Inspirați sănătatea mintală a copilului meu în ciuda bolilor mintale
Păstrarea unui copil sănătos din punct de vedere mental poate fi o provocare, mai ales dacă aveți copilul are o boală mintală ca și al meu. De fapt, cred că poate fi mai greu decât menținerea unui copil sănătos din punct de vedere fizic, deoarece menținerea corpului în formă implică practic o listă de verificare. Dieta bună, verifică. Multă mișcare, verifică. Multă apă, verifică. Verificare anuală, verificare. Sănătatea mintală a unui copil, totuși, poate fi puțin mai complicată.
Cum inspir sănătatea mintală a copilului meu
Chiar dacă copilul meu are tulburare de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD), sunt lucruri pe care le pot face și îl învăț să-l ajute să-și gestioneze simptomele și, sperăm, să evite alte probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresie și abuz de substante, în viitor.
- Îl încurajez să eticheteze și să-și exprime sentimentele. Când copilul meu este supărat, îl voi întreba ce simte. Uneori nu trebuie să întreb deloc. A devenit firesc să-mi spună ce simte. Uneori, totuși, el mai are nevoie de ajutorul meu pentru a-și da seama De ce se simte așa, mai ales când este obosit.
- Încerc să-l învăț cum să respire profund când este supărat. Este o lucrare în desfășurare. Copilul meu vrea să respire adânc și adânc, ceea ce nu va face nimic pentru el sănătate mentală. Totuși, totuși, când se supără, încerc să-l ghidez prin câteva respirații adânci și să explic ce respirație adâncă poate face pentru el când emoțiile sale se simt scăpate de sub control.
- Când va veni momentul, voi vorbi cu el despre propriile mele lupte de sănătate mintală. Întrucât este încă atât de tânăr, nu știu dacă copilul meu ar înțelege încă - sau poate pur și simplu nu știu cum să-i explic încă - dar în cele din urmă va ști despre propriile mele lupte cu probleme de sănătate mintală și cum am învățat să fac față.
- Încerc să-l învăț că majoritatea lucrurilor nu sunt atât de mari. Ce se întâmplă cu ADHD-ul său (și el doar fiind un copil), copilul meu poate fii foarte supărat foarte repede, și de cele mai multe ori este peste ceva mic. Dacă ar putea să dea drumul puțin și să lase lucrurile mici să-i curgă de pe umeri, viața i-ar fi mult mai confortabilă. Încerc să-l învăț pe copilul meu că majoritatea lucrurilor nu sunt atât de mari și cu siguranță nu merită să-i sacrifici fericirea și sănătatea mintală, chiar și pentru o clipă.
- Copilul meu vede un psiholog. Când vine vorba de menținerea sănătății psihice a unui copil, niciun părinte nu o poate face singur. Toată lumea are nevoie de ajutor uneori, mai ales dacă copilul dumneavoastră se confruntă deja cu o afecțiune de sănătate mintală. Ce persoană mai bună la care să apelăm pentru acest ajutor decât un profesionist în sănătate mintală.
- I-am explicat la ce servește consilierul de la școala sa. Copilul meu știe că consilierul său școlar este acolo pentru el în cazul în care trebuie să vorbească despre ceva despre care nu vrea să vorbească cu tatăl său sau cu mine. În aceste zile, este nevoie de o mică armată pentru a menține un copil sănătos mental. Nu există niciun motiv pentru care să mă aștept să pot face asta singur.
Trebuie să păstrez prea multe informații despre propria mea sănătate mintală
De mai multe ori în ultimii ani, am căutat ajutor profesional pentru că am văzut că problemele mele de sănătate mintală îmi afectează copilul. Nu pot să-mi păstrez copilul sănătos mental dacă nu mă pot menține sănătos mental. Nu pot să-i dau un exemplu bun sau să rămân departe de capul meu suficient de mult timp pentru a fi cu adevărat atent la ce se întâmplă în el.
S-ar putea să nu văd neapărat roadele muncii mele imediat. Copilul meu nu încearcă să se calmeze cu exerciții de respirație, iar majoritatea lucrurilor care se întâmplă pe parcursul unei zile obișnuite par a fi mini-crize. Ceea ce încerc să fac este să plantez semințe. Sperăm că băiețelul meu va crește ca un adult care știe să-și mențină propria sănătate mintală și va începe cu semințele pe care le-am plantat.
Cum inspiri sănătatea mintală copilului tău? Să împărtășim idei în comentariu.
