2. Walker, Linda, "Adulții cu ADHD sunt mai vulnerabili la stresorii zilnici"Antrenorul Linda Walker, dec. 2014.
3. Ochoa, James, "Sindromul de ADHD și detresă emoțională: adevărul și tactica ta." ADDitude, Toamna 2016.
4. Greene, Niall, "Vulnerabilitate, eroare [sic] și ADHD"Notele ADHD ale lui Niall, Mar. 2015