Nu vă fie frică de a vorbi în public, fiți încrezători
Frica de a vorbi în public este clasată mai sus decât decesul în multe sondaje. Pentru mulți oameni, doar gândirea la a vorbi în fața unui grup îi face să izbucnească în transpirație, simt simptome ale unui atac de anxietate venind sau apar ca și cum ar fi văzut o fantomă; devin paralizați de frică. Nu vă fie frică de vorbirea în public, chiar dacă nu ați avut cele mai bune experiențe în trecut. Este nevoie de o anumită practică și o schimbare a modelelor de gândire pentru a vă simți cu adevărat încrezători și confortabili vorbind în public.
Recent am fost pe televiziune in direct pentru unele subiecte legate de sănătatea mintală. Oricât de emoționantă este, frica de a se deranja, fără re-face, produce destul de anxietate. Chiar și ca expert, pot simți uneori frica lovită. S-ar putea să vă simțiți îngrijorat dacă ridicați mâna într-o întâlnire sau discuție, atunci când trebuie să dați un toast la nunta unui prieten sau când dai un anunț la biserică sau poate chiar prezinți la un conferinţă. Oricare ar fi situația de aici sunt câteva modalități de a ajunge la un
starea sufletească încrezătoare când vorbești în public.5 sfaturi pentru încrederea în vorbirea publică
- Definiți-vă scopul. Nu oferiți doar o prezentare clasei sau colegilor dvs., ci faceți ceva mai mult. Chiar dacă este vorba despre un subiect de care nu vă simțiți foarte pasionat, educați, informați sau faceți un punct despre ceva de care alții pot beneficia. Chiar și ridicând mâna pentru a pune o întrebare are un scop. Lăsați vorbitorului sau profesorului să știe că nu îl urmăriți (ceea ce îi face să încetinească) și îi ajutați pe alții care probabil au aceeași întrebare. Reîncadrați-l în mintea dvs. pentru a fi „ofer un serviciu altora atunci când vorbesc”. Concentrați-vă atenția departe de propriile anxietăți și concentrați-vă asupra mesajului și a publicului.
- Spune: „Care este cel mai rău care s-ar putea întâmpla?” Serios, te încurci, spui „um” și „îți place” prea mult sau uiți totul? Ești om, iar alți oameni au empatie pentru greșeli. Dacă vorbești în fața oamenilor, poți spune cu calm: „scuză-mă, lasă-mă să încep din nou”. Sau recunoașteți că sunteți un pic nervos și spuneți: „Îmi pare rău, clar trebuie să resetez. Dă-mi o secundă. "Apoi respirați și începeți din nou. Majoritatea oamenilor nu vor uita mizeria, sunt mai preocupați de mesajul de acasă.
- Relaxați-vă corpul și mintea înainte de a spune un cuvânt. Înainte de a continua, întemeiați-vă și observați că sunteți în corpul dvs. și nu în mintea voastră nervoasă. Cu cât mai mult oxigen se îndreaptă spre creierul tău, cu atât mai bine, te ajută să te simți calm și în largul tău atunci când vorbești / amintești informații. În loc să treceți cu nerăbdare peste notițe, pur și simplu respirați adânc. Sunt împământat observând unde sunt picioarele pe pământ și cum mâinile mele sunt conectate la masă sau podium și port un cristal în mână. Poate părea o prostie, dar a avea ceva din pământ în mână mă ajută să distrag atenția de la grijile mele și să mă concentrez asupra pietrei (întotdeauna am una în mână sau în poală când sunt și eu la televizor.).
- Vizualizați-vă ținând discursul. Imaginați-vă că vorbiți cu voce tare, clar și încrezător. Oamenii dau din cap, zâmbesc și sunt de acord cu tine. Te simți în largul tău când termini și vizualizezi publicul aplaudând. Pe măsură ce vă vizualizați ieșind de pe scenă, vă simțiți încrezători și mândri. Faceți acest lucru înainte de a păși chiar pe scenă sau în timp ce vă exersați materialul, acesta vă va spori încrederea.
- Pare prietenos. Zâmbește, privește câteva persoane în ochi și prezintă-te adresându-te publicului. Vă câștigă timp și vă calmează nervii. Pauză, zâmbește și numără până la trei înainte de a spune ceva. („O mie, două o mie, trei o mie. Pauză. Începeți.) Transformați energia nervoasă în entuziasm.
Amintește-ți că cei care ascultă nu vor să te vadă simt nervos, toți te înveselesc în secret. Intră în mentalitatea ta încrezătoare și începe să vorbești mai mult, diminuează frica. Practicați în sala de clasă, într-o întâlnire de birou sau prăjiți la un eveniment. Continuați să vă împingeți pentru că alții vor să vă audă, chiar dacă mintea înfricoșătoare încearcă să vă spună altfel.
Grijă.
Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine sunteți.Puteți vizita Emily’s Site-ul Guidance Girl. O poți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.
