Ce simți să fii declanșat în timp ce trăiești cu DID?

Cantitatea de traume pe care a suferit-o fiecare persoană cu tulburare de identitate disociativă (DID) variază, dar rezultatul final este același. A avea DID înseamnă a avea nevoie să trăiești cu posibilitatea de a fi declanșat în mod frecvent, dar ce înseamnă asta? Cum arată când este declanșată o persoană cu DID?

Înțelegerea declanșatoarelor DID

Deși acum am fost diagnosticat cu DID, mi-am dus cea mai mare parte a vieții fără să știu nimic despre bolile mele mentale subiacente sau despre impactul traumei mele. La nivel personal, am fost conștient că anumite persoane, locuri, sunete și chiar arome pot crea anxietate în mine. Cu toate acestea, nu am înțeles de unde provin aceste sentimente sau, mai important, de ce se întâmplă.

Abia când am început să-mi explorez traumele din trecut într-un cadru de terapie, am început să înțeleg de ce aș simți un anumit mod ca urmare a unui declanșator (oameni, locuri, sunete, arome). Acum, când pot identifica care declanșează rezultatul anxietății în mine, pot să gestionez panica pe care o simt și să-mi recapăt controlul mai repede decât oricând.

Învățarea de a face față cu declanșatoarele DID

Declanșatoarele sunt o parte foarte reală a trăirii cu DID, dar nu trebuie să devină dominante și distrugătoare de viață. Identificând factorii declanșatori specifici și înțelegând de ce corpul reacționează într-un anumit mod la aceștia, puteți recâștiga controlul asupra vieții dvs. de zi cu zi, indiferent de diagnosticul dvs.

Când încep să mă simt declanșat, se strecoară anxietatea. Inima mea începe să-mi curgă, iar palmele devin transpirate. Așa știu că corpul meu reacționează la ceea ce percepe a fi o amenințare ca urmare a traumei din trecut.

Odată ce factorii fizici s-au instalat, mintea mea începe să se retragă și ea. Uneori, voi avea flashback-uri de incidente traumatice, care pot fi paralizante. Dacă permit ca reacția completă la declanșator să se stabilească, pot suferi un atac de panică complet, care poate dura oriunde între 15 și 30 de minute.

Cu toate acestea, am aflat că nu trebuie să fie așa. Prin terapie, medicamente și înțelegeri de la profesioniștii din domeniul sănătății mintale, am aflat că, cu cât mai repede vă recâștigați controlul asupra situației, cu atât mai mari sunt șansele dvs. de a evita un atac de panică.

Identificarea și tratarea declanșatoarelor DID

Pentru mine, cheia pentru a mă împiedica să scap de sub control ca urmare a unui declanșator a fost întotdeauna să rămân la pământ. Aceasta înseamnă identificarea reacțiilor mele fizice la un declanșator imediat ce apar.

Dacă am întârziat să identific reacțiile fizice, am descoperit că există încă speranță sub forma respirației profunde și a meditației. Aceste instrumente m-au ajutat să evit cu succes flashback-urile și atacurile de panică din trecut.

În cele din urmă, medicamentele m-au beneficiat și în moduri pe care nu mi le-aș fi putut imagina niciodată. Cu îndrumarea psihiatrului și a terapeutului DID, am învățat cum să folosesc medicamentele rapid și eficient atunci când toate celelalte au eșuat.

Prezicerea factorilor declanșatori poate fi dificilă, ceea ce înseamnă că cel mai bine este să aveți un plan de acțiune pentru momentul în care apar. A trăi cu DID vine cu o proporție echitabilă de provocări, dar există tratament pentru simptome și poate face o lume diferită în călătoria dvs. personală de vindecare.