Prea depresiv pentru a lucra? Iată ce poți face

Suntem la două săptămâni în 2021, deci este sigur să presupunem că majoritatea dintre noi ne-am întors la muncă. Dar, în loc să te vindece, ce se întâmplă dacă „sărbătorile” te-au făcut să-ți dai seama că vrei să hibernezi până la sfârșitul pandemiei? Cu alte cuvinte, dacă ești prea deprimat pentru a lucra, iată câteva sfaturi de la cineva din aceeași barcă cu tine. Promit că nu veți găsi sugestiile obișnuite pentru a medita, a face exerciții sau a jurnalului; Sunt sigur că le-ai încercat deja.

Munceste mai putin

Dacă mă întrebați, depresia este una dintre primele trei cele mai grave boli mintale din lume, deoarece vă poate dezactiva mental, fizic și spiritual. Cred că este unul dintre principalele motive pentru care sunt ateu, dar asta este o poveste pentru o altă zi. Într-o lume ideală, o persoană aflată în depresie nu ar fi forțată să lucreze pentru a-și permite hrana și chiria. Astăzi, chiar dacă există controale de invaliditate, a) nu toată lumea le poate obține și b) nu sunt suficiente în primul rând. De asemenea, zilele de sănătate mintală nu au prins atât de mult pe cât ar trebui, așa că singura opțiune viabilă este să lucrezi mai puțin. Vorbiți cu clientul sau managerul dvs. și informați-l că nu sunteți sănătos - și că vă veți ajusta programul de lucru în consecință. Este prerogativa ta să folosești un termen generic precum „problemă de sănătate” sau să fii specific și să menționezi depresia. Pentru a fi în siguranță, primiți o notă de la terapeutul dvs. dacă alegeți să o faceți pe acesta din urmă. Oricum, anunțați-i despre disponibilitatea dvs. limitată, astfel încât să își poată modifica așteptările cu mult timp în avans. Nu este rușine să lucrezi mai puțin. De fapt, caut un job de scriere cu jumătate de normă în acest moment.

Lucrați ciudat

Bine, recunosc că am folosit cuvântul ciudat pentru a-ți atrage atenția, dar ascultă-mă. Prin muncă ciudată, vreau să spun că trebuie să vă permiteți să vă eliberați de munca pe care o faceți de obicei și să încercați ceva nou. Nu contează dacă nou înseamnă ceva minor sau ceva în afara profunzimii tale. Important este să vă distrageți atenția cu un lucru nou strălucitor, astfel încât să puteți continua să vă prezentați la lucru cumva. Personal, am ales să explorez scrierea creativă în toată splendoarea sa anul acesta. Având în vedere că este ceva ce am vrut să fac de ani de zile, simt cea mai mică motivație pentru a scrie în ciuda depresiei severe. Există mari șanse să fiu la fel de rău la asta, pe cât mi-a fost întotdeauna teamă că aș fi, dar cel puțin va fi ceva de așteptat la un anumit nivel. Deci, orice muncă faceți, încercați să găsiți ceva nou care să vă intrige, să vă provoace sau să vă sperie. Alternativ, puteți ignora CV-ul actual și îndrăzniți să urmăriți ceva complet diferit.

Faceți o pauză în carieră

Daca ai depresie debilitantă, mai ales pentru prima dată în viața ta, fii bun cu tine și fă o pauză în carieră. Numiți-o sabatică sau orice doriți, dar faceți-o pentru a vă proteja bunăstarea mentală și fizică. Desigur, asigurați-vă că contactați prietenii sau familia pentru sprijin financiar și emoțional. Din punct de vedere legal, angajatorul sau clientul dvs. nu vă pot discrimina pentru că ați fost invalid, iar vorbirea civilă ar trebui să vă acorde un număr rezonabil de zile libere de la muncă. În cazul în care aveți nevoie de ajutor suplimentar, nu ezitați să contactați serviciile sociale. Păstrarea unui loc de muncă când aveți depresie este dificilă și uneori este imposibilă. Indiferent dacă ești capabil să lucrezi sau nu, contezi și suferința ta este valabilă.

Mahevash Shaikh este un blogger, autor și poet milenar care scrie despre sănătate mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune sub semnul întrebării convenția și a redefini normalul. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.