„Acest ouă mă face inconfortabil”

„Acest ou mă face incomod.”

Fiul meu, William, mi-a spus această frază exactă într-o dimineață, în timp ce am încercat să-l determin să mănânce un ou pentru a opta oară. S-a uitat la oul prăjit, i-am pregătit cu grijă, marginile maro crocante și toate, și a gâfâit în timp ce aducea o mușcătură minusculă la gură. Avea cam 9 ani la acea vreme.

De ce mâncarea trebuia să fie atât de dificilă? Tot ce am încercat să-l fac să fie să mănânce altceva decât paste cu papion și brânză proaspăt rasă parmezan. Partea cea mai rău a fost că, deși William fusese un mâncător super-pichet din momentul în care am introdus alimente solide, palatul lui fin se înrăutățește după ce a început Medicamente ADHD.

Având în vedere pierderea în greutate și dimensiunea redusă, soțul meu și cu mine am consultat un medic naturopat autorizat pentru modalități de a-și suplimenta dieta. Recomandarea ei principală a fost să crească aportul de proteine ​​al lui William. În fiecare dimineață, am încercat să gătesc ou „perfect”, în speranța că în sfârșit se va crăpa (nu are niciun rost intenționat!) Și să mănânce chestia periculoasă.

Ceea ce nu mi-am dat seama, care este o problemă minunată, dat fiind profesia mea, a fost că palatul fin al lui William nu era ceva ce putea să depășească singur. Știam că copiii cu autismul sufereau de rigidități alimentare legate de senzorial, dar nu mi-am dat seama că mulți copii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD sau ADD) a avut aceleași provocări.

Vestea bună este că m-am iertat cu mult timp în urmă pentru capul meu de blocaj.

Știrea chiar mai bună este că, de când am crescut un copil cu ADHD și am lucrat ca psiholog pentru copii timp de mai mulți ani, am învățat o grămadă despre cum să ajut părinții în predicamente similare. Iată ce aș sugera:

[Ghid gratuit pentru mâncare delicioasă (și ADHD-friendly!)]

1. Deveniți un detectiv alimentar

Dacă copilul tău răspunde la textura, aspectul și mirosurile de alimente într-o manieră neobișnuită (a.k.a. el sau ea arată revoltat, zgâlțâie sau plânge atunci când este încurajat să facă o mușcătură), nu reduce la minimum acest lucru reacţie.

Soțul meu, Bill, a fost atât de frustrat de William pentru că a plâns și a refuzat să mănânce când era un copil mic, încât Bill de fapt a tras o mușcătură de ovăz în gura căscată. În apărarea lui Bill, el a crezut că, dacă William ar încerca făina de ovăz, va descoperi că îi place. Abia când William a aruncat aproape că Bill a renunțat.

Uneori, suntem studenți lentați.

În loc să deveniți apăsat, care oricum funcționează rar, de ce să nu treceți în modul detectiv și să încercați să descoperiți ceea ce vă conduce cu finețea copilului dvs.?

Este textura luxuriantă a fructului din iaurt?
Mirosul acru?
Temperatura rece?

După ce identificăm problema, putem găsi adesea o soluție.

[Ghid gratuit pentru cele mai bune vitamine și suplimente pentru gestionarea simptomelor ADHD]

2. Consultați-vă cu un specialist în hrănire

Imaginați-vă cât de multe ore mai bune ar fi putut fi dacă Bill și eu am fi consultat un specialist în hrană? Am vorbit cu o mână de pediatri, dar aceștia nu au avut suficientă pregătire pentru a ajunge la rădăcina problemei.

Astăzi, având în vedere creșterea tulburărilor neurodezvoltate precum ADHD și autism, terapia de hrănire este oferite de unele clinici, în special de cele care se specializează în tratarea copiilor cu dezvoltare diferențe.

Organizații, cum ar fi Alimentarea contează Puterea programului două, oferă sprijin pentru familiile afectate de tulburările de hrănire pediatrică (PFD).

Consultați Reabilitare bună păstor, o organizație care oferă suport similar.

3. Nu mai cumpărați produse alimentare în afara limitelor

Aceasta este una mare în cartea mea. Nu pot să vă spun câți părinți se plâng că au literalmente să ÎNCHEIE mâncarea de gunoi, cum ar fi Pop Tarts și Cerealele cu pietricele fructate, pentru că copiii lor se înghesuie.

Întrebarea pe care mi-o pun mereu este următoarea: de ce te alimentezi cu junk food în primul rând?

Nu mă înșelați. Am întotdeauna o gură de ciocolată neagră pe care o rotesc spre diferite ascunzători din casă. Dar am încetat să cumpăr alimente declanșatoare, cum ar fi cerealele cu conținut ridicat de zahăr, cu ani în urmă. Nu este bine pentru nimeni, în special pentru copil cu un control slab al impulsului.

În plus, alimentele bogate în carbohidrați sunt cu adevărat greu de rezistat pentru copiii cu ADHD.

Verifică Acest articol despre legătura ADHD-dopamina, care declanșează pofta de zahăr și carbohidrat.

Fă o favoare și copilului tău și încetează să o cumperi!

Odată ce copilul tău știe că mâncarea de gunoi este în afara casei, el sau ea va fi probabil mai deschis să consume și alimente mai sănătoase. Stiu ca sunt.

4. Luați în considerare suplimentarea dietei copilului dvs.

niste cercetare sugerează că copiii cu ADHD pot fi deficienți în anumite vitamine și minerale, precum zincul și magneziul și în acizii grași omega-3.

Aceste constatări mixte au îngreunat multe părinți să știe cum să procedeze. Îi încurajez pe părinți să se consulte cu furnizorul de îngrijiri medicale pentru copii mai întâi înainte de a adăuga suplimente la dieta lor. În acest fel, furnizorul poate examina istoricul medical, medicamentele și starea de sănătate generală a copilului dvs. și apoi să discute potențialele beneficii și riscuri.

Când fiul meu era mic, am tras acidul gras omega-3 (uleiul de pește) în pastele lui cu papion, cu îndrumare de la medicul pediatru și medicul naturopatic autorizat. A tolerat Uleiul de pește cu aromă de lămâie Nordic Natural cel mai bun.

5. Dă Juice Heave-Ho

În loc să serviți suc la mese, treceți la apă. Este mult mai bun pentru sănătatea dentară și reduce pofta de zahăr, care adesea interferează cu apetitul copilului. Un nivel ridicat de consum de suc a fost asociat cu probleme de greutate și la copii.

Vezi acest articol 9 reguli alimentare pentru familiile cu ADHD: ce să mănânci, ce să eviți despre beneficiile de a-ți servi apa copilului, precum și alte 8 reguli alimentare pentru familiile cu ADHD.

Sfaturi pentru părinții consumatorilor de mâncare

1. Asumați-vă o mentalitate detectivă și încercați să ajungeți la fundul problemei.
2. Dacă problemele de hrănire ale copilului dvs. persistă, adresați-vă medicului pediatru pentru trimitere către un specialist în hrană.
3. Dacă nu doriți ca copilul dvs. să se strecoare noaptea în dormitorul dvs. în căutarea viermilor gumosi, nu mai cumpărați-i!
4. Suplimentează dieta copilului tău atunci când este posibil, cu îndrumarea unui profesionist autorizat, cum ar fi un medic naturopatic.
5. Oferiți apă în loc de suc la mese.

[Ghid gratuit: Ce să mănânci (și să eviți) pentru simptome îmbunătățite de ADHD]

Actualizat la 14 noiembrie 2019