Cererea de ajutor poate construi stima de sine

Stima de sine slabă poate face dificilă cererea de ajutor. S-ar putea să simți că nu ești demn de timpul și asistența celorlalți. Poate pentru că nu aveți obiceiul să vă acordați prioritate și să vă împingeți nevoile în continuare. Oricare ar fi motivul din spatele dificultății, toată lumea are nevoie uneori de ajutor, iar practicarea modului de a cere ajutor este un exercițiu bun pentru a construi stima de sine.

Întotdeauna am avut probleme să recunosc că am nevoie de ajutor. Am simțit că cererea de ajutor este un semn că nu sunt suficient de unul singur. Uneori mi-a fost frică să-mi arăt nevoia, pentru că asta însemna să îmi recunosc faptul că nu sunt o super-femeie. Aceste două săptămâni trecute mi-au arătat că este timpul să las această frică în spatele meu și să-mi dau seama cum să mă învăț o modalitate de a cere asistență fără să mă simt ca un eșec.

Stima de sine slabă m-a împiedicat să cer ajutor

Au existat momente în viața mea în care am fost în dificultate și aș fi putut folosi ajutorul, dar nu am putut să-l cer. Eram sigur că motivul pentru care aveam nevoie de ajutor erau propriile mele neajunsuri și că nu eram suficient de bun. Uneori, într-o perioadă maniacală a tulburării mele bipolare de tip 2, mă angajam în exces și apoi mă luptam frenetic pentru a-mi îndeplini responsabilitățile. Alteori, m-aș trezi că am căzut în probleme financiare, deoarece cheltuirea banilor era un mod de a te liniști.

Am amintiri despre lupta cu mama mea pentru lucruri mici, cum ar fi ea cumpărându-mi chiloți pentru câțiva dolari. Îl însemna ca pe un cadou, iar eu l-am văzut ca pe un semn că credea că nu-mi permit să mă îngrijesc. Când mă luptam, am pus o barieră înțepătoare care a făcut greu oamenilor să ofere ajutor fără ca eu să întreb mai întâi și nu am întrebat niciodată până când nu aveam nevoie critică.

Împărtășirea nevoii mele este un semn de forță

Corpul meu nu reacționează bine la stres. Câteva întâmplări neașteptate mi-au provocat creșterea nivelului de stres și m-au pus într-o situație precară de sănătate de două ori, de ambele ori în weekend, când cabinetele medicilor mei au fost închise.

Prima dată s-a întâmplat, am intrat în panică pentru că trăiesc singur și departe de cei dragi și sunt considerat cu risc ridicat, așa că nu mă amestec cu ceilalți. Nu am fost capabil să gândesc clar din cauza fricii mele și nu mă simțeam bine. Din fericire, un prieten cu care m-am simțit confortabil să împărtășesc în cele din urmă m-a convins să sun pentru a vorbi cu medicul de gardă. Aliniere a venit repede, atât din problema medicală, cât și din frică.

În weekendul următor stresul s-a manifestat printr-o altă problemă de sănătate. După experiența anterioară, nu am așteptat și am sunat medicul. Învăț din experiențele mele și este un lucru bun. De asemenea, mi-am împărtășit îngrijorarea familiei mele cu privire la frica mea de astfel de situații de urgență în timp ce trăiesc atât de departe de ele. A fi sincer și transparent cu familia mea face parte din munca mea actuală de stimă de sine.

Am vorbit cu terapeutul meu despre toate acestea și am venit cu un plan care să mă ajute să mă simt mai în siguranță. Astăzi, grupul meu de femei va discuta despre crearea unui plan de urgență pe baza sugestiei mele. Grupul este format din femei cu vârsta peste 55 de ani care trăiesc singure ca mine, așa că va fi relevant pentru noi toți. Împărtășirea preocupărilor mele cu grupul este o modalitate de a construi stima de sine, deoarece este un mod de a cere ajutor.

În viitor, voi exersa cererea de ajutor atunci când voi avea nevoie de el ca formă de iubire de sine și de îngrijire de sine. Ele sunt elementele de bază ale stimei de sine sănătoase. Te-a împiedicat stima de sine slabă să ceri ajutor? Împărtășiți-vă poveștile în comentarii.