Modul în care abuzul verbal vă afectează percepția asupra celorlalți

Ca victimă a abuzurilor verbale, am constatat că mai mulți factori îmi afectează viața de zi cu zi, chiar și la ani după expunerea la insulte sau umilințe din partea altcuiva. Dar percepția mea despre comportamentul altora este uneori distorsionată de istoria mea, ceea ce face mai dificilă relația cu oamenii și încrederea în ei.

Salt la concluzii 

Când mă confrunt cu o situație în care mă simt confruntat sau atacat, mintea mea intră automat în modul traumă. Din fericire, majoritatea oamenilor cu care vorbesc nu încearcă în mod deliberat să mă dea jos sau să mă rușineze, chiar dacă așa percep creierul situația.

Asta nu înseamnă că toată lumea cu care vorbesc este un bun prieten care vrea doar binele pentru mine. Există încă persoane care nu au în vedere interesele mele, dar nu sunt la fel de răspândite pe cât credeam.

Întorcându-l 

Este greu să schimbi modelele de gândire ale comportamentului negativ, mai ales atunci când mintea ta a parcurs aceeași pistă întreaga ta viață. Cu nenumărate ore de terapie și un partener de sprijin acasă, învăț încet cum să nu cred fiecare gând anxios care îmi vine în cap.

Îmi ia multă muncă internă pentru a potoli vocea negativă pe care o mai aud din când în când în minte. De multe ori repet conversații cu partenerul meu pe care le percep ca fiind negative să-l pun să mă întrebe dacă asta au spus ei sau dacă asta cred că au vrut să spună. Vocea rațiunii sale mă ajută să-mi readuc accentul pe fapte, mai degrabă decât pe orice percepții pe care le-am avut despre conversație.

O metodă utilă 

Am trecut prin mai multe metode de terapie, în speranța de a-mi potoli anxietatea, de a minimiza depresia și de a aduce speranță vieții mele. O metodă pe care am găsit-o utilă este să schimb aceleași tipare de gândire pe care sunt atât de obișnuit să le am.

Totuși, nu a fost întotdeauna cazul. Am încercat această metodă acum câțiva ani, doar ca să nu reușească din cauza reticenței mele și a situației actuale din acel moment. Ani mai târziu, i-am mai dat o șansă și am găsit ceva succes. Nu este o soluție instantanee, așa cum sperasem cândva.

Metodele de terapie necesită timp și efort pentru a vedea rezultate reușite. Chiar și cu viața mea mișcându-se bine, am momente în care mă voi împiedica în vechile obiceiuri. Partea dificilă este acceptarea acestor obstacole și mersul înainte pentru a reveni pe drumul cel bun.

Dacă vă confruntați cu modul în care percepeți conversațiile și interacțiunile cu alții, găsirea unei metode de terapie care să vă ajute să recunoașteți această problemă poate oferi o ușurare. Ar putea fi o metodă sau alta în întregime. Discutând cu un profesionist, puteți găsi modalități de a ajuta pe măsură ce vă rezolvați problemele de percepție.

Cheryl Wozny este un scriitor independent, blogger activ și autor publicat. Scrisul a devenit modalitatea ei de a vindeca și a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-o pe Cheryl pe Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și pe blogul ei.