Stabilirea limitelor sănătoase cu un membru al familiei bolnave mintal

Stabilirea unor limite sănătoase cu un membru al familiei bolnav mintal este un pas cheie pentru îngrijirea de sine ca susținător. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre tipurile de granițe pe care le am cu fratele meu, care are depresie cronică și anxietate.

Viața fără limite 

Când simptomele fratelui meu s-au accentuat înainte de diagnosticul său oficial, el a fost abuziv verbal pentru mine în mai multe rânduri. În timp ce el a încetat să mai abuzeze fizic, m-am simțit uneori amenințat de felul în care mi-a vorbit. Aceste incidente aveau să ducă la atingerea faptului că fratele meu avea un „coborât”, unde ar fi extrem de scuzat pentru modul în care a acționat.

Reacția mea de atunci a fost să resping scuzele. La urma urmei, aici era un bărbat care în mod clar nu controlează comportamentul său - și cu siguranță să accepți scuze ar fi să-l învinovățești, nu? De asemenea, am fost îngrijorat de a-l face pe fratele meu să se simtă și mai deprimat, spunându-i cum m-au afectat acțiunile sale.

Acest lucru s-a transformat rapid într-un cerc vicios - fratele meu m-ar abuza verbal în timp ce era foarte neliniștit, și-ar cere scuze abundent, aș insista că nu a fost mare lucru, s-ar întâmpla din nou. În tot acest timp, propria mea sănătate mintală suferea pentru că mă temeam să stabilesc limite sănătoase cu un membru al familiei bolnav mintal.

Vorbind pentru mine

Prin sfaturile consilierului meu, am învățat să-mi exprim supărarea față de fratele meu după aceste incidente într-un mod fără judecată. Am putut să explic cum abuzul verbal mi-a afectat stima de sine și mi-a ridicat nivelul de anxietate. Deși auzirea acestor informații i-a cauzat multă vinovăție fratelui meu, a fost primul pas spre stabilirea unor limite sănătoase între noi - făcusem clar că nu sunt în regulă cu acest tip de interacţiune.

În zilele noastre, stabilesc mereu granițe sănătoase cu fratele meu - îi spun orele în care voi dormi și voi lucra și îi rog să nu sune în timpul lor decât dacă este o urgență. Ies din cameră sau închid telefonul dacă devine abuziv verbal față de mine. De asemenea, îi verbalizez tot timpul fratelui meu că îl iubesc și vreau să fie bine - acest sentiment poate coexista foarte pașnic alături de granițe solide.

Efectul limitelor

Când îmi stabilesc limitele, fratele meu află ce comportament nu este adecvat și acest lucru îl poate determina să caute ajutor specific, dacă este necesar. De exemplu, odată ce a aflat că izbucnirile sale verbale îmi cauzau o mare supărare, a căutat sfaturi despre gestionarea furiei. În cazul nostru, stabilirea limitelor a fost o situație câștig-câștig.

Care sunt experiențele dvs. de stabilire a unor limite sănătoase cu un membru al familiei bolnav mintal? Anunță-mă în comentarii.