Izolarea coronavirusului și depresia atunci când lucrați de acasă

Izolarea Coronavirusului este nouă, dar iată lucrul: Coronavirusul a făcut planeta noastră să fie casa de ceva vreme acum. Deși a apărut în decembrie 2019, abia în luna martie am decis să o luăm în serios. Pentru a conține virusul, multe țări au interzis oamenilor să părăsească locuințele lor și să practice, în schimb, distanțarea socială. Acest lucru a influențat în mod natural sănătatea mentală a extrovertiților și a ambivalenților. Și de-a lungul timpului, va afecta și introverturile (dacă nu a fost deja).

Vorbesc din experiență pentru că sunt un introvertit al cărui depresiune s-a agravat deja din cauza izolării coronavirusului. Lasă-mă să elaborez.

Izolarea Coronavirusului este dificultă (chiar dacă lucrul de acasă este normal pentru mine)

Din motive personale, lucrez exclusiv de acasă ca scriitor din 2017 până în prezent. De obicei nu ies mult, poate o dată în șapte sau zece zile. Obișnuiam să merg la o plimbare zilnică dimineața, dar am oprit-o înapoi în timp ce mi se schimbau modul de dormit. Totuși, de când locuiesc cu familia mea, nu mă simt singură și îmi place să pot lucra de unul singur. Acest stil de viață izolat mi se potrivește ca un introvert, așa că am crezut că această izolare a coronavirusului nu mă va afecta prea mult.

Ei bine, m-am înșelat și cum! Au trecut doar douăsprezece zile de când am plecat ultima dată de acasă și am dorit să ies din ziua a patra. Cred că se reduce la psihologia umană de bază - uneori, vrem ceva doar pentru că ne este interzis. Aceasta este singura explicație pe care o am pentru noul meu îndemn de a ieși în fiecare zi.

Izolarea coronavirusului mă face să mă simt ca o pasăre într-o cușcă

Sincer, mă simt prins, ca un prizonier care a fost plasat în arest la domiciliu. Chiar mă simt sufocat din când în când, indiferent dacă ferestrele sunt deschise sau închise. Și pur și simplu stând în balconul meu abia face diferența.

Sunt ușor iritabil și plictisit. Am febra cabinei în regulă și mi-a înrăutățit depresia. Productivitatea mea s-a dus la câini (transmit acest articol cu ​​o zi întârziere și am ratat și termenele altor clienți) și este foarte dificil să mă dau jos din pat.

Aș da orice să văd un cățeluș apropiat sau să zâmbesc la un fel de străin. Dar m-am săturat să mă plâng de asta, deoarece nu numai că este o pierdere de timp, este puțin probabil ca această izolare a coronavirusului să se schimbe în curând.

Cea mai bună soluție pentru aceste momente depresive este să te concentrezi asupra lucrurilor pe care le poți controla

Sunt prea mulți oameni bine înțelesi, dar ignoranți sunt împingând ideologia „fii pozitiv” asupra oricui îndrăznește să recunoască că se simte scăzut sau deprimat. Ceea ce nu își dau seama este că sfaturile lor nu au sens, deoarece a) oamenii sunt stresați din motive întemeiate și b) depresia vă fură de voința de a gândi pozitiv. Și pe măsură ce se înrăutățește, îți scoate energia și zestrea atât pentru muncă, cât și pentru joacă. În cele din urmă, vă simțiți drenați psihic și fizic și nu aveți nimic de așteptat.

Am avut un gust din acest moment, deoarece am avut un lucru extrem de rău zi de sănătate mintală ieri: nu am putut să mă dau jos din pat în cea mai mare parte a zilei și m-am simțit furios și neputincios. Așa că, astăzi, când m-am simțit puțin mai bine, primul lucru pe care l-am făcut a fost să fac o listă de modalități de a face față de „izolarea coronavirusului” care să te ajute pe tine și pe mine. Deoarece să ne descurcăm, nu toată lumea are norocul să lucreze de acasă, companiile se închid și este imperios necesar să facem cea mai bună muncă pe care o putem pentru a ne păstra clienții și / sau locurile de muncă.

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a ști cu ce am venit pentru a controla depresia în timpul izolării coronavirusului.

Astăzi, mai mult decât oricând, este important să nu lăsați depresia netratată, deoarece este firesc să vă simțiți fără speranță și singuri în aceste condiții. Și depresia poate duce la ideea suicidului si in consecinta, încercări de sinucidere și moartea. Asigurați-vă că rămâneți conectat practic cu cât mai mulți oameni, mai ales dacă trăiesc singuri sau au fost carantinați.

În întreaga lume, toți trecem printr-o perioadă stresantă și provocatoare. Este important să încercăm tot posibilul fii amabil și compătimitor nu numai prietenilor și familiei noastre, ci și celor care sunt mai puțin privilegiați decât noi. Să nu uităm să avem grijă și de prietenii noștri cu plante și animale. Cu toții suntem împreună. Și amintiți-vă, istoria este dovada că atunci când ne reunim ca unul, noi oamenii suntem capabili să supraviețuim celor mai nefavorabile condiții.

Dacă aveți sfaturi, hack-uri și mecanisme de copiere pentru a face față izolării coronavirusului, împărtășiți-le în comentariile de mai jos.

Mahevash Shaikh este un blogger milenar, autor și poet care scrie despre sănătate mentală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune la îndoială convenția și a redefini normalul. O găsiți la blogul ei și pe Instagram și Facebook.