Modalități de realizare a lucrurilor când ești anxios

Când ești neliniștit, realizarea lucrurilor se poate simți ca un efort herculean. Cum înțelegeți încurcarea articolelor din lista de sarcini, astfel încât să puteți efectiv do lor? În această postare, voi explora câteva strategii pentru listarea, stabilirea priorităților și executarea sarcinilor.

Persoanele neliniștite au un timp dificil pentru a realiza lucrurile

De ce este cazul? Pentru mine, acest lucru se datorează faptului că lista mea (și când spun „listă”, sunt generos), a fost anulată, pe jumătate făcută și trebuie gata sarcinile se îmbină într-o pată amorfă în mintea mea. Dacă ești ca mine, ai nevoie de o modalitate de a face ca toate lucrurile din cap să nu se mai miște. Iată câteva lucruri care vă ajută:

1. Notează totul -- Dacă nu știi de unde să începi, începe cu asta. Luați 20 de minute și scrieți tot ce aveți nevoie pentru a vă face, de care vă puteți aminti. Nu contează dacă este ceva ce trebuie făcut astăzi sau trei luni de acum încolo. Descarcă totul într-o listă mare. Înscrieți-vă cât de mult puteți în 20 de minute, apoi opriți-vă. Acesta este un
   instagram viewer
   abilități de gestionare a timpului. Bună treabă! Acum du-te recompensează-te pentru finalizarea acestui pas. De aici mă duc să iau mai multă cafea.
2. Faceți o listă „scurtă” - Din lista dvs. principală, transferați tot ce se poate face în două minute sau mai puțin într-o listă separată intitulată „Lista scurtă”. Asta nu înseamnă neapărat că lista însăși este scurtă; înseamnă că elementele de pe listă sunt sarcini scurte pe care le puteți face în două minute sau mai puțin. Exemple în acest sens sunt apelarea băncii, deschiderea poștei de astăzi, pornirea mașinii de spălat și verificarea e-mailului.
3. Consolidați sarcini similare - Din lista ta scurtă, grupează sarcini care se pretează în mod natural să se facă într-un bloc. Acest lucru este minunat pentru a rula comisioane. Puteți merge la magazinul de hardware, vă puteți ridica serviciul de curățătorie chimică, puteți returna videoclipul pe care l-ați închiriat ieri și vă puteți opri la bancomat la banca dvs. Înlănțuiți câte elemente din lista scurtă doriți. Este uimitor cât de mult puteți realiza prin gruparea sarcinilor conexe.

Probabil că veți avea câteva lucruri pe lista dvs. de master care nu trebuie făcute imediat. Puneți o stea lângă ele și lăsați-le. Vom vorbi despre planificarea pentru viitor într-o postare viitoare.

Realizarea lucrurilor în ciuda faptului că este anxios

Bine, suficient cu listarea. Am răbdare limitată cu asta. De fapt, am răbdare limitată, punct. Este timpul să treci în faza de execuție. Iată câteva lucruri care vă vor ajuta să vă îndreptați spre realizare:

1. Potriviți sarcinile cu nivelul dvs. de energie - Nu știi ce să faci mai întâi? Faceți un moment pentru a vă înregistra cu dvs. Cum este nivelul tău de energie? Te simți epuizat? Ești plin de creativitate și rezistență mentală? Începeți cu sarcinile care se potrivesc cel mai bine cu nivelurile dvs. actuale de energie. Când sunt obosit, îmi place să fac apeluri telefonice. Nu necesită multă gândire. Când sunt bine, dar nu mă simt bine, îmi place să fac comisioane. Este mai greu decât să faci apeluri telefonice, dar totuși destul de ușor. Și în acele rare ocazii în care simt o mulțime de energie mentală, îmi place să fac gauri și să lucrez la sarcini care necesită o atenție nedivizată. Deci, cu ce ar trebui să începeți chiar acum?
2. Obțineți mai mult "granular" - Granularitate descrie în câte bucăți mici este împărțit un proiect mare, ca un fel de nisip. S-ar putea să vă simțiți copleșiți în timp ce executați o sarcină pe listă. Acest lucru indică adesea că sarcina este într-adevăr mai multe sarcini mai mici care nu au fost listate corect. Când te simți copleșit, ia un moment pentru a examina sarcina la îndemână. Se poate sparge în bucăți mai mici?
3. Nu încercați să o faceți perfect - A face lucrurile atunci când ești anxios include, de asemenea, să faci față perfecţionism. Acest lucru este deosebit de dificil pentru persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). Voi vorbi mai multe despre perfecționism mai târziu. Deocamdată, tot ce voi spune este că este mai bine să faci o treabă medie decât să nu faci nimic. Concentrați-vă asupra sarcinii la îndemână și pur și simplu finalizați-o, chiar dacă nu vă satisface. Ideea este de a crea un impuls înainte.

Persoanele neliniștite trebuie să trăiască încă în lumea reală, în lumea faptelor. Baza organizării lucrurilor atunci când ești anxios este o bună organizare. Eliminați lucrurile de rezolvat din cap și în liste logice. Atunci gândește-te la recompensa frumoasă pe care ți-o vei da când ai terminat. Acum du-te.

Pe Greg îl poți găsi pe el site-ul web, Stare de nervozitate, Google+, și Facebook.

Fotografie bărbat în cămașă întunecată: FreeDigitalPhotos.net