Dacă aveți depresie, nu mâncați broasca respectivă
Dacă aveți modalități Google de a vă îmbunătăți productivitatea și motivația sau de a citi bloguri de carieră și dezvoltare personală, probabil că ați văzut expresia „mănâncă broasca” cel puțin o dată. Creată de Brian Tracy, un autor de dezvoltare personală aclamat, este o faimoasă metaforă. Ca să-l citez pe Tracy1, este „cea mai mare, cea mai importantă sarcină a dvs., cea pe care sunteți cel mai probabil să o amânați dacă nu faceți ceva în acest sens. Cheia pentru atingerea unor niveluri ridicate de performanță și productivitate este să dezvolți obiceiul pe tot parcursul vieții de a-ți aborda sarcina majoră primul lucru dimineața. "El garantează că aceasta este o practică zilnică a oamenilor de succes și împliniți, dovedind astfel efectiv. Cu toate acestea, domnul Tracy și mulți antrenori de viață și carieră care predică acest lucru uită că nu toată lumea poate mânca broasca. Iar persoanele deprimate sunt adesea una dintre ele.
De ce persoanele cu depresie nu ar trebui să mănânce broasca
Deși există excepții de la fiecare regulă, oamenii ca tine și mine nu ar trebui să se deranjeze nici măcar să încerce. Spun asta pentru că a fost un moment în care am încercat mai întâi să fac cea mai provocatoare sarcină a zilei. Iar rezultatele au fost dezastruoase.
În urmă cu aproximativ șapte ani, eram nou în lumea independenței și am fost luptându-se cu motivația. Așa că, când am dat peste celebra mantră a lui Brian Tracy, am decis să-i dau o lovitură.
Chiar și atunci, eram deprimat. Depresia o face extrem de extremă greu de trezit dimineața. Și, în cazul meu, se traduce și prin funcționalitate redusă. De când am decis să urmez mantra lui Tracy, m-am forțat să fac cea mai importantă sarcină imediat ce am început să lucrez. În loc să fiu productiv, eram stresat și anxios. În majoritatea zilelor, nu am reușit să finalizez la timp sarcina cu cea mai mare prioritate. De fapt, am fost mai lent decât de obicei. Acest eșec de zi cu zi m-a făcut să mă simt leneș și vinovat câteva luni. Aceste sentimente m-au făcut să mă tem chiar de ideea de muncă. Când mi-am dat seama că eram mai calmă și mai eficientă când nu mâncam broasca, am renunțat definitiv la mantra.
Fă ceea ce funcționează pentru tine
Depresia afectează diferit pe toată lumea. În cazul meu, asigură că nivelul meu de energie mentală este scăzut dimineața. Pentru a obține o oarecare motivație, îmi încep adesea ziua de muncă fie cu o sarcină ușoară, fie cu o absorbție. Bifând doar un singur lucru pe lista de sarcini mă face să simt că pot bifa mai multe lucruri și, de obicei, o fac. Să fac ceva captivant mă face să simt ziua nu va fi atât de cumplită pe cât mi-am imaginat ar fi.
Desigur, uneori nu am altă opțiune decât să abordez mai întâi cel mai important lucru. Dar, în majoritatea zilelor, îmi respect nivelul de energie în loc să copiez rutina oamenilor neurotipici de succes. Sper că veți face la fel: dați seama ce funcționează pentru dvs. și țineți cont de asta.
Sursă
- Brian Tracy, "Eat That Frog: Brian Tracy explică adevărul despre broaște. "Accesat la 7 octombrie 2021.
Mahevash Shaikh este un blogger, autor și poet milenar care scrie despre sănătate mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune sub semnul întrebării convenția și a redefini normalul. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.
