Tratarea pierderii rapide în greutate din anxietate

Recent am experimentat o pierdere rapidă în greutate din cauza anxietății și mi s-a părut un ciclu vicios care nu s-ar sfârși niciodată. Anxietatea mea s-a înrăutățit cu fiecare masă pe care am ratat-o ​​și cu fiecare lire pe care am pierdut-o. A fost complet copleșitor și înfricoșător, dar am trecut prin asta. Citiți mai departe pentru a afla cum am reușit să opresc ciclul de slăbire rapidă și să revin la o greutate sănătoasă.

Cum Anxietatea mea a cauzat pierderea rapidă în greutate

Anxietatea are o natură ciclică, la fel ca și pierderea rapidă în greutate din cauza anxietății. M-am simțit ca indiferent ce am făcut pentru a încerca să rezolv problema, nu m-am putut opri din slăbit. Provocările mele zilnice s-au simțit de netrecut:

• Pierderea poftei de mâncare - Alimentele pe care le-am găsit anterior irezistibile nici nu erau de dorit.
• Probleme digestive - Când am reușit să sufoc mâncarea, a trecut chiar prin mine.
• Insomnie severă - Abia dormeam, așa că ardeam mai multe calorii din cauza trecerii.¹
instagram viewer
• Ritm cardiac crescut² - Inima îmi bătea de parcă m-aș fi antrenat chiar și când așez nemișcat.

Chiar și atunci când am putut mânca, nu am putut obține suficient combustibil în corpul meu pentru a ține pasul cu cât de repede ardeam calorii. La apogeul anxietății mele, am slăbit 10 kilograme într-o săptămână.

Cum am încetat să slăbesc rapid în timp ce încă sunt anxios

Celălalt efect secundar oribil de a nu mânca a fost sănătatea mea mentală. Bolile mele mentale au fost mult mai grave când am sărit peste mese. Psihiatrul meu mi-a cerut să mănânc trei mese pe zi, dar cum?

Nu sunt nici medic, nici nutriționist, ci doar o persoană care a ajuns la cealaltă parte a pierderii rapide în greutate din cauza anxietății. Întreruperea ciclului se referea la pașii bebelușului:

1. Mi s-a pus un antidepresiv care tratează tulburarea de panică împreună cu un medicament anti-anxietate pentru somn. Nu am putut trece singur prin anxietatea abilităților de a face față.
2. Mâncarea a trei mese pe zi a necesitat o redefinire a ceea ce am considerat a fi o masă. O bată de proteine, un smoothie sau un shake nutritiv sunt acum considerate ca o masă.
3. Supa a devenit un aliment de bază.
4. Când am devenit prea anxioasă înainte de a mânca, am folosit orice abilități de coping pentru a-mi potoli anxietatea suficient pentru a putea mânca.
5. Dacă un aliment pe care în mod normal nu l-aș mânca suna apetisant, l-am mâncat.
6. Am mâncat alimente bogate în grăsimi și nu mi-a păsat dacă sunt sănătoase sau nu. Da, vorbesc despre pizza, milkshake-uri și cheeseburgeri. (Te-am avertizat, nu sunt nutriționist.) 

A durat aproximativ trei săptămâni să mănânc în mod regulat trei mese solide pe zi și aproximativ două luni pentru a reveni la greutatea mea sănătoasă. Încă ocazional am anxietate înainte de a mânca. Vindecarea nu este liniară și contracarările fac parte din proces. Mai presus de orice, trebuie să fiu blând cu mine pe drumul spre recuperare.

Ați experimentat o pierdere rapidă în greutate din cauza anxietății? Ce instrumente v-au ajutat la vindecare și recuperare? Vă rugăm să împărtășiți povestea dvs. în comentariile de mai jos.

Surse

1. Marcin, A., "Câte calorii arzi în timp ce dormi?" Healthline, septembrie 2018.
2. Fletcher, J., „Ritmul cardiac ars de grăsimi: tot ce trebuie să știți”. Știri medicale astăzi, august 2019.