Burnout parental când aveți un copil cu boli mintale
Încă o dată am de gând să recunosc ceva greu de adus la iveală pentru că este vorba despre „Viața cu Bob” - transparență și onestitate. Așa că iată: uneori mă simt ars de a crește un copil cu boli mintale. Am găsit modalități de a face față, dar epuizarea părinților și-a păstrat drumul în viața mea și a vieții familiei mele. A afectat relația pe care o am cu fiul meu și relația pe care o am cu mine. Ce este epuizarea părinților și ce poți face atunci când ai un copil cu boli mintale?
Epuizarea parentală face ca creșterea unui copil cu boli mintale să fie și mai grea - dar nu este imposibilă
„Epuizarea părinților” înseamnă exact cum sună - părinții sunt arși fiind părinți. Simptomele includ:1
- simțindu-mă epuizat de părinți
- distanțând emoțional de copii
- crezând că nu ești suficient de bun la creșterea copiilor
Nu este de mirare că epuizarea părinților poate face și mai dificilă creșterea unui copil cu boli mintale. A fi în preajma fiului meu se simte aproape imposibil uneori. Mă simt prea neliniștit, iritat și obosit ca să fiu mama lui. Să-i fac o baie, și să nu mai vorbim de negocierea următoarei sale tantrum, poate lua ultima bucată de forță pe care o am în mine. Atunci mă simt vinovat. Apoi, mă simt destul de sigur că șterg iremediabil totul.
Uneori mă întreb dacă îmi iubesc suficient copilul sau dacă mă descurc cu creșterea unui copil cu boli mintale. Îmi pun o sută de întrebări pe zi. Sunt rău pentru băiețelul meu? Strig prea tare la el? Sunt suficient de plin de compasiune când vine vorba de a lui tulburare de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD)? Îi înrăutățesc starea? Petrec destul timp cu el? Mă bucur de copilăria lui așa cum ar trebui?
Voi suferi toată dimineața doar ca să mă simt epuizat emoțional și fizic toată după-amiaza, parcându-mi fiul în fața PBS, astfel încât să mă pot ascunde undeva și să încerc să mă strâng din nou. Sau nu încerc și fac un pui de somn mult prea lung (dacă băiețelul meu îmi permite). Este un ciclu care poate prelua prea multe zile împreună.
Totuși, nu a preluat totul. În fiecare zi, fiul meu devine mai mare, mai inteligent și mai independent. Evident, fac ceva corect (sau cel puțin nu greșit). Deci, ce am învățat să fac despre epuizarea părinților, astfel încât să-mi pot crește copilul cu boli mintale așa cum are nevoie de mine?
Cum mă descurc cu epuizarea părinților în timp ce cresc un copil cu boli mintale
O parte din motivul pentru care sunt ars de părinți un copil cu boli mintale este că mă epuizez încercând să o fac perfect. Apoi m-am bătut când am nu se poate fă-o perfect. Încercând să fiu perfect m-a făcut Mai puțin perfect, așa că a trebuit să accept să am zile proaste și să greșesc și să fiu om.
A fi părinte perfect nu este la fel de important ca distracția. La urma urmei, asta e tot ce vrea cu adevărat copilul meu. Când mă simt deosebit ars și îndepărtat emoțional, Încerc să fac ceva distractiv cu băiețelul meu. Asta ar putea însemna pur și simplu să te așezi lângă el și să asculți cu adevărat lucrurile amuzante și perspicace pe care le are de spus. Uneori mă face să mă simt mai bine. Cu siguranță nu mă simt mai rău.
Uneori trebuie să-mi rearanjez prioritățile când sunt ars. Nu pot lua o pauză de la creșterea copilului cu un copil cu boli mintale, dar eu poate sa pun alte părți din viața mea în așteptare. Poate că pot lucra doar 40 de ore pe săptămână în loc de 46. Poate că îmi petrec prea mult timp cu treburile casnice sau cu scrisul sau cu problemele altora când creșterea copilului meu are nevoie de mai mult timp și energie.
A fi mama unui copil cu boli mintale cere autocompasiune. Trebuie să fiu răbdător cu mine. Știu când sunt ars. Știu ce se întâmplă când ajung așa, așa că nu are rost să fiu prea dur cu mine. Tot ce pot face este să încerc să păstrez o oarecum atitudine pozitiva, bea puțină cofeină prețioasă și treci printr-o zi de 24 de ore la rând.
În aceste zile nu îmi petrec atât de mult timp întrebându-mă dacă îmi iubesc băiețelul. Desigur, îl iubesc. Sunt predispus genetic să-l iubesc. Îl iubesc atât de mult încât eu avea să-l amorțesc uneori. Dacă aș simți toată dragostea pe care o am pentru el tot timpul, m-ar copleși.
Epuizarea părinților face ca creșterea unui copil cu boli mintale să fie mai intensă, dar nu imposibilă. Atâta timp cât facem tot posibilul să ne îngrijim de noi înșine și de cei dragi, există întotdeauna spațiu pentru a crește ca părinți și a ne conecta cu copiii noștri.
Te simți vreodată ars la creșterea copilului cu o boală mintală? Cum te descurci? Distribuiți în comentariile de mai jos. De asemenea, aflați de ce ar trebui să încetați să vă numiți mamă proastă în videoclipul meu, „Epuizarea părinților în timp ce creșteți un copil cu boli mintale nu înseamnă că sunteți o mamă rea”.
Surse:
- Mikolajczak, M. „Epuizarea părinților: ce este și de ce contează?”Științe clinice psihologice, August 2019.
