Anestezie pentru demascarea: mai multe măști, COVID-19 continuu și anxietate

Nu trebuie să depășim pandemia COVID-19 și anxietatea crescută pe care o provoacă? Cei mai mulți dintre noi am sperat și chiar ne-am așteptat ca vom fi. Totuși, aici suntem, până în a patra lună în Statele Unite, și multe state alunecă înapoi. Comenzile legale pentru purtarea măștilor sunt în creștere. O aparentă explozie bruscă de controverse și emoții aprinse în jurul purtării de măști au lăsat multe oamenii se întreabă de ce: De ce acum, de ce problema cea mare din jurul măștilor și pur și simplu de ce continuăm experienţă provocări de sănătate mintală în jurul COVID-19? Iată un aspect care nu va rezolva problema, dar vă poate ajuta să aruncați lumină și să vă ajute să gestionați creșterea anxietate.

La fel ca ei sau ură, măști aruncă COVID-19, anxietate în fața noastră

În teorie, mascați poartă încetinirea sau împiedică răspândirea virusului COVID-19. Acesta este ceva pe care cei mai mulți dintre noi, dacă nu toți, îl doresc. Cu toate acestea, ordinele mai stricte de a purta măști în public divizează o societate deja sfâșiată și în creștere stres și anxietate în procesul.

Să vezi măști peste tot este un semn că suntem în plină criză de sănătate. Pentru mulți, acest lucru este îngrozitor. Tocmai când începeam să ne târguim de sub greutatea restricțiilor și izolării, bam! Rapoartele conform cărora virusul este în creștere se răspândesc și unii guvernanți ai statului ordonă oamenilor să se mascheze. Indiferent de părerea dvs. cu privire la această problemă, vedeți o reamintire constantă a tuturor problemelor oriunde vă uitați. Acest lucru este neliniștitor și provoacă anxietate.

În plus, măștile sunt acum încă un simbol fizic al diviziunii. Pentru cei care îmbracă purtarea de măști și o văd ca o ieșire din această criză de sănătate, a vedea pe alții fără măști este frustrant și înnebunitor. Pentru cei care nu cred în purtarea de măști și o văd ca o restricție mai necontrolată asupra vieții, a vedea că măștile sau cărora li se spune să poarte una este frustrant și înnebunitor. Măștile pornite sau măștile, suntem din ce în ce mai stresați și supărați. Dominanța acestor emoții negative afectează sănătatea mentală individuală și colectivă.

Rădăcina problemei nu sunt măștile

La o scară gigantică și pentru o perioadă îndelungată de timp, am întâmpinat două cauze foarte mari de anxietate:

• Incertitudine
• Lipsa de control

Purtarea măștii mărită ne aruncă în față faptul că nu știm cum se desfășoară această pandemie COVID-19. Singurul lucru cert este incertitudinea. Cu asta este greu să te descurci.

La nivel practic, nu putem planifica viitorul imediat, fără să vorbim de cel nu prea îndepărtat. Școlile urmează să se redeschidă? Locurile noastre de muncă sunt sigure? Toate aceste măsuri fac de fapt un bine. sau provoacă un rău semnificativ care va fi greu de anulat? Măștile sunt utile sau inutile? Ne mențin sănătoși sau ne dăunează sănătății respiratorii? Mulți oameni sunt siguri că au răspunsurile, dar cu adevărat nu. Cu siguranță, învățăm, dar este un proces lung care este greu de răbdat.

De asemenea, măștile subliniază lipsa noastră de control asupra acestei situații. Nu putem controla ceea ce guvernele noastre de stat vor comanda să facem. Nu putem controla dacă alții vor purta măști. Pentru a fi siguri, ne putem plimba unul pe celălalt în parcări și magazine (am fost martor la acest lucru) sau putem urla social media și lasă tot felul de comentarii, dar în realitate acest lucru nu afectează cu adevărat schimbările pozitive pozitiv.

Reflectați-vă pentru a recâștiga certitudinea și controlul, reduce anxietatea

Indiferent de locul în care stai cu problema măștii, dacă te simți frustrat și neliniștit acum, întrerupeți-vă reflectați asupra cât de multă intoleranță și lipsă de control contribuie la anxietatea și egalitatea voastră nefericire. Treceți dincolo de măști. Privește trecut ce fac sau nu fac alții. Ce te deranjează cu adevărat?

Următorul pas este să determinați ce lucruri mici puteți face pentru a adăuga un grad de control vieții voastre ("Faceți acest lucru pentru a ajuta anxietatea pe fondul incertitudinii, haosului în lume"). Ce poți face în fiecare zi pentru a te simți stabil și mai liniștit? Ce este deja bun, în ciuda problemelor din jurul nostru, și cum poți face mai mult din ea? Ce poți face în momentul tău în viață pentru a te simți sănătos și în siguranță, în ciuda a ceea ce fac alții?

Vei vedea măști și vei vedea oameni care nu le poartă. Cum poți să privești dincolo de măști pentru a descoperi ce lucruri pozitive poți face în momentele tale? Aceasta nu va rezolva problema mai mare, dar s-ar putea să vă liniștească o parte din anxietate, astfel încât să puteți trăi bine și să prosperați în ciuda tuturor.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.