Anxietatea doctorului - Cum să o rezolvăm

Sufer de anxietate de doctor. Ei bine, presupun că sufăr de anxietate generalizată, dar, cu siguranță, o parte din aceasta aparține în mod special medicilor. Și săptămâna aceasta, am o mare (greșită) avere de a întâlni doi medici noi. Întâlnirea cu medicii face parte din asistența medicală și încearcă să te menții cât mai sănătos posibil, așa că, în acest sens, este un lucru pozitiv. Pe de altă parte, anxietatea pe care o simt în preajma medicilor crește.

Ce este anxietatea doctorului?

Pentru mine, anxietatea doctorului este anxietatea pe care o simt de fiecare dată când am de-a face cu un medic. Această anxietate este mai gravă atunci când nu îl cunosc pe doctor, desigur, dar adevărul este că, de fiecare dată când am de-a face cu cineva cu un medic după numele lor, mă neliniștesc. Acest lucru se manifestă ca frică, reținere, frică, respirație scurtă, eu dorind să-mi țin respirația și alte lucruri pe care le-aș considera pentru cursul anxietății.

De ce am anxietate la doctor?

Există atât de multe motive pentru care am anxietate doctorului.

Unul dintre principalele motive care îmi vin în minte este că anterior, psihiatrii au renunțat de fapt la mine. Într-un caz, acest lucru aproape că m-a costat viața. Când cineva are o mână majoră în aproape moartea ta, este un motiv întemeiat să te temi.

Dar există și multe alte motive. Există anxietate în jurul medicilor judecându-mă pentru tulburarea mea bipolară, Ale mele medicamente bipolare și alegerile mele de stil de viață. Există anxietate în jurul medicilor care refuză să mă trateze din cauza tuturor acestor lucruri. Există anxietate în jurul medicilor care refuză să asculte preocupările mele foarte rezonabile sau să-mi răspundă la întrebări. Există, de asemenea, anxietatea pe care o am în jurul medicilor care se încurcă. Trebuie să aveți încredere că medicul știe ce face și asta este foarte greu când știți că o greșeală din partea lor va costa tu si nu lor.

Bănuiesc că ceea ce se reduce la anxietatea doctorului este următorul: medicii au puterea și controlul relației și eu nu. În timp ce am spus și cred asta medicii lucrează pentru pacienți, și nu invers, poate fi greu să afirmi acest lucru cu unii medici.

Recunoașteți anxietatea doctorului

Primul pas în tratarea anxietății medicului este ca și cum ai face față oricărui alt tip de anxietate - este să recunoști că există. După cum am prezentat, am multe motive pentru anxietatea mea legată de medic și majoritatea sunt destul de rezonabile. Trebuie să recunosc asta și să-mi reamintesc că este în regulă să am această anxietate. Anxietatea este acolo pentru a ne proteja, iar a mea încearcă doar să evidențieze pericolul perceput. De asemenea, trebuie să realizez că orice anxietate pe care o am este exacerbată de boala mea mentală. Aceasta înseamnă că anxietatea este în regulă și rezonabilă, dar probabil nu este proporțională cu situația.

Dar la fel cum anxietatea este concepută pentru a ne proteja, creierul nostru, conștientizarea și perspicacitatea pot spune că anxietatea trebuie să se retragă atunci când este nu la un nivel adecvat sau când înțelegem că pericolele percepute de anxietate sunt rezonabile având în vedere circumstanța.

Când făceam parașutism, aș spune: „Dacă nu ți-e frică când sări dintr-un avion, nu înțelegi pe deplin situația”.

Cu alte cuvinte, frica este complet rezonabilă, dar asta nu înseamnă că trebuie să te oprească. Anxietatea mea față de medici este rezonabilă, dar nu o pot lăsa să ia decizii pentru mine. Uneori medicii sunt necesari, iar anxietatea mea face doar pentru a avea de-a face cu asta.

Cum să te descurci cu anxietatea doctorului

Odată ce am constatat că anxietatea există și că este rezonabilă, dar oricum trebuie să văd un medic, este timpul să folosesc aceste sfaturi:

• Folosiți tehnici de calmare cu mult înainte și chiar înainte de programări. eu folosesc tehnici de respirație frecvent atunci când aveți de-a face cu medici.
• Recunoașteți anxietatea cu medicul. Unii medici sunt oribili și nu vor empatiza cu anxietatea ta, este adevărat, dar un doctor bun o va face. Medicii știu că oamenii se confruntă cu anxietate în legătură cu programările medicului, intervențiile chirurgicale și altele asemenea, așa că recunoașteți că simțiți - este în regulă.
• Notați de la medic ce aveți nevoie. Unul dintre cele mai frustrante lucruri este să părăsiți programarea unui medic și să vă dați seama că nu ați obținut din ea ceea ce aveați nevoie. O modalitate de a evita acest lucru este să scrieți tot ce aveți nevoie de la medic, inclusiv fiecare întrebare pe care o aveți, înainte de timp. Anxietatea vă va face probabil să uitați în acest moment și este în regulă.
• Afirmați-vă nevoile. Luați notele și asigurați-vă că primiți fiecare articol. Dacă există prea multe articole pentru o întâlnire, asigurați-vă că faceți alta. Nevoile tale sunt importante. Odată ce ați început să vă primiți nevoile, temerile, preocupările etc. abordată, veți descoperi că anxietatea medicului se va diminua într-o oarecare măsură.
• Ia notițe în timpul programării. În mod similar, anxietatea poate face dificilă amintirea a ceea ce s-a întâmplat la o întâlnire. Luați notițe sau faceți o înregistrare pentru a putea reveni mai târziu când vă simțiți mai liniștiți.
• Fii dragut. Știu că este ridicol să ții cont de sentimentele medicului aici atunci când tu ești cel care se ocupă cu toată anxietatea, dar dacă doriți o relație de lucru pozitivă cu un medic, trebuie să vă faceți parte. Fii drăguț, fii respectuos, fă tot posibilul pentru a favoriza pozitivitatea. Și ei sunt oameni.
• Mulțumește-i medicului tău. Încearcă să îi mulțumești medicului tău pentru că te-a ascultat și ți-a răspuns la întrebări. Din nou, sunt oameni și ar trebui să aprecieze acest lucru.
• Dacă trebuie, cereți un nou medic. Dacă încerci să faci toate aceste lucruri și încerci să încurajezi o relație de lucru pozitivă cu un medic, dar el sau ea doar refuză să asculte și să vă ofere ceea ce aveți nevoie, găsiți pe cineva altceva. Meriti mai bine. (Da, sunt conștient, în special cu sistemul de asigurări din SUA, acest lucru nu este întotdeauna posibil.)

Bănuiesc că, pe scurt, când simt anxietatea doctorului, încerc să preiau controlul cât de mult pot. Adevărat, medicii au tampoane de prescripție medicală. Adevărat, ei sunt cei cu bisturiu. Cu toate acestea, când preiau controlul cât de mult pot, încep să mă simt împuternicit și asta luptă cu anxietatea doctorului la care sunt predispus.