Social Media vă face mai rău rău de sine?

Derularea prin social media este o activitate de zi cu zi pentru majoritatea dintre noi. Ne putem pierde în el ore întregi. Cu toate acestea, obsesia noastră digitală poate avea un efect dăunător asupra sănătății noastre mentale. Ar putea deveni chiar un declanșator de auto-vătămare pentru cei care suferă de o stimă de sine scăzută.

Auto-vătămare și rețele sociale: au legătură?

Canalele de socializare precum Instagram au fost criticate în ultimul timp. Cercetările sugerează¹ că adolescenții vulnerabili sunt supuși unui risc mai mare de auto-vătămare sau sinucidere din cauza imaginilor grafice care descriu auto-vătămarea, din păcate, încă disponibile pe astfel de platforme.

Totuși, nu este vorba doar de expunerea la conținutul legat de auto-vătămare. Oamenii de toate vârstele pot cădea cu ușurință în spirala vicioasă a îndoielii de sine și a urii de sine din cauza timpului excesiv de ecran. Și s-ar putea datora faptului că a văzut ceva la fel de nevinovat ca o fotografie de vacanță pe feedul lor de pe Facebook.

Vătămare de sine, stima de sine scăzută și rețele sociale

De câte ori te-ai uitat la postarea cuiva gândindu-te: „Uau, viața mea este atât de lipsită de speranță în comparație cu a lor”. Sau: „Doamne, eu sunt atât de grasă. ” Ce-ar fi să vă urmăriți vedetele preferate pe Instagram și să vă simțiți rău pentru că nu vă puteți permite glamourul lor mod de viata. Sau încărcați un selfie, doar pentru a-l șterge câteva minute, deoarece nu a obținut suficiente aprecieri.

Sună cunoscut? Pun pariu că toată lumea se poate raporta la aceste gânduri negative. Din păcate, acestea ar putea servi drept potențiale declanșatoare pentru cei care se luptă cu impulsurile de auto-vătămare și stima de sine scăzută.

Ce trebuie să faceți atunci când rețelele sociale vă alimentează auto-vătămarea vă îndeamnă

Dacă vreodată simțiți că lumea digitală vă trage în jos, cel mai ușor lucru de făcut este: deconectați-vă și luați puțin timp de pe ecran. Știu că este dificil, dar să recunoaștem acest lucru: obsesia social media este o formă de dependență. La început te vei simți inconfortabil sau chiar supărat, dar ai încredere în mine. După o zi sau două, veți recâștiga o perspectivă sănătoasă asupra utilizării rețelelor sociale.

Înseamnă că trebuie să renunți? Ce se întâmplă dacă social media este treaba ta sau dacă nu vrei să ratezi? Există o altă modalitate: moderarea ecranului și dezvoltarea unei relații sănătoase cu lumea online.

Data viitoare când auzi o vorbire de sine negativă după vizionarea unei postări, ia în considerare următoarele:

• Conținutul pe care îl vedeți este ceea ce specialiștii în marketing numesc „role de evidențiere”. Fiecare moment în care decidem să împărtășim este doar un instantaneu fără context. Viața nimănui nu este perfectă tot timpul.
• Nu lăsați niciodată pe ceilalți să vă atribuie valoare cu aprecieri și distribuiri. Este posibil să fim produsul în rețelele de socializare, dar suntem cu siguranță mai mult decât atât în ​​viața reală.
• În cele din urmă, utilizați bine butonul de necorespunzător. Rețineți tipul de conținut care vă supără de obicei și începeți curățarea rețelelor sociale. În schimb, urmează conturi care te inspiră și te motivează. Gândiți-vă la aceasta ca la o dietă pentru mintea voastră.

Mediile sociale vă afectează nevoile de auto-vătămare? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.

surse:

1. George, M., "Importanța conținutului social media pentru riscurile adolescenților pentru auto-vătămare"Journal of Adolescent Health, iulie 2019.