Cum eliberez durerea tulburării de anxietate generalizată

Trăiesc cu multă durere tulburare de anxietate generalizată (GAD). Durerea trebuie să fie eliberată în mod regulat, dacă vreau să rămân sănătos. Durerea fizică și / sau emoțională din cauza GAD este foarte frecventă. Am amândouă, deși simptomele durerii mele se referă mai mult la angoasa emoțională decât la stresul fizic. Dar, durerea emoțională a anxietății generalizate este foarte real, la fel de real ca orice simptom fizic. Trebuie să eliberez o parte din acea durere GAD zilnic sau voi fi distrus de ea. Iată câteva gânduri despre cum eliberez durerea propriei mele tulburări de anxietate generalizată.

Vorbește despre tulburarea de anxietate generalizată pentru a o elibera

Vorbind de durere, voi profita de o modalitate de a o elibera chiar acum: vorbind despre asta. A putea vorbi despre aceste lucruri este unul dintre motivele pentru care scriu Tratarea anxietății blogul.

Nu mă simt bine. Trec de atâta schimbare. Durerea este enormă. Tot lucrurile sunt mari - angajare, sănătate, situație de viață și romantism. Totul se simte mare, crud și copleșitor. Simt că am fost sub atâta presiune de atâta timp încât pur și simplu a devenit normal. Uneori îmi dau seama din interiorul unui spațiu intern

nu inundat de dureri anxioase. Atunci îmi dau seama cu câtă presiune internă trăiesc. Este incredibil că mă descurc la fel de bine cu mine. Știu, de asemenea, că o parte din problemă nu este rezolvată tulburare de stres posttraumatic (PTSD). Aleg să ignor asta deocamdată. Știu că nu o pot ignora pentru totdeauna.

Durerea tulburării de anxietate generalizată are nevoie de eliberare

Vorbind despre sentimentele mele ajută foarte mult. Există și alte modalități prin care eliberez durerea tulburărilor de anxietate generalizată.

• Exercițiu - Durerea de anxietate este energia emoțională care este prinsă în organism. Începerea unui program de exerciții eliberează energie corporală. Este la fel de simplu. De asemenea, pot fi la fel de leneș în privința exercițiilor fizice ca oricine. Totuși, atunci când o fac, mă simt mai bine. Exercitiul nu este greu. Pornire exercițiul continuă să fie unul dintre cele mai grele lucruri pe care trebuie să le fac.
• Rugăciunea și meditația - Există ceva despre a ajunge la ceva mai puternic decât mine și a cere ajutor care se vindecă înnăscut. Nu o înțeleg și am decis să renunț la încercarea de a înțelege. Este doar ceva ce trebuie să am în această viață. Trebuie să cred că există o putere mai mare decât mine care mă va ajuta dacă îmi permit. Stând cu el în liniște sau făcând meditație de mers aduce, de asemenea, confort și eliberează durere.
• Fantezie și distragere - Trebuie să părăsesc în mod regulat această realitate și să o vizitez pe alta pentru o vreme. Nu pot trăi în această lume 24/7. Este prea urât, singur și sumbru. Sunt capabil să eliberez o mulțime de dureri de anxietate, petrecând ceva timp locuind în realitățile alternative pe care le găsesc în cărți, filme, muzică și artă. Să trăiești într-o lume fantezistă nu este o strategie bună pentru a câștiga la viață. Trebuie să mă implic și să trăiesc în lumea reală de cele mai multe ori, dacă vreau construiți respect de sine deloc. Dar, fantezia sănătoasă și distragerea de la mine sunt absolut critice pentru sănătatea mea mentală.
• Număr - Aceasta nu eliberează durere; o suprima. Dar, uneori, este cel mai bun pe care îl pot face. Uneori trebuie doar să fac față. Am amortit durerea anxietății mele mulți ani prin intermediul abuz de substante. Nu mai fac acest lucru și presupun că am câștigat dreptul de a amâna un pic ca strategie de a face față, dacă trebuie, pentru că modalitățile în care o fac acum nu pun viața în pericol.
• Negare - Ca și a fi un mare râu în Egipt, negarea este o barieră psihologică care suprimă durerea în loc să o elibereze. În cele din urmă nu este o strategie de vindecare, dar cred că nu este nimic rău în a pune lucruri cu care nu pot face față încă în criză. Este un act de discreție internă, cunoscut și sub denumirea de a lăsa câinii adormiți să mintă.

Strategiile mele de coping pentru tulburarea de anxietate generalizată rulează gama. Acestea includ eliberarea durerii și, de asemenea, suprimarea acesteia. Prea multă suprimare poate fi periculoasă, dar cred că puțin servește unui scop util. Scopul meu final este să trăiesc cu mai puțină durere. Pe măsură ce voi evolua în continuare, voi învăța mai multe modalități de a elibera durerea tulburării de anxietate generalizată.

Îl poți găsi pe Greg pe el site-ul,Stare de nervozitate, Google+, pinterest, și Facebook.