Ce este o recădere a depresiei și ar trebui să mă aștept să am una?

O recădere a depresiei este revenirea simptome de depresie după ce s-au diminuat semnificativ sau au dispărut cu totul. Recidiva se referă la depresia care revine în primele patru luni după un episod de depresie majoră, în timp ce recurența este utilizată pentru a defini revenirea depresiei după patru luni. De multe ori, totuși, termenul de recidivă este folosit pentru revenirea depresiei în orice moment, chiar și ani mai târziu. Aici vom folosi în general termenul „recidivă”. Indiferent când se întâmplă, recăderile depresiei sunt dezamăgitoare și supărătoare. Sunt inevitabile? Citiți mai departe pentru a vedea dacă ar trebui să vă așteptați să aveți o recădere a depresiei.

Cât de des apar recăderile depresiei?

Recidiva depresiei este frecventă, cu aproximativ jumătate dintre persoanele care și-au revenit depresie experimentarea unui alt episod; Odată ce ați avut o recidivă, șansele să apară alta sunt mai mari (Burcusa și Iacono, 2007). Bărbații și femeile par să aibă șanse egale de a avea mai mult de un episod de depresie.

Numerele nu mint. Există șanse mari ca depresia să se repete. Luați în considerare tot sensul numerelor. Există la fel de mari șanse să nu aveți de-a face cu o revenire a simptomelor depresiei. Aceasta înseamnă că, deși nu trebuie să vă așteptați la o recidivă a depresiei, puteți fi conștienți de propriile șanse, astfel încât să puteți lua măsuri pentru a menține depresia la distanță.

De ce se întâmplă recăderea depresiei?

Unele persoane au două sau mai multe episoade de depresie majoră, deoarece sunt fie vulnerabile genetic, fie au anumiți factori de risc care le cresc șansele de a dezvolta din nou depresia. A avea o rudă de gradul I (un părinte sau un frate) care a avut propria depresie reapare crește șansele de a experimenta depresia de mai multe ori. Dacă aveți o rudă apropiată care a avut mai mult de un episod de depresie, tot nu trebuie să vă așteptați să aveți propria recidivă. Șansele dvs. sunt mai mari, dar nu este garantat.

Recidiva depresiei se poate întâmpla din alte motive decât o legătură genetică. Factorii de risc includ:

• Severitatea primei tale depresii - cu cât ai avut mai multe simptome, cu atât au durat mai mult și cu cât au fost mai supărătoare, cu atât sunt mai mari șansele de întoarcere
• Oprirea tratamentului pentru depresie, în special medicamente, pe cont propriu fără ajutorul unui medic
• Având o trăsătură de personalitate cunoscută sub numele de nevrotism, care se caracterizează printr-o puternică îndoială de sine, o tendință de anxietate și experiență gânduri negative și sentimente
• Experimentarea mai multor evenimente stresante din viață
• Lipsa sprijinului social
• Condiții de sănătate grave, cum ar fi Diabet, boli de inimă și obezitate
• Evenimente care schimbă viața, cum ar fi o mutare, divorț, sindromul cuibului gol, pierderea unui loc de muncă și altele
• Pierderea, inclusiv moartea unei persoane dragi sau eșecul de a atinge un obiectiv important
• Experimentarea traumei (trecut sau prezent)
• Evenimente traumatice local, național sau internațional
• Fluctuații hormonale la femei, în special la pubertate, sarcină și după aceea și perimenopauză
• Comportamente dependente

Efectul cumulativ al acestor factori de risc vă crește șansele de revenire a depresiei. Cu cât acești factori de stres se acumulează, cu atât este mai probabil ca tulburarea de dispoziție să reapară.

Nu sunteți condamnat să aveți o recădere a depresiei

Chiar dacă riscul dvs. este mare pentru a avea mai mult de un episod depresiv, nu trebuie să vă așezați și să-l lăsați să vină. Puteți fi proactiv și puteți construi factori de protecție pentru a vă proteja de factorii de risc ai recăderii depresiei. Câteva modalități de a face acest lucru:

• Lucrați cu un terapeut în mod regulat pentru a construi abilități de coping, reduce gândurile negativeși rezolvați problemele
• Rămâneți conectat la ceilalți. A avea chiar una sau câteva legături sociale ajută la evitarea depresiei
• Fii activ, făcând activități pe care le consideri plăcute și semnificative
• Fă sport regulat
• Practicați atenția pentru a crește calmul și a reduce gândurile negative
• Dormi suficient având o rutină de noapte care include o oră obișnuită de culcare, activități de relaxare și stând departe de electronice cu cel puțin două ore înainte de culcare.
• Consumați alimente nutritive și evitați alimentele nesănătoase

Se pot produce recăderi ale depresiei, dar nu sunt inevitabile. Nu trebuie să vă așteptați să aveți unul. Minimizarea factorilor de risc și luarea de măsuri pentru prevenirea recurenței vă poate ajuta să rămâneți sănătos mental.

referințe la articole