Evitați și evitați conexiunile de care aveți cel mai mult nevoie?

Conectarea cu alții este bună pentru creierul ADHD.

Cu toții ne scufundăm fără suficientă legătură umană, oricât de nesimțit ai crede că ești. Cu toate acestea, mulți oameni nu ating puterea conexiunii cât ar trebui. Ei spun că sunt prea ocupați sau neinteresați. Dar motivul mai profund și real pentru care unii oameni evită conexiunea este că se tem de ea - și vor să evite să fie răniți.

Le spun, ia-ți inima. Inimile se vindecă.

13 sfaturi pentru a vă simți conectat

#1. Luați-vă ideea de a lua masa cu familia.

Cina de familie face minuni; chiar îmbunătățesc scorurile SAT. După pandemie, luați masa cu alți oameni pe care îi cunoașteți și voi. Prezentați-vă copiii oamenilor din afara orașului sau din altă țară. Cu cât faceți mai mult acest lucru, cu atât mai multe mese se vor transforma în evenimente care capătă sens dincolo de simpla șansă de realimentare.

#2. Țineți pasul cu cel puțin doi prieteni buni în mod regulat.

Faceți (și păstrați) o dată de prânz în picioare sau o oră rezervată pentru un apel telefonic în fiecare săptămână. În curând veți aștepta cu nerăbdare această lovitură obișnuită de dragoste și familiaritate.

[Faceți clic pentru a citi: Cum să sprijiniți un iubit cu ADHD]

#3. Rezervați cel puțin o jumătate de oră neîntreruptă, individual, cu copilul dvs. în fiecare săptămână.

Nu setați nicio agendă. Faceți ceea ce dorește copilul dvs., atâta timp cât este sigur, legal și nu prea scump. Psihiatrul copilului Peter Metz, M.D., spune că acest „timp special” face magie pe sentimentul de apartenență și iubire al unui copil.

#4. Eliminați-vă de resentimentele reținute.

Exersează iertarea celorlalți și a ta. Nu există o singură modalitate de a face acest lucru; veți găsi modalitatea care funcționează pentru dvs. Amintiți-vă că iertarea nu înseamnă că acceptați fapta, ci doar că renunțați la stăpânirea pe care mânia o are asupra ta.

#5. Faceți un inventar zilnic de recunoștință.

Sună ciudat, dar se simte bine de fiecare dată când o faci. Indiferent dacă faceți o listă scrisă sau mentală, faceți inventarul pentru ce ești recunoscător și vei ieși simțindu-te mai ușor și mai optimist.

#6. Faceți un punct de plată a complimentelor.

Acest lucru se poate simți ciudat, dar cât de mult îți place când cineva observă și comentează ceva bun despre tine? Dă înapoi acea amabilitate și te vei simți bine și tu!

[Auto-compasiune - Noul tratament ADHD]

#7. Angajați-vă într-un fel de practică spirituală.

Fie ca individ, fie ca grup, ceea ce practicați nu trebuie să provină dintr-o religie organizată. Asigurați-vă că vă puneți întrebările mari care acoperă idei, incertitudini, posibilități și speranțe.

#8. Du-te la plimbare natură, singur sau cu un prieten.

#9. Nu vă faceți griji niciodată singur.

Acesta este cheia. Desigur, alegeți cu grijă persoanele cu care vă faceți griji. Când vă faceți griji cu persoana potrivită, aceasta se transformă rapid într-o șansă de rezolvare a problemelor și, uneori, o șansă de a râde - eliberându-vă grijile împreună.

#10. Minimizați consumul de știri ...

... dacă tinde să te supere sau să te înfurie. Totuși, dacă vă simțiți mai conectat la lume prin vizionarea știrilor, nu renunțați la ea!

#11. Acordă-ți credit.

Cu orice te lupți, acordă-ți credit pentru a munci din greu pentru a fi o persoană mai bună. Cu alte cuvinte, recunoaște-ți dorința de a te îmbunătăți.

#12. Conectează-te cu viziunea ta personală despre măreție.

Ține-l în conștiința ta în fiecare zi ca ghid și inspirație. O modalitate de a face acest lucru este să identificați o persoană vie pe care o admirați. Apoi, permiteți ca această admirație să vă ridice.

#13. Discutați cu persoanele în vârstă fără legătură despre viața lor.

Când întâlnești seniorul potrivit, va fi ca și cum ai citi un roman grozav.

Cum să vă conectați cu oameni: pașii următori

• Citit: Te simți antisocial? Singur? Ambii? 3 Provocări comune ale prieteniei ADHD
• Descarca: Deveniți o superstară de discuții mici
• Citit: 12 moduri de a construi familii puternice ADHD

---

SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

Actualizat la 2 februarie 2021