Burnout-ul în carantină este un risc real pentru sănătate (mental și fizic)

S-a instalat oboseala pandemică. După două sezoane izolate, furnizorii de sănătate mintală continuă să observe depresie crescută, anxietate și epuizare. Creierele neliniștite, active ale ADHD pot fi și mai predispuse la aceste sentimente - și au nevoie și mai mare de ajutor. Iată cum se poate obține.

Viața și libertatea s-au schimbat drastic în martie 2020 - o lună care va fi veșnic gravată în istoria noastră națională și în conștiința colectivă. Atât de multe libertăți zilnice - alergarea unui proces, întâlnirea cu un prieten la cină, exercițiile fizice la sală, obținerea unei tunsori, îmbrățișarea unei alte persoane, mersul la o petrecere - au fost șterse total și rapid.

Am bâjbâit prin primele săptămâni de apeluri Zoom și de învățare la distanță și livrare alimentară, gândindu-mă că va ajunge la sfârșit într-o lună, cel mai mult. Am gresit. Foarte gresit.

Iată că, patru luni și două sezoane mai târziu, suntem încă în carantină ca și covid-19 virus continuă să-i amenințe pe bătrânii noștri, pe noi înșine și copiii noștri. Deși aspectele legate de viața în carantină au început să se simtă „normale”, acest lucru este încă foarte greu.

Mulți părinți și copii simt greutatea cumulată a suferinței prelungite, a limitărilor semnificative ale vieții și a unor repere ratate, precum promturi, absolviri, nunți și călătorii în familie. Suntem arse. Gătit. Prăjit.

Dacă sunteți de acord cu mai multe dintre afirmațiile de mai jos, este posibil să fiți ars și de asemenea, și poate fi necesar să solicitați sprijin și răgaz:

[Utilizați această resursă gratuită pentru a afla despre meditația atentă]

__ Mă gândesc la coronavirus tot timpul și caut informații online zilnic

__ Rumen despre cât timp vom rămâne în carantină

__ Sunt obosit toată ziua, dar atunci neliniștit și treaz noaptea

__ Îmi doresc o minte liniștită

__ Îmi este dor de vechea mea rutină și mă gândesc la asta des

__ Mintesc prin scenarii „Ce se întâmplă dacă”

__ Am cea mai mare tensiune a zilei

__ Somnul meu este tare

__ Îmi este dor să interacționez social cu ceilalți

__ Mă întristează reperele pierdute sau evenimentele anulate din cauza carantinei

__ Îmi lipsesc micile plăceri ale vieții, cum ar fi manichiura, tunsori și masaje

__ Nu părăsesc des casa

__ Comand alimente online sau planific excursii alimentare pentru perioade cu volum redus

__ Mă gândesc la răspândirea germenilor și unde mâinile mele (sau mâinile copilului meu) au fost în raport cu ceilalți

[Utilizați acest ghid gratuit pentru mecanismele de copiere ADHD]

În căutarea de asistență pentru arderea carantină

Poate fi greu de recunoscut sau de recunoscut că ești ars. Dacă sunteți ca mine, sunteți mândri de provocările pe care le-ați întâmpinat. S-ar putea să vă simțiți eficient și îndeplinit - chiar și în timp ce luptați să vă echilibrați atât de mult în atât de puțin timp. Dar totuși, aveți nevoie de mecanisme eficiente de copiere - și chiar acum opțiunile standard nu există. Acestea fiind spuse, iată câteva mesaje importante pentru Creierul ADHD (și îngrijitorii de creiere ADHD) să audă chiar acum:

• E în regulă să ceri ajutor. Dacă aveți nevoie să vă procesați anxietatea și îngrijorarea, contactați un terapeut. Majoritatea oferă acum telemedicină.
• Dacă vă luptați să găsiți modalități de a vă relaxa corpul și aveți nevoie de ajutorul unui agent extern, contactați medicul dumneavoastră de asistență primară sau un psihiatru pentru un medicament anti-anxietate sau antidepresiv.
• Dacă vă luptați să mențineți activitatea și aveți nevoie de îndrumări, angajați un antrenor personal virtual sau alăturați-vă gratuit unui grup de responsabilitate online.
• Dacă lucrați non-stop în timp ce sunteți, de asemenea, ca consilier al taberei, luați o săptămână din timpul vacanței pentru a vă regrupa.
• Dacă nu sunteți împiedicat să fiți consilier în tabără, angajați un locator de încredere pentru a vă distra copiii în siguranță în timp ce lucrați, astfel încât să nu echilibrați întotdeauna două lumi.

Nimeni nu știe când se va încheia carantina și amenințarea COVID-19 va dispărea. Presupunem că va trece foarte mult timp. Apoi, evaluați sincer modul în care faceți și cauta sprijinul de care ai nevoie. Nu mai este nevoie să suferiți.

[Citește mai departe: Cum răspunde acest traumatism pandemic în creierul ADHD]

---

ACEST ARTICOL ESTE PARTEA ACOPERIRII PANDEMICE GRATUITE A ADDITUDEI
Pentru a sprijini echipa noastră pe măsură ce urmărește conținut util și oportun în toată această pandemie, Vă rog alăturați-ne ca abonat. Citirea și sprijinul dvs. vă ajută să faceți acest lucru posibil. Mulțumesc.

Actualizat la 17 iulie 2020