Cum reduc anxietatea de la dezacord cu familia mea

Mi se pare că este mai ușor să ia decizii dificile când am sprijinul celor dragi în spatele meu. Când trebuie să iau decizii pe care le întâmpină cu dificultate, izolarea pe care o simt mă mărește anxietate. Am învățat trei metode de a lua măsuri pentru a reduce această anxietate rezultată din dezacordul cu familia mea, astfel încât să pot lua în continuare deciziile care mă vor aduce beneficii.

Supraviețuirea anxietății dezacordului cu familia

Comunica

Când iau o decizie cu care familia mea nu este de acord, lucrul care duce la agravarea anxietății mele este a se simti singur. Adevărul problemei este că nu trebuie să mă simt atât de singur și am constatat că este un lucru cu adevărat instrument util pentru mine pentru a ajunge la oamenii din care mă simt înstrăinat și doar să le spun cum sunt simt. Chiar dacă familia mea nu poate înțelege de ce vreau să iau unele dintre deciziile pe care simt că trebuie să le iau, pot înțelege că vreau în continuare să facă parte din aceste decizii.

Practică încrederea 

Abaterea de la sprijinul social al familiei mele mă poate face să mă simt nesigură în decizia mea, dacă familia mea nu este de acord cu mine. Când mă găsesc în aceste situații, încerc să-mi amintesc că știu ce este mai bine pentru mine și trebuie să iau decizii în conformitate cu asta, dar încrederea în a face acest lucru nu vine cu ușurință. Am descoperit că trebuie să lucrez practicând încrederea pentru a-mi ușura anxietatea de a lua decizii dificile de unul singur.

Folosesc câteva metode diferite pentru a crește încrederea. Primul este că lucrez din greu la luarea deciziei pe care am luat-o inițial pentru mine, în loc să mă pierd de anxietate. A doua metodă pe care o folosesc pentru a crește încrederea este să nu cedez fricii care uneori mă poate depăși. Ultima metodă pe care o folosesc pentru a-mi crește încrederea este să-mi ajustez limbajul corpului pentru a fi vertical și deschis, ceea ce poate contribui la o mentalitate mai încrezătoare.

Medita 

Am constatat asta meditația este un instrument excelent pentru ca eu să diminuez anxietatea pe care o simt. Când simt că sunt singur în luarea deciziei, câteva minute de meditație îmi pot transforma întreaga zi. Mă așez pe podea, respir câteva adânci și setez un cronometru timp de 10 minute. În acele 10 minute, îmi curăț mintea cât de bine pot și mă concentrez doar la respirație.

Pentru mine, meditația se poate simți ca un nou început, chiar și într-o zi foarte proastă. Poate reduce doar ciclurile de gândire dăunătoare, anxietatea și prea multe gânduri și dă-mi o a doua șansă la o zi bună.

În concluzie

Dezacordul cu cei dragi este obligat să se întâmple, dar asta nu înseamnă că trebuie să las anxietatea din aceasta să-mi strice viața. Ceea ce mă determina să scap de sub control este acum menținut echilibrat comunicând eficient, practicând încrederea și meditând.