Fake It 'Până când o faci? Nu când vine vorba de depresie

La fel ca mine, sunt sigur că ați auzit sfatul popular „falsificați-l până când îl faceți” cel puțin o dată în viață. Deși vă poate ajuta să avansați în carieră, cred că nu vă va servi în cazul depresie. Spun asta pentru că am suferit consecințele acestui lucru mentalitate toxică în călătoria mea de depresie - și sper să te pot ajuta să eviți această soartă.

De ce să-l preface până când nu reușești nu funcționează cu depresia

Din ceea ce am văzut, falsul până când o faci abordează este o greșeală, deoarece cu cât o folosește mai mult, cu atât se concentrează mai puțin pe gestionarea depresiei. În loc să caute un remediu, accentul este pus pe menținerea pretenției de „a fi bine”. Peste orar, prefăcând normalitatea poate crește depresia și poate duce la epuizare - și exact asta mi s-a întâmplat în 2018.

Pe atunci, am petrecut luni întregi negând că sunt deprimat din cauza sfârșitului căsătoriei mele. Mi-am pus o mască și m-am purtat de parcă aș fi fericit. Am lucrat ore suplimentare în loc să mă ocup de problemele mele. Totul mi-a explodat în față când, într-o zi, m-am trezit în mijlocul după-amiezii, epuizat mental și fizic.

De fapt, nu sunt doar eu. Conform cercetărilor:¹

„a fi obligat să pară fericit la locul de muncă pare să provoace probleme de sănătate, de la depresie la afecțiuni cardiovasculare”.

Cu toate acestea, pretinderea că e bine are sens ocazional. De exemplu, dacă aveți o întâlnire importantă cu un client nepoliticos în timpul unui episod depresiv, forțarea unui zâmbet de dragul muncii dvs. este în regulă. Chiar și atunci, este important să fiți conștienți de cât de des preferați depresia, astfel încât să știți când să căutați ajutor.

Ce poți face în schimb

Nu mai pretinde, nu mai nega și nu mai zâmbi doar pentru a te încadra la locul de muncă. Intră și rămâi în legătură cu adevărata ta stare de spirit. Ridică-te la interiorizat stigmatul împotriva depresiei, terapie și medicamente. Este greu, dar o poți face. Știu acest lucru pentru că a trebuit să mă lupt cu acești demoni interiori înainte de a putea consulta un profesionist în sănătate mintală.

Și dacă eu, o femeie indiană de clasă mijlocie care este prima din familia ei care caută ajutor, o pot face, la fel puteți face și dumneavoastră. Îți datorezi să încetezi invalidarea luptelor tale de sănătate mintală și să investești în auto-îngrijire de bază.

Sursă

1. Duke, K., "Falsificarea fericirii la locul de muncă te poate îmbolnăvi." British Medical Journal, Aprilie 2006.

Mahevash Shaikh este un blogger, autor și poet milenar care scrie despre sănătate mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune sub semnul întrebării convenția și a redefini normalul. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.