Cum să opriți depresia din a vă sabota cariera

Ai observat că depresia provoacă auto-sabotaj? Am observat-o și eu. Din ultimele luni, am programul somnului a plecat la aruncare. Mă trezesc rămânând până târziu chiar și în zilele în care sunt obosit și adormit a devenit norma. Motivul: crescut depresie din cauza restricțiilor impuse de pandemie. Datorită acestui fapt, capacitatea mea de a lucra a fost afectată.

Astăzi, în sfârșit sunt gata să accept faptul că mi-am sabotat cariera de scriitor. În timp ce anul acesta este în primul rând despre supraviețuire, mi-am dat seama că depresia aduce cu sine o tendință de sabotaj. Într-adevăr, sunt sigur că și dumneavoastră vă puteți gândi la momente în care, într-o stare depresivă, ați făcut ceva pe care l-ați regretat doar mai târziu.

Chiar dacă munca este o parte importantă a vieții mele, mintea mea deprimată mă face deseori să mă simt de parcă nu ar fi suficient de importantă. Pe de altă parte, din motive ca evitarea, depresia mă face să depășesc munca de asemenea. Niciuna dintre aceste atitudini nu este utilă pentru persoanele care au probleme de sănătate mintală precum

Opriți autosabotarea depresiei

Cunoaște-ți limitele

În opinia mea, productivității i se acordă o importanță nejustificată, în timp ce epuizarea este în mare parte ignorată la locul de muncă modern. De fapt, workaholismul este considerat o trăsătură binevenită, nu-i așa? Deși munca excesivă poate ajuta la evitarea depresiei în întregime, vă pot spune din experiența personală că este o soluție temporară care duce adesea la ars. Și, deși este ușor de epuizat, recuperarea este dificilă.

Pentru a evita să te pui într-o astfel de situație, știi câtă muncă poți face fără să te simți epuizat și copleșit la sfârșitul zilei. Este doar atunci când tu cunoaște-ți limitele îți poți acorda prioritate sarcinilor în consecință.

Vorbește despre depresie

Chiar și din ce în ce mai multe locuri de muncă se concentrează asupra sănătate mentală, vorbind despre luptele legate de sănătatea mintală, în general, trebuie normalizat - și vă puteți ajuta să vă împărtășiți problemele. Dacă sunteți angajat, spuneți-le colegilor și managerilor. Dacă sunteți antreprenor sau proprietar de afaceri, vorbiți cu clienții și clienții dvs. Atâta timp cât îl mențineți profesional, nicio lege nu spune că nu puteți discutați despre sănătatea mintală la locul de muncă.

Cine știe, inițiativa dvs. poate inspira pe alții să se deschidă despre ei probleme de sănătate mintală. Când o persoană care nu se simte bine fizic nu ezită să vorbească despre boala sa, de ce ar trebui să se rușineze o persoană bolnavă mental să tacă?

Mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a opri autosabotarea depresiei

Aruncați o privire la videoclipul de mai jos pentru a afla cum puteți face o treabă bună la locul de muncă, chiar și atunci când aveți un caz rău de blues.

Ce doriți să reduceți sabotajul provocat de depresie la locul de muncă? Vă rugăm să împărtășiți hacks și gândurile dvs. în comentariile de mai jos.

Mahevash Shaikh este un blogger, autor și poet milenar care scrie despre sănătate mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune sub semnul întrebării convenția și a redefini normalul. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.