„Disciplina este un echilibru - și alte perspective comportamentale pentru familiile ADHD”

Dacă ești părintele unui copil cu ADHD, ca și mine, probabil ai ajuns la un imposibil numărul de cărți, articole, videoclipuri și promisiuni care vă vor ajuta să creați și să sărbătoriți mai bine unicul dvs. copil.

Am beneficiat de multe dintre aceste sfaturi privind comunicarea, ascultarea și parentalitate pozitivă, dar disciplina a rămas subiectul cel mai dificil. Deși am învățat și practicat multe procese utile pentru anticiparea și evitarea sau înăbușirea comportamentului dur, „disciplina” în sine (așa cum o știam eu) nu părea să se încadreze niciodată în ecuație.

Ce ar trebui să fac când se aruncă la pământ, țipând pentru că este timpul pentru teme? Sau când aruncă jucării asupra mea dacă rămânem fără desert? Cum ar trebui să disciplinez sau să corectez acest comportament?

Cu timpul, am învățat asta disciplina este un echilibru. Înțelegem că, cu ADHD, emoțiile și comportamentul copilului meu nu se compară întotdeauna cu ceea ce văd la alți copii de vârsta ei. Știu că de multe ori trebuie să învețe și să reînvețe aceeași lecție - pentru că uită. Prin urmare, este o disciplină din partea mea să încerc constant să înțeleg ce simte și să renunțe la comparații.

Dintr-una Părinte ADHD la altul, iată strategiile de disciplină care au fost cele mai utile și eficiente cu fiica mea. Deși izbucniri încă se întâmplă, acestea au scăzut semnificativ și sunt mai ușor de gestionat, cu aceste sfaturi.

Cum să disciplinați un copil cu ADHD

1. Construiește o bază solidă. Cheia pentru părinți (și pentru disciplinarea corespunzătoare) este menținerea copilului meu îngrijire auto. Fiicei mele nu-i face nici un bine dacă sunt incompatibilă cu părinții mei. Consumul de mese bine echilibrate, exercițiile fizice și odihna suficientă mă împiedică să fiu reactiv și mă menține constant.

[Faceți clic pentru a citi: Nu vă confundați cu simptomele ADHD ale copilului dvs. pentru comportament prost]

2. Oferiți laude și recompense. Creează un sistem de laudă și recompensă pentru a dezvolta comportamentele dorite ale copilului tău. Fiica mea are o diagramă de comportamentși câștigă puncte pentru atingerea comportamentelor țintă. Acest sistem funcționează deoarece o ajută să vadă în mod constant, chiar dacă nu controlează întotdeauna, că există recompense pentru un comportament bun și consecințe pentru nerespectarea planului de comportament.

3. Evitați declanșatoarele comportamentale. Îmi pregătesc copilul pentru succes evitând situațiile care declanșează în mod obișnuit simptome. Am observat, de exemplu, că mersul la cumpărături cu fiica mea înainte de a mânca în mod constant duce la probleme de comportament. În loc să evit să fac cumpărături cu ea, am schimbat momentul călătoriilor noastre. De asemenea, am informat-o cu privire la observațiile mele, astfel încât să înțeleagă de ce ne schimbăm timpul de cumpărături și, astfel, să învețe să-și recunoască și comportamentul.

4. Practicați ignorarea planificată. Când fiica mea se comportă, am învățat să trag adânc aer în piept și fie nu răspund, fie spun: „Voi aștepta până când te așezi înainte de a vorbi. ” Această abordare a oprit uneori furia fiicei mele și chiar a oprit emoțiile mele să escaladeze. Dacă comportamentul continuă, atunci trec la o pauză.

5. Permiteți consecințe naturale. Prin aceasta, nu vreau să-i permit fiicei mele să se pună în pericol. Mă refer la alegerea de a nu interveni și redirecționa atunci când situația este adecvată, lăsând-o în schimb să experimenteze consecințele. De exemplu, fiica mea plângea și refuza să mă ajute să-i curăț camera. În timp ce l-am curățat singur, mi-am dat seama că asta nu o ajuta deloc. În schimb, am încercat să las camera să se dezordoneze - până când ea s-a simțit inconfortabilă cu jucăriile pe podea și cu hainele pe pat. De atunci, ea a creat o listă de verificare pentru a nota ce să curățeze în ce zile pentru a preveni dezordinea.

[Citiți: Am nevoie de un sistem de recompense (nu mită) pentru a-mi motiva copilul]

6. Folosiți timpul liber. Time-out-urile o ajută pe fiica mea să se oprească și să se concentreze, astfel încât să putem discuta calm ceea ce s-a întâmplat.

Dacă fiica mea are un comportament nedorit (cum ar fi țipatul pentru că am rămas fără înghețată), îi ofer mai întâi unul avertisment și dacă comportamentul persistă, încep apoi o numărătoare inversă de la trei fără să ridic vocea sau să folosesc o amenințare ton. Trag adânc aer în piept și spun: „Dacă nu încetezi să țipi, nu vei câștiga un punct față de premiul tău săptămânal și vei avea un timp liber. Voi număra până la trei. Unul... ”Număr secunde reale - nu calculez viteza sau întârzie cu„ doi, doi și jumătate de ismi ”, deoarece acest lucru nu face decât să înrăutățească.

Odată ce am ajuns la trei ani, fiica mea știe să meargă la colțul ei de lectură - un loc pe care l-am considerat sigur, deoarece este suficient de „departe” de declanșator. Pornesc cronometrul timp de 10 minute. În timp ce ea este în colțul ei, mă duc într-o altă cameră pentru a mă concentra.

După terminarea temporizatorului, ne așezăm amândoi împreună și discutăm ce s-a întâmplat, ce a învățat ea, ce am învățat și cum vom împiedica acest lucru să se repete. În aceste momente, îi ofer opțiuni pentru abordarea acestor comportamente. În acest fel, ea poate face parte din procesul decizional și poate continua să-și dezvolte abilități de coping. Nu îi întrerup niciodată timpul liber din orice motiv - acesta este timpul nostru de a ne gândi și de a ne pregăti să mergem mai departe.

Cum să disciplinați un copil: Pașii următori

• Descarca: 50 de reguli pentru disciplina unui copil cu ADHD
• Citit: Nu pedepsiți niciodată un copil pentru comportament în afara controlului lor
• Citit: 6 Adevăruri despre comportamentul copilului Probleme care deblochează un comportament mai bun

---

SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

Actualizat la 12 ianuarie 2021