Dacă ții în Steam, vei fi ars
Nu în fiecare zi o metaforă trimite o persoană la camera de urgență.
Luni dimineață, pregăteam o băutură fierbinte de ceai care necesită amestecarea într-un blender. Mi-am așezat mâna pe capac și am pornit blenderul, așteptând cu nerăbdare băutura. Dintr-o dată, capacul a suflat din blender, trimițându-mi apă opărită pe față.
După ce am fost tratat la spital pentru arsuri de gradul întâi, am aruncat o privire la blender pentru a vedea ce a mers prost. Problema - aburul nu avea cum să scape deoarece sigiliul capacului era prea strâns. Ironia m-a lovit repede: din moment ce aburul nu se putea degaja, mi-a suflat literalmente în față.
A-l ține este nesănătos
Deși exprimarea furiei într-o manieră sigură și constructivă este benefică, menținerea acesteia - sau pierderea frecventă a cumpătului - este atât nesănătoasă din punct de vedere psihic, cât și fizic. Potrivit WebMD.com, furia frecventă, intensă, dăunează inimii tale.
„Aveți niveluri ridicate de cortizol și adrenalină ridicate și acesta este efectul cardiotoxic al furiei expresie, „Jerry Kiffer, cercetător inimă-creier la Testarea psihologică a Cleveland Clinic Center, a declarat pentru WebMD. „Provoacă uzura inimii și a sistemului cardiovascular.”
Aceasta determină acumularea plăcii în arterele care transportă sângele către toate organele vitale. Vasele de sânge se constrâng. Creșteri ale tensiunii arteriale. Glicemia crește. Acest lucru poate fi periculos pentru o persoană sănătoasă, dar fatal pentru o persoană cu afecțiuni medicale subiacente.
Furia reprimată și excesivă sunt literalmente mortale.
O persoană cu tulburare de personalitate limită (BPD) are un risc suplimentar: atunci când ne enervăm, simptomele noastre se aprind. Acest lucru poate duce la recidiva unei tulburări de abuz de substanțe, distrugerea proprietății, violență fizică față de ceilalți sau auto-vătămare.
"Merita?"
Benjamin Franklin a spus: „Mânia nu este niciodată lipsită de un motiv, dar rareori are un motiv bun”.
Când eram prima dată pe unitatea de la Limita Carter, mi-am pierdut frecvent cumpătul. Pe măsură ce timpul a trecut și terapia mea a progresat, am început să învăț cum să-mi controlez reacțiile gândindu-mă mai întâi. Am postat câteva cărți de notițe lângă ușă, fiecare cu o întrebare.
- - Merită asta o noapte în închisoare? (Nu am fost niciodată, din fericire, dar m-am apropiat - și alte persoane din unitate au făcut timp.)
- "Merită asta pentru a mă tăia?"
- "Merită asta o noapte în camera de urgență psihiatrică?"
- „Merită asta sobrietatea mea? '
- - Merită să fii reținut?
Fiecare persoană trebuie să găsească ceea ce funcționează pentru sine sau pentru sine. De exemplu, o pacientă a postat un semn de oprire lângă ușa ei pentru a-și aminti să se oprească înainte de a ataca pe cineva.
O observație interesantă: trei persoane din unitate în timpul celor nouă luni ale mele nu ar învăța să-și controleze temperamentele, în ciuda șanselor multiple. Toți trei au fost violenți în mai multe ocazii - două către proprietăți, una spre oameni. După mai multe șanse de a lucra la furia lor, toți trei au fost transferați în cele din urmă din unitate. Furia lor nu ar permite tratamentului să funcționeze.
Modalități constructive de ventilație
Autorul James Fallows a spus „Scrieți întotdeauna scrisori supărate inamicilor voștri. Nu le trimiteți niciodată prin poștă. "Am pierdut numărul de câți terapeuți mi-au dat acest sfat.
O modalitate prin care mulți oameni se confruntă cu furia lor este prin jurnalizare. Există ceva eliberator în a-ți lăsa gândurile să curgă pe hârtie prin mâna ta. Găsim cuvintele pentru a exprima ceea ce simțim fără să rănim pe nimeni sau să forțăm pe cineva în rolul de confident. Interesant este că, atunci când ne recitim dezbaterile, ne dăm seama că furia a dispărut.
Furia este ca o oală cu apă clocotită. Dacă îl țineți sub presiune și nu îl lăsați să se evacueze, acesta va exploda în cele din urmă. Dacă i se permite aerisirea într-un mod sigur, în cele din urmă se va răci odată îndepărtat de sursa de căldură.
