„20 de reguli de trăit: Ghidul meu de viață ADHD”
Nu există nimic asemănător cu adversitatea care să ne modeleze percepțiile și să forțăm auto-reflectarea în speranța unor mâini mai bune. Anul trecut a făcut exact asta pentru mine (și pentru majoritatea oamenilor care încă se adaptează la viața pandemică).
Din aceste vremuri grele a apărut o listă de reguli pentru a trăi cu ADHD - orientări pe care mă străduiesc să le respect zilnic. Deși lista a fost inspirată de circumstanțe personale, bănuiesc că toți oamenii care locuiesc cu ADHD ar putea beneficia de aceste indicații.
- Dansează după propriul ton și evitați să vă comparați cu ceilalți, în special neurotipici. Comparați-vă doar cu versiunile anterioare ale dvs. Concentrați-vă pe păstrarea unui scorecard intern, nu pe viață pentru a solicita aprobarea altora. Găsiți propria definiție a succesului în această lume.
- Înțelegeți ADHD, limitările și avantajele sale. Studiu persoanele de succes cu ADHD, cum au atins măreția și ce evită în mod intenționat. Încercați să nu vă fixați asupra aspectelor negative ale afecțiunii. Acceptă mâna care ți-a fost acordată și concentrează-te pe a o juca cu pierderi minime și câștiguri maxime.
- Nu utilizați ADHD ca cârjă sau motiv pentru a fi victima. Nimeni altcineva nu dorește ca problema dvs. să aibă un impact negativ asupra vieții lor, iar acest mod de gândire nu va face decât să înrăutățească viața. Nu mai plânge.
- Feriți-vă de bandiții timpului. Feriți-vă de năvalele de dopamină de la alcool, droguri, cheltuieli, social media și alți bandiți de timp contraproductivi. Aceste remedieri rapide vor duce probabil la probleme pe termen lung. Aflați modalități mai sănătoase și mai productive de auto-medicare.
- Trăiește frugal și economisește. ADHD are un mod furtunos de a provoca alunecări de teren bruște, neașteptate. Chiar și atunci când lucrurile merg bine, minimizează-ți viața. Nu-l aglomerați cu prea multe bunuri. Erori spre simplitate. Încercați să maximizați intrările într-un portofoliu de investiții de înaltă calitate, eficient din punct de vedere fiscal și de lungă durată. Aflați despre mișcarea INCENDIU. Perna dvs. financiară vă va oferi liniștea sufletească de care aveți nevoie, dacă toate celelalte nu reușesc.
- Rămâneți disciplinat. Angajează-te la o rutină zilnică. Încercați să vă treziți și să dormiți la aproximativ aceeași oră în fiecare zi. Fii ocupat pentru a îndepărta anxietatea. Minimizați distracțiile și factorii declanșatori negativi.
- Urmărește fără încetare obiective bine concepute. Tăiați-le în acțiuni și obiceiuri zilnice și acordați-le întotdeauna prioritate mai presus de orice. Nu rupeți niciodată lanțul de a le completa zilnic - indiferent de ce.
- Încearcă să faci lucrurile 100%, nu la jumătatea drumului. Străduiți-vă pentru stăpânire. Consolidarea încrederii de sine.
- Proiectează-ți viața în jurul abilităților, abilităților, intereselor și limitărilor ADHD. Din punct de vedere profesional, nu treceți cu vederea antreprenoriatul ca fiind opțiunea potențial mai sigură. Calea comună neurotipică de la 9 la 5 poate să nu fie o soluție pe termen lung. Respectați eforturile pasionale, oricât de dificil ar părea să se potrivească vieții din jurul lor.
- Găsiți o persoană de încredere Grupul de sprijin ADHD. Aceasta va fi supapa de eliberare a presiunii. Vorbește, dar ascultă și compasiune și fără judecată.
- Mănâncă alimente nutritive și exercițiu zilnic. Găsiți un exercițiu care vă place și asigurați-vă că îl faceți des. Încearcă să te distrezi cu el. Nu uitați să vă hidratați.
- Fii răbdător cu cei mai apropiați de tine. Prietenii neurotipici și familia nu te vor înțelege întotdeauna și este în regulă. Învață să spui „Îmi pare rău” în mod liber, dar nu în mod inutil.
- Fii umil. Hiperfocus poate duce la unele realizări incredibile în viață, dar acest lucru nu înseamnă că aveți toate răspunsurile sau niciunul dintre răspunsuri. Încearcă să vorbești mai puțin și să faci fapte bune pentru lumea din jurul tău.
- Încearcă să nu acționezi impulsiv, mai ales cu decizii majore. Petreceți mult timp gândindu-vă la toate posibilitățile și rezultatele. Consultați-vă cu ceilalți și fiți sârguincioși. În același timp, nu vă speriați paralizie de analiză.
- Încearcă să rămâi ordonat. Fiecare articol are nevoie de o casă. Un lucru nou, unul vechi. Evita dezordine, cheltuirea excesivă și acumularea. Procesați cel puțin cât vânați.
- Cunoștințe compuse. Citiți zilnic și încercați să dormiți mai inteligent decât atunci când v-ați trezit. Dacă nu înțelegeți ceva, căutați-l. Nu vă fie teamă să vă explorați interesele, atâta timp cât nu intră în calea priorităților dvs.
- Rămâneți spiritual. Indiferent de convingerile voastre religioase sau spirituale, asigurați-vă că exprimați recunoștință, cere-ți scuze când ai nevoie și ia-ți timp pentru a-i ajuta pe ceilalți.
- Găsește bucurie în acest moment. Încercați să nu vă lăsați copleșiți gândindu-vă prea mult la potențialele provocări ale viitorului - probabil că nu sunt atât de rele pe cât credeți. Dacă vă pierdeți, găsiți confort în natură. O plimbare lungă poate face minuni pentru recalibrare.
- Fii cel mai bun eu al tău. Îndepărtați rumegările, regretele și alte costuri scăzute care pot aglomera viața. În schimb, concentrează-te pe a deveni mai bun. Nu continuați să alergați la ceea ce nu funcționează, așteptându-vă că situația se va schimba. Încântați-vă pentru schimbare; nu te teme.
- Fii recunoscător, în ciuda greutăților inevitabile. Deci, dacă ești puțin diferit? Este încă o binecuvântare să ai șansa să fii aici. Acum, du-te live la maxim.
Reguli de urmat: Pașii următori
- Descărcare gratuită: Obțineți controlul asupra vieții și programului dvs.
- Descărcare gratuită: Ai nevoie de ajutor pentru a-ți găsi pasiunea? Utilizați acest „Brain Blueprint” ADHD
- Asculta: Cele mai bune hacks de viață pentru adulți și copii cu ADHD
SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
