Aflați cum să setați limitele sănătății în timpul COVID-19

Limitele de sănătate, inclusiv limitele de sănătate mintală, vă pot salva sănătatea sau chiar viața, mai ales în vremurile COVID-19. Stabilirea granițelor de sănătate cu cei pe care îi iubim - mai ales de sărbători - poate fi foarte dificilă, dar este și foarte importantă. Citiți mai departe pentru a afla cum să vă setați propriile limite de sănătate personală.

Ce este o limită de sănătate?

Definiția mea a unei limite de sănătate este destul de simplă: este o limită care este definită pentru a vă proteja sănătatea. În mod similar, o limită de sănătate mintală este definită în mod specific protejează-ți sănătatea mintală.

Majoritatea oamenilor nu se gândesc la limitele sănătății în timpul vieții lor de zi cu zi, dar acum, în timpul unei pandemii și mai ales în timpul sărbătorilor, limitele sănătății sunt esențiale și pot salva vieți - viața ta sau chiar viața celor in jurul tau. În mod similar, limitele de sănătate mintală vă pot salva sănătatea mintală, care este adesea expusă riscului în timpul sărbătorilor, ca să nu mai vorbim în timpul unei pandemii în general.

Exemple de limite de sănătate și limite de sănătate mintală

O limită de sănătate este o limită pe care ați stabilit-o pentru a vă proteja sănătatea. Acest lucru se poate asigura că purtați o mască peste tot în afara casei dvs., menținând distanța socială sau refuzând să călătoriți în timpul sărbătorilor. Chiar acum, toate aceste limite ar putea să vă salveze literalmente viața, deoarece vă pot împiedica să vă contractați (ca să nu mai vorbim de trecere) COVID-19.

În ceea ce privește limitele de sănătate mintală, acestea sunt adesea bazate pe relații. De exemplu, este posibil să fiți dispus să luați cina acasă la părinții dvs., dar puteți refuza să rămâneți acolo când vizitați. O altă limită ar putea fi să nu vorbești despre probleme alimentare și de greutate, dacă ai un tulburare de alimentatie, sau discutarea politicii, dacă pur și simplu vi se pare prea tulburătoare. Toate aceste limite de sănătate mintală vă pot menține mai sănătos din punct de vedere mental, în timpul sărbătorilor și nu numai.

Cum să stabiliți o limită de sănătate

În primul rând, este important să știți că limitele de sănătate și limitele de sănătate mintală sunt importante și meritați să vă respectați limitele și opțiunile de sănătate, în general. Știu că poate fi greu să te pui pe tine și pe sănătatea ta pe primul loc, dar este esențial. Amintiți-vă, unele neplăceri și conversații incomode acum merită atunci când nu sunteți la spital în noul an.

În primul rând, așezați-vă și luați în considerare ce veți face și ce nu veți face în timpul sărbătorilor (și în timpul acestei pandemii) pentru a vă proteja sănătatea și sănătatea mintală. Gândiți-vă la ceea ce aveți nevoie de la voi, de la ceilalți și de la mediu pentru a vă menține în siguranță fizică și mentală.

Trebuie să fii rezonabil și să definești limitele de sănătate pe care tu și ceilalți le poți urma. De exemplu, dacă doriți ca toată lumea să poarte echipament de protecție complet în jurul vostru, dacă nu furnizați acest echipament, este posibil să nu fie posibil. (Apropo, acest lucru nu este neapărat nerezonabil pentru cineva care are un sistem imunitar compromis.)

Odată ce vă hotărâți limitele de sănătate și sănătate mintală, poate doriți să le scrieți și să le aruncați o privire. Luați în considerare motivele dvs. pentru limitele dvs. - nu le judecați, dar fiți conștienți de ele. Întreabă-te dacă ești mulțumit de aceste limite și dacă ești dispus să le aplici. Dacă nu sunteți dispus să impuneți o graniță, atunci nu este prea bine.

În cele din urmă, luați în considerare modul în care trebuie adoptate limitele dvs. de sănătate sau de sănătate mintală. Întrebați-vă cum aveți nevoie pentru a arăta granițele voastre în viața reală. Știu că acest lucru poate fi greu, dar din nou, tu și sănătatea ta merită.

În următoarea mea postare, voi vorbi despre cum să comunicați o limită de sănătate sau de sănătate mintală, astfel încât ceilalți să o respecte și ce să faceți dacă limitele dvs. de sănătate nu sunt respectate.