4 sfaturi pentru a vă păstra sănătatea mintală în timpul dificultăților

November 16, 2021 17:45 | Tanya J. Peterson

Iată ce se întâmplă săptămâna aceasta la HealthyPlace.com:

  • 4 sfaturi pentru a vă păstra sănătatea mintală în timpul dificultăților
  • Din blogurile de sănătate mintală HealthyPlace
  • Sfaturi pentru a gestiona depresia fără a renunța la locul de muncă
  • Cele mai populare articole HealthyPlace distribuite de fanii Facebook
  • Citat despre sentimentul de tristețe
Deși nu putem scăpa de dificultățile din viață, putem lua măsuri active pentru a preveni ca acestea să afecteze negativ sănătatea noastră mintală. Aflați cum la HealthyPlace.

Toată lumea se confruntă cu situații dificile. Uneori ne confruntăm cu ceilalți, avem o situație proastă să apară într-o zi altfel lină sau, în general, avem zile în care totul pare să meargă prost. Deși nu putem scăpa de dificultăți, putem lua măsuri active pentru a preveni ca acestea să ne afecteze negativ sănătate mentală și sănătate emoțională. Încercați aceste sfaturi.

  • Respiră adânc de câteva ori.Respirație adâncă face două lucruri importante: îți calmează sistemul nervos; de asemenea, oferă minții tale un punct de ancorare, ceva pe care să te concentrezi în loc de emoții și gânduri aprinse.
  • Echilibrează-ți perspectiva. Numiți ceea ce experimentați și simțiți, astfel încât să puteți face față direct, mai degrabă decât să încercați să luptați sau să evitați. Cu toate acestea, pentru a evita să rămâneți blocat în gânduri despre asta, lărgiți-vă perspectiva. Observați ceva diferit: ce se mai întâmplă în acest moment? Amintiți-vă ceea ce vă place sau pentru care sunteți recunoscător pentru imaginea dvs. de ansamblu.
    instagram viewer
  • Decide ce ai nevoie chiar acum. Trebuie să te îndepărtezi? Eliberați tensiunea cu o plimbare rapidă? Îți hrănești corpul și creierul cu ceva sănătos de mâncat sau de băut? O scurtă meditație pentru a se calma? O discuție cu un prieten sau o îmbrățișare cu un animal de companie? Oricare ar fi, oferă-ți ceea ce ai nevoie cât de curând poți.
  • Alegeți un pas de acțiune pozitivă. Ce lucru practic poți face care să te ajute la rezolvarea conflictului și să te mute mai departe?

În timp ce dificultățile sunt neplăcute, luând pașii de mai sus, le poți împiedica să preia gândurile, emoțiile și acțiunile tale.

Videoclip recomandat

Înțelegerea mecanismelor de adaptare a sănătății mintale - Este importantă înțelegerea și respectarea faptului că oamenii au diferite mecanisme de adaptare. Află de ce în acest videoclip. Ceas.

Articole legate de tratarea dificultăților

  • Reziliență emoțională — Reveniți din dificultate
  • Treci printr-o zi paralizată de anxietate și depresie
  • În ciuda anxietății paralizante, există modalități de a face mișcare
  • Echilibrarea nevoilor emoționale cu responsabilitățile relaționale
  • Cum să fii încrezător în orice conflict
  • Sfaturi constructive pentru a rezolva furia și conflictul
  • Rezolvarea conflictului într-o relație
  • Adaptarea la a trăi cu o tulburare psihologică

Întrebarea de azi: Care este strategia ta pentru a gestiona conflictele sau situațiile dificile? Vă invităm să participați, împărtășindu-vă gândurile, experiențele și cunoștințele despre Pagina de Facebook HealthyPlace.

Din blogurile de sănătate mintală HealthyPlace

Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dumneavoastră sunt binevenite.

  • Anxietățile legate de lipsa alimentelor pot alimenta comportamentele tulburări de alimentație
  • De ce hainele confortabile ajută la gestionarea anxietății mele
  • Cum să faci un pachet de îngrijire pentru auto-vătămare pentru o persoană iubită
  • Mame abuzive verbal și fiicele lor
  • Cum te poate ajuta mentalitatea #Antimuncă să gestionezi depresia
  • Grupurile de terapie beneficiază de sănătatea mea mintală
  • De ce nu am primit tratament pentru bipolar mai devreme?
  • Stabilirea limitelor ajută la anxietate
  • De ce ezit să folosesc eticheta „declanșator” în recuperarea ED
  • De ce îmi place să gătesc pentru a-mi gestiona anxietatea
  • Puteți obține un loc de muncă cu cicatrici de autovătămare?

Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și comentariile în partea de jos a oricărei postări de blog. Și vizitați pagina principală a blogurilor de sănătate mintală pentru ultimele postări.

De pe canalul YouTube HealthyPlace

Depresia poate obliga pe cineva să renunțe la locul de muncă. În cazurile în care cultura muncii este toxică, asta poate fi un lucru bun. Dar dacă vrei să continui să lucrezi, iată câteva sfaturi pentru tine. Ceas.

Abonați-vă la Canalul YouTube HealthyPlace

Cele mai populare articole HealthyPlace distribuite de fanii Facebook

Iată primele 3 articole despre sănătatea mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:

  1. Partea grea a recuperării abuzive verbale
  2. De ce acest schizoafectiv așteaptă cu nerăbdare sărbătorile
  3. Gestionarea depresiei postpartum la locul de muncă sau acasă

Dacă nu ai făcut-o deja, sper că o vei face da-ne un like pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, care susțin acolo.

Citat despre sentimentul de tristețe

„Nu renunța din cauza unui capitol prost din viața ta. Continuă. Povestea ta nu se termină aici.”

Citeste mai mult citate despre sentimentul de tristețe.

Atât deocamdată. Dacă știți pe cineva care poate beneficia de acest buletin informativ sau de pe site-ul HealthyPlace.com, sper că le veți transmite acest lucru. Vă rugăm să distribuiți buletinul informativ pe orice rețea socială din care faceți parte. Pentru actualizări pe parcursul săptămânii, urmăriți-ne pe Stare de nervozitate, ca noi pe Facebook, abonați-vă la nostru Canalul canalului YouTube, sau urmăriți-ne pe Instagram.

Mulțumesc,
Deborah

Echipa de parteneri comunitari
HealthyPlace.com - Canalul american de sănătate mintală
„Când ești la HealthyPlace.com, nu ești niciodată singur.”
http://www.healthyplace.com